uda i

[...] : 172 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód brzucha: 88 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch Uprawiany sport [...]

[...] je w sieci, pozdrawiam i życzę miłej "zabawy" Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84-86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pracadużo sportu [...]

[...] -ryba z puszki(staram się nie jeść sosu) -musli owocowe 50g -Stimeria (mieszanka warzywna firmy HORTEX) Staram się pić tylko wodę mineralną niegazowaną!!! Przez te dni udało mi się schudnąć dość znacznie ... Podczas ferii wyjechałem, jadłem tam wysokokaloryczne rzeczy (np. zapiekanka z serem i szynką, czy 3 kawałki pizzy), ale dziennie [...]

To mój plan: A Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Uginanie ze sztangą [...]

[...] N: FREE Co mam zmienić w wyżej wymienionej diecie/ treningu aby uzyskać dobry rezultat. Dobry rezultat to dla mnie utrata maksymalnie 10 kg. Czy stosując powyższą metodę, uda mi się zredukować tkankę tłuszczową? Jakiej używać suplementacji? Co sądzicie o Oxy Elite PRO? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód klatki: 111 [...]

[...] t3 7-10 25 ed po cyklu clomid2 paki/nolwa2 paki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 175 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 108 Obwód uda: 63 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 4,5 r Ilość spożywanego białka: 3g na 1 kg Ilość spożywanych węglowodanów: lo carb Ilość spożywanych tłuszczów: 4.5g Opis [...]

[...] uwagi będę niezmiernie wdzięczny. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Dużo siedzę przed komputerem ale staram się każdego dnia znaleźć czas na jakiś [...]

[...] stojąc -pompki w podporze tyłem -wyciskanie „francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie -wyciskanie „francuskie" sztangielek w leżeniu Piątek wolny Sobota 1.Mięśnie Nóg (uda i łydki) a)uda -przysiady ze sztangą na barkach -prostowanie nóg w siadzie -„Syzyfki" -odwodzenie nóg na zewnątrz b)łydki -wspięcia na palce w staniu + sztanga na plecach [...]

Witam, mam zamiar zmniejszyć tkanke tłuszczową, której ilość wynosi około 15% do 9%. Mój cel to wyrobienie fajnej sylwetki głównie uda i brzuch, gdzie mam najwięcej tłuszczu. Zaczynam własnie robic diete. Moze doradzicie cos dobrego?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]

Witam :) Dokładnie mam za sobą 11 miesięcy ćwiczeń :) przez ten czas troszeczkę masy przybyło :) Jednak błędy w diecie sprawiły że odłożyło się troszeczkę tłuszczyku. Postanowiłem poszperać na forum aby nabrać jakiejkolwiek wiedzy na temat robienia tzw. rzeźby :) Proszę o to aby fachowcy doradzili co zmienić itd . Z góry dziękuje:) PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] 3 250g piersi z kurczaka / indyka / sznycli z indyka lub 280g dorsza/tilapii 75 ryżu / kaszy / makaronu itp. Warzywa B50 T0 W60   Posiłek 4 250g mięsa chudego lub chuda ryba 280g/ 75g ryżu / kaszy / makaronu itp. B50 T0 W60   Posiłek 5   250g chudego twarogu lub mięsa 20g oliwy lub 40g orzechów/masła 50g ryżu / kaszy / makaronu itp. [...]

[...] opuchlizny i obrzeków. Przypomne tylko temat, w zeszłą środę na sparingach dostałem sporo ostrych low-kicków na lewe udo. Teraz mam kolejny problem, opuchlizna z uda ładnie schodzi, już dosyć przyzwoicie wygląda zakres ruchu i rozciągliwość mięśnia. Od paru dni niestety strasznie boli mnie kolano. Ból jest dosyć specyficzny, po obu [...]

[...] 170 Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm Obwód na wysokości pępka : 84 cm Obwód bioder (3): 97 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona [...]

[...] oparciu o kolano hantlem 3s/8p Wtorek (Nogi+Brzuch) (Nogi) ~ Przysiady z sztangą 4s/8p ~ Przysiady z wykrokiem z sztangą 4s/10p ~ Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowy uda) 4s/10p ~ Wspięcia na palce w staniu 4s/12p (Brzuch) ~ Nożyce 2s/30sekund ~ Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s/8p ~ Brzuszki 4s/20p Środa WOLNE! Czwartek [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 43 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 78 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 86 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch poniżej pępka, pośladki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra Uprawiany [...]

[...] Waga : 86,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu:68 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch, biust, twarz Uprawiany sport lub inne [...]

[...] na brzuch 2x5 + Plank 1:10 A GDZIE W TYM TRENINGU NOGI?!?!?! }:-( Otóż od roku nie ćwiczę nóg, w moim 2 dzienniku widać jaka dysproporcja się pojawiła po redukcji. Ogromne uda i ogromne łydki, o pośladkach nie wspominając, więc cały czas nadganiam górną część ciała. Raz w tygodniu staram się porobić przysiady z pustą sztangą, łydki bez [...]

[...] ok 112-113kg 2.wzrost: Burneika 175 cm,Piotrkowicz 173 cm 3.najlepsza grupa mieśni Burneika-niewatpliwie gigantyczne ramiona-ok 60-61 cm Piotrkowicz:swietne najszersze i barki 4.slabe punkty: Burneika:dwuglowe uda,czasem definicja. Piotrkowicz:problemy z talia,wzglednie mniej masywne uda Zmieniony przez - masti w dniu 2011-08-25 21:17:45

[...] wstyd i strach;) zamieszczam zdjęcia i ankietę...mam już dość kompleksów i wiecznego pragnienia świetnego ciała- no właśnie- pragnienia...mam nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się 'coś' osiągnąć, chciałabym w końcu poczuć się dobrze we własnej skórze :) trochę o mnie: kobieta 28 lat WZROST: 164cm (163?) WAGA CIAŁA: 43 (44?) OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] mało ruchu. I w ten oto sposób dobiłem do 90/1kg. Po rzeczach nie widać specjalnie tych 10kg, ale zauważyłem, że buźka zrobiła się bardziej okrągła, brzuch trochę urósł no i uda ;). Nie czekając na dalsze kg postanowiłem znowu powalczyć o mniejszą wagę. Planuję zacząć od takiego BTW: Będzie dobrze? Trzeba wziąć pod uwagę 3x trening siłowy, 2x [...]