uda i

3h lotu. Niestety trzeba bedzie poczekac, bo oszczedzamy na wesele... i na mieszkanie... i urlopu nie ma :D Moze uda sie w podroz poslubna?

Może samej uda Ci się twaróg zrobić? Kiedyś na studiach mieliśmy fazę na domowy i czesto robiłam, a serwatkę piliśmy do obiadu.

[...] czasu. Waga zdecydowala sie ruszyc - po trzymaniu sie na 66.8 przez dlugi czas dzis rano pokazala 66.1. Az zmierzylam sie z ciekawosci - z pepka -1cm, z bioder -1cm i z uda tak samo %-). __________________________________________________________________________ DT 34 Czwartek 24-09-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium [...]

[...] praktycznie same formy wiosłowania i jakieś ściąganie drążka wyciągu górnego na koniec. To już lepiej zrobić solidny drążek. Trzeci dzień nóg same ćwiczenia angażujące przód uda, na tył uda żadnego ćwiczenia, a najlepsze jest to, że masz więcej ćwiczeń na łydki niż na czworogłowe. Barki to już w ogóle słaby trening, same jakieś zbędne unoszenia [...]

[...] to samo ćwiczenie, a po podciąganiu na drążku to będzie tylko pompka. Jeśli możesz to daj ławkę rzymską bo ona Ci ruszy nie tylko dół grzbietu, ale także pośladki i tył uda w jednej z funkcji. W nogach masz 4 ćwiczenia angażujące mięśnie czworogłowe, a jedno na tył uda tutaj trzeba dołożyć coś jeszcze na tył uda żeby te proporcje jakoś [...]

[...] francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej - 4 x 6 (15 kg) 4.Zginanie ramion ze sztangielkami z łokciem opartym o wnętrze uda - 4 x 6 (15 kg) 5.Pompki - 3 x 10 (30 - 35 kg z obciążeniem umieszczonym na łopatkach) 6.Zginanie ramion oburącz ze sztangą stojąc ,podchwytem - 3 x 8 (30 - 35 kg) [...]

[...] jeden:-D Po dwóch tygodniach nadwyżki kcal i ograniczeniu aktywności na wadze 70,4. Czyli zasadniczo bez zmian (dwa tygodnie temu było 70,9). W pasie 83,5. Jem na tyle dużo ze mam ochotę dźwigać ale nie tyle żeby jakoś gwałtownie przybierać -czego się obawiałem. Ja niestety „masuje” bardzo szybko. Jest dobrze :) Dziś wieczorem basen jak się uda.

[...] nie zauważyłeś że Barnn lubi wyzwania? ;-) Ja odniosłam wrażenie, że nawet nie chodzi o dobry wynik a samo ukończenie w limicie. Co to za wyzwania jak z góry wiadomo że się uda, a pewnie na tym krótszym udałoby się bez problemu. A tu będzie walka :-D Wyzwania? Dla kogo? Dla ratowników? Nic nie pisałem o wynikach, lepszych czy gorszych. Pisałem o [...]

"Instruktorka zwróciła uwagę że mam fajnie zbudowane dwójki i łydki czym zrobiła mi dzień Choć byłem trochę skonsternowany bo nie wiedziałem gdzie są dwójki. " Podobał jej się tyłek ale powiedziała o tylnej stronie uda :-)

[...] - barki, nogi, kaptury 1. Maszyna siedząc unoszenie na boki - 10,8,8,6 2. Atlas wyciskanie przód - 10,8,8,6 3. Maszyna siedząc tył - 10,8,8,6 1. Atlas wyciąg przód uda - 10,8,8,8 2. Atlas wypychanie uda - 10,8,8,8 3. Atlas wyciąg leżac tył uda - 10,8,8,8 4. Łydki maszyna stojąc - 4serie 1. Maszyna unoszenie siedząc - 10,8,8 2. [...]

[...] dla osiągnięć i wytrwałości, ta 08 Olympia nawet uczciwie wygrana ale to i tak nie zmienia faktu, że chłopczyk mały z niego. Małe plecy, bez masywności, zaledwie średnie uda, mało kanciaste dwugłowe, nie symetryczne bicepsy, rewelacyjny brzuch, klata, przyzwoite proporcje i dobra forma chociaż sądzę że stać go na więcej, taki mały nabity [...]

[...] robieniu przysiadow -rozwijaja sie jeszcze dwuglowe i posladki....co do czworoglowych-bardzo dobre rezultaty daje ustawienie tak siodelka,by nie szlo do konca wyprostowac uda....rozbudowuje to bardzo miesnie przy kolanie a to trudno jest rozwinac typowymi cw silowymi-widac to po wiekszosci kulturystow-maja duzy obwod w udzie pod [...]

[...] redukcji. Nie masz za wiele tłuszczu i osobiście skłaniałbym sie ku budowaniu masy mięsniowej co wpłynie na poprawę jędrności i ksztaltów. Jednakże z Twoja dietą to sie nie uda, gdyż masz w niej zbyt mało kalorii. Nawet podczas redukcji byłaby to zbyt niska ilośc, zatem proponuję dołożyć węglowodanów. Paradoskalnie z większa ilością jedzenia [...]

Ale te kuku to tylko z rana jak wypije od razu po przebudzeniu a później tak godzinka po wstaniu mogę pić mleko jeść nabiał ile chce i nic wszystko dobrze. Że popijać kawą nie można to nie wiedziałem od teraz będę wodą popijać. Co do obwodów to dzisiaj rano się mierzyłem no i są postępy ale nie jestem pewien czy za pierwszym razem wszystko dobrze [...]

Tea, jakbys chciala sie u mnie zatrzymac to nie ma problemu, w koncu bedziesz na mojej wyspie:) Mozesz zrobic sobie z Christchurch baze wypadowa. Ja dla mnie nie ma problemu, jeden pokoj mam wolny. A moze i na wspolny trening uda nam sie pojsc :D

[...] stategię wydawania w US (klientela) jak i dbanie o nowości suplementacyjne i ciekawe połączenia danych substancji, których w ofercie nie ma żadna polska firma. Oni zarobią na tamtym rynku (jak im się uda), a więc i produkty będą opłacalne co pociągnie za sobą coraz to nowe zarówno stacki jak i substancje i najnowsze trendy. I to mi się podoba.

Jeśli ćwiczyłaś tyle na dużych obciążeniach to nic dziwnego, że ci urosły uda! :D Zamień duże obciążenia na małe albo w ogóle zrezygnuj na jakiś czas z tych ćwiczeń. Dobrym pomysłem byłyby też jakieś ćwiczonka na uda (ale też z lekkim obciążeniem!), basen... Koleżanka super wysmukliła uda jeżdżąc na rolkach. Ja tez ostatnio zainwestowałam w nowe [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 127,5 Wzrost : 192 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia prawego: 38 Obwód ramienia lewego: 40 Obwód talii : 126 Obwód uda prawego : 75 Obwód uda lewego: 73 Obwód łydki prawej: 46,5 Obwód łydki lewej: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa, częściowo fizyczna, [...]

/SFD/2020/4/19/ca49e16d82204c578567df403a829365.jpg Często spotykamy się z sytuacją, w której ktoś szuka ćwiczeń na dwójki czyli mięsień dwugłowy uda, a to jest duże uproszczenie gdyż w naszej kończynie dolnej, na jej tyle nie znajduje się tylko mięsień dwugłowy. Zacząć należałoby od podstaw. W tylnej części uda znajdują się mięśnie dwugłowy [...]

Świetny filmik. Znakomicie wówczas wyglądał. Już wtedy miał duże, wyraźne kaptury, kuliste barki, potężne uda. Jak to komentatorzy powiedzieli, nie tylko trening i dieta, ale również trafił z genetyką. BTW - Shawn Ray życzył mu wielu sukcesów - i życzył chyba szczerze, bo osiągnął największy sukces w kulturystyce - tytuł Myster Olipmia. [...]