uda i

[...] biały 100g Kukurydza konserowa 20g Pomidor 100g Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca/+ rozładunek (no tak z 2-3 tony sobie machnę średnio [...]

[...] śmiało pytajcie. Proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 65 kg Wzrost: 165 cm Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 79 cm Obwód uda: 54 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31.2% +> przeraziłam się,jak to zobaczyłam Aktywność w ciągu dnia: szkoła, około 6 godzin [...]

[...] już dalej tak nie pociągnie :-) A więc zaczynamy. Pierwszy dzień za mną. Jazda próbna na nowej diecie odbyła się w dniu dzisiejszym bezszkodowo (menu poniżej). A i ćwiczenia udało się zaliczyć a jakżesz - basenik :) Wstępem do diety i niejako rozgrzewką była "miniprzebieżka " na Fellhorn (jakies 2040 m w linii prostej w górę, a tak na prawdę [...]

[...] ekipie z Glogowa, ze dostlai sie na trybuny i pogadali z metrowcem, ktory zdobyl 3 MIEJSCE !!!!!!!!! Gratulacje !!!! Na nastepnych zawodach nie ma sily, ale napewno uda nam sie go zlapac Pozdrawiam wszystkich forumowiczow, a szczegolnie tych najbardziej wytrwalych, ktorzy byli ze mna wczoraj Ponizej link do fotek z tej imprezy [...]

[...] :19 Waga :60 Wzrost :175 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub [...]

1.3jaja, płatki owsiane + mleko 300ml, tran, garść rodzynków, orzechów włoskich, warzywo 08:30 2.dwie zamknięte kanapki(masło, 4 kromki razowego, warzywa, pierś/ser chudy,biały), omega3 12:00 3.pierś/ryba np makrela 250g ,ryż/ziemniaki/makaron 15:00 TRENING 17:00 ***** 4.banan, pierś 250g, ryż/ziemniaki/makaron 18:30 5.twaróg półtłusty 125g, [...]

Witam!!!! Chciałem zaprezentować do oceny plan treningu na rzeźbę!! Od września ubiegłego roku ćwiczyłem cyklicznością Michaila- grupa II !! Jak dobrze wiemy Michail nie zdołał wstawić treningów na rzeźbę!! Z tego powodu stwierdziłem, iż sam spróbuje swoich sił w ułożeniu takiego treningu!! Tak, więc oto i on!! Proszę o ocenę tego treningu i [...]

[...] z uwagi na moją pracę. Z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 na luzie Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 3 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: DUŻO Ilość spożywanych tłuszczów: tylko oliwa [...]

[...] to chyba jestem jakimś wybrykiem natury. Bless. ;D Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 166 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 cm w najgrubszym miejscu ;s Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w opadzie 10,10,10,10 Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płackim 12,10,8,8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 Uginanie ramion z hantelką łokcie oparte o uda 10,10,10,10 środa: basen, dzień nietreningowy Czwartek, bary + triceps: Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8 Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 12,10,8,8 Unoszenie [...]

[...] dziale http://www.sfd.pl/Dieta_i_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego__t%C5%82uszcz_down_i_mi%C4%99%C5%9Bnie_up__z%C5%82oty_%C5%9Brodek-t1164859.html ale może właśnie tutaj uda mi się uzyskać informacje na temat, który mnie najbardziej frapuje. Skrót tego, co w linku powyżej: jaką dietę proponujecie początkującemu, który jednocześnie chciałby [...]

[...] 63kg( 63kg to moj cel do schudniecie :P ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66.8 Wzrost: ok. 1,80 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 26,5 Obwód talii: 71 Obwód uda: 51,5 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem jak tam to znalesc.... Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wbijam i tego suta :/ z gory dziekowa za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92/93 Obwód uda: z 62 chyba Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 18 miechow Ilość spożywanego białka: 2/3 Ilość spożywanych węglowodanów: za duzo troche Ilość spożywanych [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka-brzuch , ławka +/- , hantle , gryf prosty/łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Napalm / [...]

[...] (chwyt szeroki) - 1 seria (30 powt.) Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie po 10 powt. Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 powt. Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc - 2 serie po 30 powt.; 2 serie po 12 powt.; 1 seria (30 powt.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 174 [...]

[...] chciałbym prosić o poradę, może najpierw dane z tabelki: Płeć: mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, do tego treningi i gimnastyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie [...]

[...] 2300 Chetnie wemę pod uwage profesjonalne rady . Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 165 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 25,5 Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak pomiaru Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu trenig po ok 2 godziny + w-f w szkole i bieganie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : ~70 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ciężka praca fizyczna, tricking, akrobatyka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] tym moja kondycja i mięśnie :) Nie wiem jaki do końca trening stosować, w połączeniu z basenem i siłownią. Dietke mam od 5 dni, do tej pory chodziłem na basen, ale dzisiaj udałem się na siłownie i była tragedia. Zrobiłem trening arebowy na siłce ( co rozumiem przez krótkie przerwy miedzy seriami i intensywność, żeby jak najbardziej się zmęczyć) [...]

[...] Zależy mi na smacznych i szybkich w przyrządzeniu posiłkach. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : żadna, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2 dzień [...]