uda i

[...] J1 - 25/20 A6 - 24/18 A1 - 18/- H (plank) - --- K2 - --- K - --- E (przysiady ze sztangą) - --- W - --- Dobrze się zaczęło ale w połowie ćwiczeń zaczęły mnie łapać skurcze w uda bo dzisiaj rano jechałem do pracy rowerem 13,5 kilometra i z powrotem przed treningiem. W jedną stronę wyszło mi po 32 minuty także tempo było niezłe ale okazało się za [...]

[...] chodzi o walkę na gali UFC 220 na której mistrz wagi półciężkiej Daniel Cormier zmierzy się z Volkanem Oezdemirem. Daniel Cormier wciąż przypomina Oezdemirowi o tym, że nie uda mu się go pokonać, a tym bardziej znokautować jak zapowiada Volkan. „DC” czuje w sobie tę samą moc, co w walce z Anthonym „Rumble” Johnsonem, a wcześniej także przeciwko [...]

Już dawno żaden zespół z Europy nie miał złota i chyba w tym roku też się nie uda. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-08-05 18:02:46

[...] droga, jeśli chodzi o mase. Chcesz ćwiczyć stalym ciezarem? Brzuch najlepiej raz w tygodniu, można tez 2 jak ktos bardzo chce. Masa brzucha = duze ciezary w przysiadzie i MC. Widoczność brzucha = niski bf. Po wynikach silowych i obwodzie uda sadze, ze priorytetem powinny być jednak nogi. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-07 19:00:22

[...] ogóle coś idzie bo mimo że pas stoi w miejscu to u góry się robie szerszy i nie jest to raczej sam tłuszcz , tylko ta skóra mnie wkurza co mi została od odchudzania ale może uda mi się ją częściowo mięśniami nabić .Nie wiem jaki mam teraz poziom bf ale jak napnę brzuch to dwie górne cegiełki widać reszta zalana , miałem kiedyś będąc grubasem [...]

http://kippin.focus-x.org/ właśnie mi się przypomniało w tym portalu była kiedyś ta książka "samoleczenie wzroku..." jak ci się uda zarejestrować to może i uda się ściągnać ale swoją droga, czytanie książki o poprawie wzroku na kompie jest troche dziwne

[...] krwi. Tylko że przytyła z 15 kg, waży już 90 no i teraz trudno powiedzieć co jest większym obciążeniem dla serca - palenie czy ta tusza? Ale teśc po zawale też rzucił palenie i dodatkowo jeszcze 10kg schudł. Wszystko to tylko kwestia silnej woli, a nie przypisywania papierosom magicznych właściwości. Mam nadzieję, że mi też kiedyś się uda.

[...] ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwartyDzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie [...]

[...] kcal obliczysz go tu - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf Nastepnie znajac swoje zapotrzebowanie zabierasz sie za ukladnie diety na podstawie 10 wskazówek oraz: - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a Gdy juz ci sie uda zrobic wszytsko wklejasz diete tutaj i poddana ona zostanie krytyce :) powodzenia

Dobra ok ,ale ja wszystko napisalem , i jak sie uda to moze bede koksem na medycynie

sposrod was wszystkich mam dluuugi staz..z tego co wiem ciut za jarem bo mial w pisdu kont tutaj.. piesek to stafford..zaden amstaf ani pit..na zime jak sie uda kupuje bula i na lato machne mieszanke z bokserem..ci co sie znaja na breedach beda wiedziec co powstanie..duusy pit. karma dla psow hehe...nakupilem mu jakis z pedigree a on tego jesc nie [...]

Koleś na Sherdogu pisze ,że są nowe wiadomości i dostał ofertę od Bellatora i Strikeforce i ,że prawdopodobnie uda się do SF nie wiem ile w tym prawdy ,ale mógłby pokazać ile jest wart w walce z Rockholdem lub Jacare.

[...] może być problem w tygodniu, akurat kiedy mogę, to mają zamknięte (nieduża miejscowość, może dlatego krótsze godziny) :/ czyli weekend lub jakieś wyjątkowe dni, jak mi się uda wykombinować. Jeśli chodzi o dietę to wczoraj byłam z siebie dumna: jogurt naturalny, serek wiejski, 250 g kurczaka z patelni grillowej, jajecznica na 5g masła . [...]

no to ci sie i tak nie uda

13,03,2009 Trening łydki wspięcia w siadzie 15x40 kg 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg wspięcia stojąc 20x70 kg 20x70 kg 20x90 kg 20x90 kg Uda prostowanie ud w siadzie 12 10 10 8 nie wiem ile kg siady 10x60 kg 10x70 kg 8x80 kg 5x100 kg suwnica 10x140 kg 8x180 kg 8x180 kg uginanie nóg stojąc 10 10 10 nie wiem ile kg Trening na porządnej siłowni fajna [...]

Może i mi się uda spyerdolic z tego pięknego kraju%-)

Wiem właśnie. Powoli idziemy do przodu. Widzę,że troszkę schudłam w górnej połowie ciała. Widać mi obojczyki a wcześniej niezbyt było je widać wiec jest chyba ok, najoporniej idzie ten brzuch i uda;/

tomsonzfnp - wątpię, że uda Ci się je gdzieś dorwać, w internecie to allegro i jakieś fora internetowe(używane), ewentualnie jakieś sklepy stacjonarne, ale to byś musiał szukać sam. BTW Mam do sprzedania wkręty NIKE TOTAL 90 LASER II SG : 42,5 ; 44 ;45 = cena:160pln od pary. gg 4089664

[...] wyciskanie sztangielek stojąc ( po dużym łuku) 3 x 10 – podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12 – unoszenie sztangielek bokiem stojąc Dwugłowy uda 4 x 20 – zbieranie grzybów 4 x 15 – zginanie podudzi leżac na maszynie Dzień 4 Grzbiet 3 x 8 – podciąganie na drążku 4 x p (12, 10, 8, [...]

hehe ja też wystawiłem pare ocen i to bdb. dzisiaj uda poszło bdb.