uda i

cd. chcę nabrać więcej ciała, zaokrąglić partie ciała typowe dla kobiety (uda, pośladki) ale chcę by ciało było jędrne i wysportowane, w stopniu "smacznym" nieprzesadzonym w mojej ocenie ... Lubię uprawiać sport i nie jest to dla mnie problem, mogę poświęcić temu kilka dni w tyg, albo i więcej jeśli mogę ćwiczyć w domu. Lubię też biegać w terenie [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bulczas PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]

[...] pierwsze treningi beda bardzo ciezko bo ze strandardowych 21 serii moze zrobic sie nawet 50, bo bedziesz szukal ciezaru roboczego. Stad czesci cwiczen z poczatku nie uda ci sie zrobic. Gdy osiagniesz ciezar roboczy wtedy zstosujesz tylko 3 serie z progresja co trening i co serie. Dbaj bardzo dobrze o rozgrzewke. W zaleznosci od stanu [...]

[...] że Was znalazłam. Od jutra biorę się za budowanie zadka. Zależy mi na wypukłym bez dołów, jak najbardziej odstającym. W atlasie ćwiczeń wyczytałam, że martwe ciągi nie są wskazane dla początkujących. Tylko że umnie sprawa jest trudniejsza, bo moje nogi są ok i nie chcę ich zmieniać w żadną stronę, a ćwiczenia na pośladki działąją też na uda.

napisz nam więcej wzrost obwody klata uda łydki pasa i jakie cykle były

[...] przecież zająć się czymś innym jeśli w trenerce nie będzie się odnajdywać. Ja też tak uważam, chociaż u niej działa to w drugą stronę, bo ona ma inny plan A. Ale jeśli nie uda jej się żyć z malowania, ani gry na scenie, zawsze może żyć z trenerki, bo trener z niej mógłby być chyba bardzo dobry: oprócz treningów dla dzieci, prowadziła treningi [...]

[...] uważasz, nikt nie mówi, że wrażliwość będzie zła przy tym bf, ale na wiosnę 2024, to tam samar będzie konkretny do przepalenia :D tyle towaru, a jakby tam dobrze wyciął, to obwód uda jak u mojej kobiety ;D Skąd wiesz ile będzie do przepalenia? Wróżbita Maciej jesteś? Już po tym co i jak piszesz widać że w tym dziale nawet nie powinno Cię być.

[...] conajmniej na wysokości klatki piersiowej, drugą natomiast ręką chwytasz rękaw przeciwnika. Łokieć tej reki, którą kontrolujesz rękaw przeciwnika, umieszczas wewnątrz uda przeciwnika/na jego pachwinie. Następnie gdy już masz pewne uchwyty, wstajesz na nogi zaczynając od tej strony, z której kontrolujesz rękaw partnera (co utrudni mu nieco [...]

[...] byłbym zadowolony. Ćwiczenia siłowe są głównie po to, gdyż przeczytałem gdzieś na forum że pomaga to zmniejszyć BF. Całą redukcję do poziomu 65 - 58 kilo zamierzam rozplanować na kilka miesięcy. Mam tylko nadzieję, że mi się uda. Już teraz chciałem złożyć podziękowania dla Skalara i Venomik gdyż rady , których mi udzielili, dają pierwsze efekty.

[...] Lafayu. Bieganie spowoduje również, że będziesz musiał jeszcze bardziej pilnować diety, co w początkowym stadium jest dosyć trudne. W początkowym okresie Lafay może Ci nieźle dać w kość i zauważysz, lekki spadek formy z powodu mikrouszkodzeń mieśni. Jeżeli uda Ci się przebrnąć przez początkową fazę silnego roztrenowania, wszystko powinno być ok.

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,45% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 1 dzień dodatkowo same aeroby Odżywianie : raczej staram [...]

[...] dziekuje za radę, czy coś jeszcze Panie kolego ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 103 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : albo ja albo kalkulator mamy problem z policzeniem :( Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca. Uprawiany [...]

Nikt nie pisze że trzeba siedzieć przed PC jak gbur i p******ić o jak mi nie dobrze, ale nie ma co opowiadać bajek że jest kolorowo jak jest szaro i do dupy, ani wciskać kitu że mi się udało wam też się uda.

Komuś kto na co dzień obraca się w zupełnie innym otoczeniu ciężko to zrozumieć ;) Michale tobie się udało, uda się jeszcze paru takim ale zdecydowanej większości nie ;) Na jednego takiego co mu się udało musi robić parę milionów ludzi. Jak by tak każdemu się udało to nikt by na Ciebie uwagi nie zwrócił i nie był byś tu gdzie jesteś. A tak [...]

[...] Pozostaje mi przetestować teraz. Ewentualnie jakiś inny pomysł? Bo to ćwiczenie siłowe i tutaj ma pracować większośc mięsni w ciele. Jednak czesto na drugi dzień czuć tył uda. Ok dzięki :) Mam jescze pytanie: w związku z tym że piątek siłownie będą nieczynne to czy mogę zrobić tak, że teraz w pon była GÓRA SIŁA, dziś DÓŁ SIŁA to jutro mogę [...]

[...] byc na maxa pochylony przy takiej szybkosci ) i wjechalem centralnie w krzaki , odrazu wylatujac na glebe . Bylem w zbroi to nic mi sie nie stalo , tylko troche sobie uda poobijalem . Mialem szczescie bo w oslonce od przerzutki siedzial patyk , taki ze jakby wszedl w przerzutke to koniec . Druga gleba (tradycyjna) to byla w wykonaniu [...]

partia 2x tydzien ? : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ilosc serii no zalezy od organizmu :P ale sobie niedlugo chyba zrobie taki plan, w 1 czesci powtrzenia 20-15 a w 2 czesci 10-6 :)

[...] i w tym czasie lekki minus kalrie i wjezdzam od wrzesnia/paz na mase i towar. Ale wiecie jak juz teraz nie zrobie odbloku po tylu latach to juz chyba za pare lat sie nie uda wcale odblokowac i pozostanie mi tylko test4life? (Generalnie testa to za 20 lat tez mam zamiar brac ale wiecie roznie moze byc z dostepem), wiec nie chce sobie zamykac [...]

A brac te polowke na noc czy nie ma roznicy? To mam zaczac zbijac estro nolva? Moze jeszcze uda mi sie zalatwic ari albo cos bo chyba byloby lapesze a nolve na pct zostawic? Zmieniony przez - unkiel w dniu 2018-08-15 20:11:00 Zmieniony przez - unkiel w dniu 2018-08-15 20:52:41

full wypaśna sylwetka dołaczę się do zdania, że nad pleckami trzeba popracować. Też ćwiczę w piwnicy, ale mam cichą nadzieję, że uda mi się coś takiego osiągnąć wcześniej sg duchowy i wielkie pzdr