wzrost a masa mięśniowa edit

cod123

nie prościej wrzucić to co jesz w dziennik, żeby zobaczyć ile czego dostarczasz? i nad czym trzeba popracować? nie rozumiem, białko w proszku nie spowoduje, że Ci nagle tyłek urośnie...

jejku ludzie czemu od razu agresja.
Kupuje białko po to, żeby dostarczać więcej białka do pożywienia bo wiem, że jest go u mnie mało.
Nie znaczy to , że liczę na cuda niewidy, że białko mi wyrobi tyłek, dajcie spokój

Ja tu nie widze agresji, tylko probe wytlumaczenia, ze jak nam dasz wiecej informacji, to bedzie nam latwiej wskazac przyczyny Twoich problemow. 80% pracy nad sylwetka robi sie w kuchni. Jezeli nie jestes w stanie okreslic i pokazac nam co i jak jesz, to mozemy Ci co najwyzej podrzucic troche ogolnikow i dobrych rad. Ake gdzue jest prawdziwa przyczyna to mozna poki co nadal tylko zgadywac.

Ghorta

Ja tu nie widze agresji, tylko probe wytlumaczenia, ze jak nam dasz wiecej informacji, to bedzie nam latwiej wskazac przyczyny Twoich problemow. 80% pracy nad sylwetka robi sie w kuchni. Jezeli nie jestes w stanie okreslic i pokazac nam co i jak jesz, to mozemy Ci co najwyzej podrzucic troche ogolnikow i dobrych rad. Ake gdzue jest prawdziwa przyczyna to mozna poki co nadal tylko zgadywac.

Przykładowo ostatnio jem często albo ryż z warzywami i kurczakiem albo makaron z sosem i kurczakiem, makaron ze szpinakiem i kurczakiem, w sumie dużo makaronów. Typowe zupy domowe, na śniadanie bułka z ziarnami i wędliną, pije dużo kawy. Wspomnę też o tym, że palę paierosy to też chyba wpływa na rozwój mięśni.

no to juz ci mozna powiedziec, ze jesz za malo. i odzywka tu jest zbedna. tobie potrzebna jest dobra miska.
a jesz inne miesa niz kurczak?

wpisz na potreningu w dziennik to, co zjadzasz, zrob takie 2-3 zrzuty i juz bedzie latwiej.


Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:42:51

PUSHhard

no to juz ci mozna powiedziec, ze jesz za malo. i odzywka tu jest zbedna. tobie potrzebna jest dobra miska.
a jesz inne miesa niz kurczak?

wpisz na potreningu w dziennik to, co zjadzasz, zrob takie 2-3 zrzuty i juz bedzie latwiej.




Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:42:51

a no właśnie tyle że nie mam czagoś takiego że lubię jeść, czyli mam jeść na siłę?
PS. nie lubię jeść- źle napisane, może nie lubię jeść na chama

Zmieniony przez - anita23 w dniu 2016-01-29 16:44:13

no to niestety, ale raczej pogodz sie z mysla, ze nie uda ci sie czegokolwiek zbudowac, bo ile tego bialka z puchy zjesz? polkg na raz? w jednej porcji masz 20g bialka, czyli tyle, ile znajdziesz w 100 g kurczaka, czy 120 g ryby... i nie sa to wielkie porcje.. do tego nie o samo bialko sie rozbija.. sa jeszcze weglowodany i tluszcze



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:47:24

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:47:56

PUSHhard

no to niestety, ale raczej pogodz sie z mysla, ze nie uda ci sie czegokolwiek zbudowac, bo ile tego bialka z puchy zjesz? polkg na raz? w jednej porcji masz 20g bialka, czyli tyle, ile znajdziesz w 100 g kurczaka, czy 120 g ryby... i nie sa to wielkie porcje..



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:47:24

czyli problem jest w tym , że jem dużo za mało?

bingo!

tu na forum od pradziejow panowala zasada, ze bialko traktujemy, jako wyjscie ratunkowe z sytuacji, gdy nie mozemy zjesc normalnego posilku, bo nie ma na niego czasu np po treningu, ale nie migamy sie od racjonalnego odzywiania i nie glodzimy. odzywke traktuj jako dodatek, a nie, jako baze do nabijania gramowego bialka.

Dlatego dziewczyny postuja o to, bys wklepala w dziennik to, co jesz, np to, co zjadlas wczoraj. ale zrob to szczerze, bez oszukiwania, bo nas oszukac, to pikus, ale to siebie oszukujesz...

Chesz budowac? Zacznij jesc! chcesz budowac? zacznij porzadnie trenowac

Pusz, ale nie wiesz, czy ona je za mało, bo dała ci menu opisowe. Moje menu w takiej formie brzmiałoby jak głodówka.