vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Pacman
Ja początkowo się sporo wahałem ale ta decyzja kiełkowała u mnie od dawna i teraz juz na pewno wiem że tego chcę

Poczes
Zarobki sobie mozna obczaic w tabelach gdzie jest wypisana ich wysokośc w zależności od stopnia. Masz tu przykład:
http://www.wojskowe.info/zarobki-w-wojsku/
Z mieszkaniami to słyszałem że nie jest tak zielono jak zapowiadają... też różne opinie na temat wojska słyszałem ale to tylko od szeregowców. Oficerowie mają chyba troche lepiej

Erwi
Dzięki po Twoim awatarze domyślam sie za trafiłem w Twój gust Jaram się tym kawałkiem w chooy, lubie takie kawałki z nutą patriotyzmu




A Z DZIENNIKA
Dawno (a moze i nigdy) nie miałem takich fajnych domsów w klatce i tricepsach. Mimo ze wczoraj robiłem trening to dzisiaj musze jeszcze nogi zrobic, ale naszczęście takie 2 treningi dzień po dniu nie koliduja ze sobą

nogi najważniejsze

nogi, brzuch i przedramiona
Przysiad z wyskokiem 4x9 28kg

Przysiad klasyczny 4x7 77kg (+1)
kurde ciężko już idą te siady, myslałem że na lajcie dojdę do ciężaru który brałem w 5x5 (86kg) a tu duży opór :/

Step ze sztangielkami 3x10 2x14kg (+1)

Mcnpn 2x10 49,5kg (+2,5)

Uginanie nóg na ławce rzymskiej ze sztangielką 3x10 7kg (+0,75)

4xSS
Wznosy kolan w zwisie zamienione na takie cwiczenie podobne do świecy bo przez domsy w klatce nie mogłem się nawet utrzymac w zwisie odpowiednii długo
wspiecia na palce 26


4xSS
Spięcia 14
uginanie nadgarstków (podchwyt+nachwyt) 10kg x max (+0,5)






Ktoś prosił tydzień tenu o filmik z uginania ze sztangielką. Jak widac jest to troche prowizoryczne i nie jest łatwo złapac sztangielkę dobrze między stopy ale trzeba sobie radzic

No to już widzę jak robisz to uginanie;) ale wydaje mi się to dość niewygodne. Możesz się skupić na ćwiczeniu czy trzeba cały czas myśleć żeby sztangielka nie wypadła?

Najtrudniej jest ją wyjąc stopami z tego krążka który leży na ławce tak żeby się odpowiednio ułożyła (co zresztą widac na filmiku), a później to już nie jest źle. Nie mogę do końca prostowac bo stopy już dotykają ławki, ale tak to nie jest źle. Dzisiaj np bardzo fajnie weszło i pierwszy raz w życiu przetrenowałem dwójki prawie do upadku mięśniowego

Nie uwazasz ze ten trenig troche lajtowy? Ja to w moim planie split partia 2/tydzien mam nogi i plecy na jednym trenie i jak sobie o tym pomysle to mi sie odechciwa wszystkiego. Ale po prostu lubie ciezkie treningi. ostatnio zmienilem na Nogi ciezko-plecy lekko w jeden dzien i drugi nogi lekko i plecy ciezko , ale cos czuje ze bede musial cwiczyc tradycyjnym splitem. Bo od cwiczenia nog to uda mi rosna a plecy odstaja ;D

Lekki? no nie powiedziałbym. Jest łącznie 20 serii na nogi

Z resztą nie musi byc dużo serii żeby trening był udany. Spójrz na ostatnią wypiske Cokty - 8 serii wystarczyło do zmęczenia pleców. Nie ilośc a jakośc

Na rozmiary nóg akurat nie narzekam

Tyle że ja miałem jeszcze we wtorek podciąganie, a hp jest na kaptury i boczne aktony barków u mnie

Widzisz, niektórzy stosują multum ćwiczeń a technika w nich i ciężary nie powalają, sylwetki też. Bawią się w regresy jak rzucają 60kg na 8 powtórzeń średnio w roboczej, a regres to chyba też trzeba mieć z czego robić, tak mi się wydaję. Z FBW od razu na partię raz na tydzień, to i tak większość ćwiczeń tylko przetrenuje, a nie pobudzi partie do rozrostu.

I żeby nie było, że znowu znawce zgrywam i mędrca (jak to mi w dzienniku wrzucali), tak mam pogląd, a każdy ma własne zdanie jak wiadomo.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-02 12:46:49

Cokta

Z FBW od razu na partię raz na tydzień, to i tak większość ćwiczeń tylko przetrenuje, a nie pobudzi partie do rozrostu.

Robiąc takie przejście po prostu chciałem sprawdzic jak mój organizm zareaguje na tak diametralną zmianę bodźca. Czy to była dobra decyzja? Nie wiem i dopóki bym tego nie sprawdził nigdy bym się nie dowiedział. Czy taka zmiana dobrze zadziałała? Niestety nie mogę ocenic obiektywnie bo moja dieta to jedna wielka zmienna której ostatnio nie mogę ogarnąc. Przynajmniej lepiej poznam swój ogranizm.

Dokładnie! Nie teoria, a własne doświadczenie uczy najlepiej. Ja też robiłem dzielony, i wiem, że to jeszcze nie ten czas, ale ktoś inny może powiedzieć że to jest to.

Kvrwa, właśnie ten klip odpaliłem, wchodze do Ciebie, i patrze że go zapodajesz

To ja Ci dam jako absolwent WSRH takie cuś:




Rozpyerdolą całą scenę nową płytą!