DT - Kettle i inne :-)

Tak od czasu do czasu podglądam i ... w tej tabacie połączyłbym ćwiczenia na górę i na dół ciała. Do przysiadów np puszpresy jakieś

Gdybym dał jakieś pushpressy to mniej by było na nogi, a chodzi o zajazd nóg.
Bez ciężaru.

Wczoraj było w ten deseń tyle że nie tabata. Pompki, przysiady, brzuchy.

wcale niekoniecznie mogłoby być mniej na nogi, po czym wnosisz jak nie spróbowałeś ?
można tez by było co drugi przysiad kończyć PP

Może byłoby mniej na nogi, ale wydatek energetyczny znacznie większy.
A nogi to w jakim celu chcesz zajechać?

_Szajba_

Może byłoby mniej na nogi, ale wydatek energetyczny znacznie większy.
A nogi to w jakim celu chcesz zajechać?

... pewnie w takim samym jak ja robiąc american swing , nie ma to większego sensu , można robić normalny , ale zabawa jest
robimy co lubimy , czyli palimy ....

pantenon , ppres to sa NOGI !!! ramiona tylko przejmują energie z człapaków do wykończenia ruchu

Wiem że PP to głównie nogi.
Nie mogę ćwiczyć z kettlami, bo mi dzieci biegają obok.

Szajba, nogi muszę jakoś po prostu przecwiczyc. A że bez obciążenia to stawiam na intensywność.
Stąd tabata na same nogi.
Byłbym zadowolony jakby nieco obwód uda spadł.. Chcę też w miarę komplenie całe ciało przecwiczyc.

Po 10000 swingach uda poleciały, ale nie mam opcji wykonania tego.

Musi być krótko i do wykonania przy dzieciach..

Na tabatę i na całe ciało to najlepsze chyba burpees a na same nogi przysiad z wyskokiem
jak dzieciaki biegają obok, to można brać na plecy i robić przysiady/ pompki z obciążeniem. Właśnie, można?

Przysiady z córką już mi się zdarzały.
Pompki - takie, że mam dziecko na plecach to nie, ale takie, że pompuje a tu mi mała przychodzi i np. zaczyna się opierać o mnie - to tak..
Czasem nawet sama coś tam poćwiczy obok
Syn już starszy, to rozumie.. A kiedyś brał plastikowego kettla i robił wymachy, przysiady i wyciskanie pochylone. Kiedyś był tu filmik z tych wyczynów.

Co do burpee - nie chce się zmasakrowac żeby móc wykonać pompki. Pompkami nie chce się zmasakrowac, żebym w miarę swobodnie mógł pocwiczyć na placu.
No i burpee nie chce mi się robić, ale spokojna głowa, jak zakończę wyzwanie z pompkami, to dam burpee. Lenistwo! Lęk!

Od przysiadow z wyskokiem nogi mi nie popuchną? Kiedyś robiłem LCCJ i mi obwody ud wzrosły. Tak samo przy rwaniach 16kg - VWC robiłem (w skrócie - rwania w interwałach 15:15s przez 30-40min), ale brzuch pamiętam mi zassalo! Trochę o serce się bałem, bo tętno +200 bywało.

Dzisiaj pompki na szybko: 40,40,20.
Fajnie weszło. To, że zrobię 40 to wiem, ale 2x40 to już miłe zaskoczenie. Ciekawe czy jutro odczuje.
Ostrożnie te pompki trzaskam i tylko na początku miałem zakwasy. Teraz już nie, albo przywyklem..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-04-08 20:57:30

panteon - nogi zmniejszają obwody przy długotrwałej pracy (miałeś tak przy 10000 swingów). W domu to możesz robić wchodzenie na taboret ale z pewnością nie masz na to tyle czasu.
Nie wydaje mi się abyś miał jakieś dysproporcje sylwetkowe. A więc uda zmniejszą obwody gdy redukcja się zacznie i będzie spadać wszędzie.