Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc

dzień dobry. czytam SFD z ukrycia od roku, może dłużej, i chociaż nie ćwiczę siłowo i nie jestem najwłaściwszym przykładem wzorowego trzymania michy, dział Ladies SFD to moja biblia żywieniowa. na pewno nie wiem o odżywianiu tyle co Szefowe, ale wiem więcej niż Ty, w związku z czym postanowiłam uratować Cię od pedałowania na rowerku i jedzenia sałaty 24/7. dziś, gdy zobaczyłam kolejny post pod tytułem "jak w 3 miesiące zostać tap madl jedząc jogurty owocowe", zaplułam klawiaturę herbatą (zieloną, bardzo dobrą, wiele antyoksydantów i innych bajerów). zaplułam się tak bardzo, że postanowiłam założyć tu sobie konto, bo moje pokłady cierpliwości i dobrej woli nie zostały jeszcze naruszone, a dziewczyny, które są tu dłużej, dostają białej gorączki, widząc takie posty.

w krótkim skrócie :
niech nie ogarnia Cię przerażenie na myśl o treningu siłowym, bo dzięki temu będziesz miała porządną, kształtną, wyrzeźbioną sylwetkę. (jeśli czytając te słowa staje Ci przed oczami obraz anji rubik, pomyliłaś fora). tak, będziesz się bawić sztangą w czasie, w którym twoje koleżanki będą spacerować po bieżni i oglądać facetów, ale w zamian będziesz mogła jeść steki, pieczone ryby, smalec, orzechy i wiele innych wspaniałych rzeczy, podczas gdy one będą jadły na obiad jedno ziarenko fasoli. jeśli możliwości jedzenia tak wielu niesamowitych rzeczy Cię oszołomiły i nie masz pomysłu na śniadanie, poszukaj przepisów w dziale kuchnia sfd. ja tak jak dziewczyny ze swojej strony proponuję owsiankę, jem ją dzień w dzień w róznych konfiguracjach i w ogóle mi się nie nudzi.
i najważniejsza rzecz- zapomnij o dążeniu do konkretnej wagi. twoja waga nic nie znaczy, można ważyć 70 kg i mieć pięknie zarysowane mięśnie, można też przy tej wadze mieć tonę sadła. liczy się jakość Twojego ciała, kształt sylwetki, więc wyrzuć wagę za okno, kup centymetr krawiecki i zostań Lejdi SFD! Amen.

Jeszcze o treningu. Ja do dzisiaj uważam, że DA się schudnąć na samych aerobach. Udało mi się to osiągnąć 3 razy, zapieprzając 7 dni w tygodniu przez godzinę na rowerze stacjonarnym. Ale odpowiedzmy sobie na pytanie co dalej? W pewnym momencie jest zastój, człowiek musiałby zasuwać dwa razy tyle, jednocześnie niszcząc sobie mięśnie. I dlaczego udało mi się osiągnąć cel aż 3 razy? A nie jeden raz a skutecznie? Hm? W tym czasie, gdy ja chudłam, tyłam, płakałam i znowu chudłam, żeby przytyć, moja siostra chodziła parę razy w tygodniu na siłownię i dziś wygląda 100 razy lepiej niż ja. Z czasem schudła, zrobiła sobie całkiem fajne mięśnie... A nie należy do grona SFD. Mogę więc tylko sobie wyobrazić co by było, gdybym mając mniej do zrzucenia niż mam dzisiaj przybyła na SFD. Skąd mam pewność, że się uda? Nie mam. Ważne, że póki co nie tyję. W poniedziałek się pomierzę i poważę, to zobaczymy, czy przez tydzień coś ruszyło. Na razie pozostaje mi tylko patrzeć na efekty innych.

O, cześć Agata :D

Chwilunia, bo więcej nas chcących i pomagających się zebrało niż samej autorki postu, basta! Może trochę inwencji z drugiej strony, hmm?

Unkovvn, wypełniłam na początku ankietę. Zdjęcia na razie sobie daruję, aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. Jak trochę schudnę i będę wyglądać trochę lepiej to może się odważę.

Unplugged, dzięki ;) za rozwianie wątpliwości.
Pewnie nie raz jeszcze jakieś będę miała.

Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, ale niektórzy niestety mają też obowiązki.
Poza tym nie jest łatwo na raz przyjąć tyle informacji, które okazują się burzyć wszystko to, cos ie przez lata nazbierało w głowie o zdrowym odżywianiu.

Moment, w ogóle mleko i jogurt nie? Kurde, nie ułatwiacie. Zawsze myślałam o jogurcie naturalnym jak o świetnym pomyśle na lekką kolację (z białkiem dodatkowo ). Do tego jestem maniaczką mleka – wraca do domu piej mleko z kartonu, po południu, wieczorem, rano – ZAWSZE! Zawsze jak chce mi się pić. Jestem w stanie wypić 2l mleka dziennie!

Dzięki za przepis na tortillę  Jak wypróbuję to dam znać czy smakowało.
Jak pozwolicie to wydrukuję sobie wypowiedzi niektórych z Was – to będzie dobra motywacja 
Majli, myślisz że dlaczego dziewczyny uciekają? Bo wszyscy na nie naskakują, czepiają się że to źle, tamto źle, bez słowa pomocy.. Dobrze że taka dobra i pomocna dusza jak Ty zajrzała na mój wątek.

Grubachybaryba, ja tu trafiłam wczoraj! Więc natłok informacji mnie przeraża.
Też lubię zieloną, ona razem z czerwoną fajnie zmniejsza ochotę na słodycze 
Przepraszam za uszczerbek na zdrowiu.

Ale się ubawiłam czytając Twojego posta, jednocześnie mając łzy w oczach.
W zeszłym roku jadłam owsiankę dzień w dzień i mi się przejadła, oczywiście jadłam gotową w saszetce, do zalania wodą.. Rozumiem że jak zjem zapas który mam to już więcej mam tego nie kupować?
Chciałam wejść w dział kuchnie, ale jest jakiś terror i chwilowo nie mogę 

W sumie to na samej wadze, na tych cyfrach aż tak bardzo mi nie zależy. Chce po prostu być szczupła i dobrze czuć się ze sobą, zacząć wchodzić w te ubrania, które nosiłam kilka lat temu, w czasie kiedy byłam najszczuplejsza, już po rozpoczęciu okresu dojrzewania (nie dążę do ciała Anji Rubik, nie podoba mi się ona fizycznie i jakoś ogólnie za nią nie przepadam).

Chce cel osiągnąć do lata-czyli mam dużo czasu i jest to najbardziej możliwe 
Ten nieszczęsny początek lutego to chce po prostu już być w lepszym stanie niż teraz, ale nie traktuje tego jako mety.

Co do ćwiczeń siłowych to można do nich zaliczyć te wzmacniające? Po których mięśnie niemiłosiernie bolą? Chciałabym przynajmniej póki co ćwiczyć w domowych warunkach.
Czyli rower wyprowadzić z pokoju i już nigdy do niego nie wracać?
Kurde, wszystko co tu się znajduje jest ZUPEŁNIE różne od tego co zawsze myślałam.. Tragedia.
Teraz jeszcze stoi przede mną problem, jak powiedzieć rodzinie o moim pomyśle ponownego odchudzania? Wiem że dla kogoś to może być śmieszny problem, ale mieszkam z nimi tyle lat i już nie raz widzieli moje katorżnicze próby, niestety krótkotrwałe, po których miałam napady obżarstwa..

Dziewczyny jak radzić sobie w trudnych chwilach? Jest jakiś słodkawy produkt dopuszczalny?
Co mam zrobić z przyprawami? (Odradzane były te gotowe, które ja używam do kurczaka..)
Już nie smażyć? Tylko piec i gotować na parze?

Przepraszam że tak długo, ale pojawiał się błąd i nie mogłam dodać wpisu :|

Przeczytaj JESZCZE RAZ na spokojnie artykuł Co jedzą Lejdis, bo tam masz większość odpowiedzi na swoje pytania jedzeniowe.
https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

Jeżeli natłok informacji Cię przytłacza, to daj sobie dzień - dwa na doczytania na spokojnie, poczytanie dzienników osób początkujących. To Ci powinno rozjaśnić w głowie.

Zdjęcia są potrzebne do tego, żeby CI pomóc, więc jeżeli nie chcesz, żeby tu były na stałe, to poproś Moderatorki, żeby je po prostu po obejrzeniu usunęły.

Witaj rówieśniczko.
Przeczytałam to co Tu wszystko Ci napisali i powiem Ci prawdę życiową: słuchaj się ich a zajdziesz daleko.
W trudnych chwilach proponuję bieg: lepsze to niż słodkie ciasto. Najlepiej zrób sobie odwyk od słodyczy wszelkich. Jak masz odpowiednio rozłożone węgle złożone w diecie nie ciągnie Cie za nic do słodkiego.

Dieta? Rodzina?
Jak oni zobaczą ile niebawem zaczniesz jeść to stwierdzą, że chcesz przytyć. Po prostu powiedź, że zaczynasz prowadzić zdrowy tryb życia, a spadek tkanki tłuszczowej to efekt uboczny ;) Kaloria kalorii nie równa. Pustych kalorii miałaś dużo, ale wiedź, że musisz je całkowicie wyeliminować. Batonik, chlebek, cola, biały makaron, nutella - niby nic a dla sylwetki znaczy wiele. No i nabiał. Zobaczysz, jeszcze będziesz mieć problem jak dobić do Twoich dawnych kalorii zdrowym jedzeniem. Kawałek ciasta drożdżowego to tyle, co torebka ryżu. O tyle ile z drożdżowym nie ma się problemu, by to zjeść, torebkę ryżu zjeść (100g) jest trudniej. Pomyśl jakbyś miała dobić np 2-3 kawałki ciasta (bo na jednym rzadko się kończy) Podobnie batonik. Taki mały a taki kaloryczny. Lepiej zjeść kawał mięcha.
Na śniadanie baw się: ja uwielbiam owsiankę z orzechami i swoimi prochami (przyprawami). Do tego jakieś źródło białka, by lepiej białko niepełnowartościowe (te nie od zwierzątek i ryb) się wchłonęło.
Powodzenia. Będę podglądała co jakiś czas ;)

aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc..
nie zawsze i nie tylko
przyszłam tu dwa tygodnie temu z wagą 113 kg

oglądaj, czytaj dzienniki innych dziewczyn, wyciągaj wnioski, ale nie porównuj się - że ten szybciej chudnie, ten ćwiczy więcej, wszystko z czasem przyjdzie :)
ja na razie ćwiczę aeroby, dziś zaczynam trening z piłką, potem zacznę siłownię - dopasuj ćwiczenia do swoich możliwości i zaczynaj.
Ja w tej chwili wielu rzeczy nie jestem w stanie zrobić ze względu na tuszę i masę, ale staram się codziennie robić więcej i już widzę, że jest ciut lepiej z kondycją niż na początku.
No i najważniejsze - słuchaj Szefowych - wiedzą co robią :)

Proszę o streszczenie Co tutaj zostało ustalone, wiadomo coś?

Bo jedyne, co ogarnęłam do tej pory, to tyle, że koleżanka wpyerdala słodycze i nie widzi w tym nic złego. Może wytłumaczcie jej, że jak się chce schudnąć raz na zawsze i utrzymać ten efekt, to się słodyczom i innym syfom mówi baj-baj. FOREVER

Zapisałam sobie str z artykułem Co jedzą Ladies i będę do niej często wracać, może w końcu wydrukuje to będzie mi łatwiej.

Właśnie chyba tego się boję najbardziej - napadu ochoty na słodycze..
Aż ciężko uwierzyć, że można tego uniknąć, ale oby się udało :)

Boje się też że będę za dużo czasu spędzać w kuchni, a niestety nie mogę sobie na to pozwolić.

Arkona, no ja niestety trafiłam tylko na wątki w miarę szczupłych dziewczyn co mnie powaliło.

Właśnie oglądam dzienniki innych dziewczyn i też w ten sposób się uczę co i jak mogę jeść, dostarczając więcej białek i mniej węglowodanów.

Martucca, Co zostało ustalone? Musze się zebrać i ogarnąć bo.. Wiosna się zbliża :)
Postaram się zdrowo jeść i codziennie (w miarę możliwości) dodawać tabelkę co zjadłam, poddając ją w ten sposób Waszej weryfikacji:)
Niestety musicie mi wybaczyć że dokończę 2 paczki płatków i 3 paczki otrąb, które mam w zapasach. Tak, już wiem, że są złe i należy ich unikać.

Myślisz, że powinnam wybrać się dietetyka? Teraz jednorazowo, a potem np za 3 mies? (nie chce chodzić regularnie-kasa) Czy dać rade sama dzięki Waszym radom?

I muszę rozwikłać problem ćwiczeń, bo już wiem żeby za siłowe się zabrać, ale wolałabym to załatwić "w domowych warunkach", co nie wiem czy jest możliwe :|

Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-12 15:43:10