składowe ciała

Cześć, jestem tu nowa i dopiero zaczynam moją przygodę ze sportem.
Ostatnio zrobiłam badania składowej masy ciała i liczę na Waszą opinię.
Hieght 178
weight 65
mucle mass 28,1 kg
fat mas 14,6 kg
FFM 50,7 kg
BF 22,3%
segmental lean / segmental fat: left arm 2,35/09 kg, right arm 2,35/0,9kg left leg 8,93/2,5kg, right leg: 8,78/2,5kg, trunk 21,1/6,8kg
viceral fat: 3 level
Orientujecie się, czy te wyniki sa w normie,czy należałoby zredukowac ilość BF? I nad którymi partiami ciała należałoby popracować?
Pozdrawiam,
Mer_A

Tylko i wyłącznei dlatego, że jesteś tu nowa nie odeślę do wróżki, lecz do lektury regulaminu i artykułów w nim zawartych
Proszę https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html

Uzupełniam informacje:
Wiek : 22
Waga : 65
Wzrost : 178
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66
Obwód na wysokości pępka : 70
Obwód bioder (3): 98
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tajski boks 2 x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajecznicę z ciemnym chlebem, warzywami/pastą z awokado
Co lubisz jeść na obiad : ryż/ kaszę gryczaną / kaszę jęczmienną + rybę (łososia)/ drób (kurczak,indyk)/ wołowinę + warzywa (świeże surówki przygotowane przez siebie, gotowane warzywa)
Co jako przekąskę : owoce, orzechy, warzywne smooothie, kefir
Co jako deser : owoce, orzechy, czasem domowe ciasta lub ciastka owsiane, lody (od święta), czekolada
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: teraz już nie, ale brałam przez 2 lata
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, jazda na rowerze, sporty kontaktowe (ale nie lubię sportów drużynowych i biegania)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: whey protein po treningu
Stosowane wcześniej diety : brak

Odkąd zaczęłam więcej ćwiczyć wcięcie w talii znacznie się zmniejszyło, wcześniej nie przekraczało 60 cm. Zależy mi na tym,by mieć kobiecą, delikatnie umięsnioną sylwetkę. I zastanawiam się również,czy wyniki, które wrzuciłam w pierwszym poście są w normie,czy nalezałoby zredukować BF.

Zmieniony przez - mer_a w dniu 2014-06-16 17:34:16

Zmieniony przez - mer_a w dniu 2014-06-16 17:43:01

wrzuć zdjęcie, zobaczymy
daj również wypiskę z diety



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-16 19:36:56

te wyniki z postu nic nam nie mówią, wiesz to zgrubne przybliżenie na podstawie którego nikt o zdrowych zmysłach nie będzie oceniał czy masz sie odchudzać czy nie, de facto pomiary masz w normie, Liczy sie wygląd i proporcje ciała słowem wrażenie optyczne a nie cyferki na podstawie których jedynie co mogę z całą pewnością powiedzieć to to, że nie jesteś odwodniona