Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Wszystko idzie po mojej/naszej myśli.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
A jak samopoczucie ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Z umiarem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
36
Napisanych postów
6131
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
38080
ronie220
A jak samopoczucie ?
To jak idzie po naszej myśli to dobrze a samopoczucie ok, tylko denerwuje mnie to, że uda i dół brzucha są takie oporne, a wyżej już mi żebra widać ale wiem, wiem, trzeba być cierpliwym. I jak ze mnie spadło to znów jest mi ciągle zimno i muszę spać w skarpetkach
Szacuny
36
Napisanych postów
6131
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
38080
TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 15 (poniedziałek)
ZESTAW A
1. Przysiad 2x10 z 34,5kg i 2x10 z 39,5kg 2. Wyciskanie leżąc 1x10 z 22kg, 1x10 z 24,5kg i 2x8 z 27,5kg 3. Wiosłowanie sztangielką 1x10 z 10kg, 2x10 z 12,5kg, 1x10 z 15kg 4. Hip thrust 20x 20kg, 2x20 z 25kg, 15x 30kg 5. Wyiskanie francuskie 2x15 z 2,5kg, 2x12 z 2,5kg 6. Uginanie stoją ze sztangą 2x15 z 12kg, 2x12 z 12kg
Szacuny
36
Napisanych postów
6131
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
38080
TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 16 (wtorek)
DNT
Myślałam, że apogeum swojego ( że się delikatnie wyrażę) zdenerwowania, osiągnęłam wczoraj podczas skręcania łóżka do 1 w nocy, jednak po dzisiejszych próbach połączenia się z internetem, to było nic. A jeszcze czekają szafki do skręcenia... Muszę przyznać, że jednak faceci czasem się do czegoś w życiu mogą przydać Tak więc tym wszystkim mogę wytłumaczyć swój dzisiejszy nieco niedojedzony jadłospis...
Płyny: woda 1,5l, kawa zbożowa x2, herbata zielona
Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona- zjadłam na kolację, nic innego już mi się nie chciało, coś ok 300g
Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-04 23:16:30
Szacuny
36
Napisanych postów
6131
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
38080
Ronie mam jeszcze takie dwa pytania:
1. Czy mam robić jakieś serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem i później robić te 4 z większym, czy robić tak że 1 robię z mniejszym i zwiększać w kolejnych 3 czy jak to ma wyglądać?
2. Unikać węglowodanów na kolację?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Twój progres masowy jest tak gwałtowny, że wymusił zmianę łóżka na większe ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„