Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

Wiesz Maksym, nie wszyscy tak jak Ty lubią taką różnorodność w posiłkach

carrramba

TYDZIEŃ 6/ PONIEDZIAŁEK

GÓRA 1:

Podoba mi się ten plan, już nie mogę doczekać się środy Nagrałam filmiki, mam nadzieję, że jest w miarę ok

1.Wyciskanie leżąc sztangi 6x 22kg, 6x 27kg, 6x 32kg
2.Wyciskanie żołnierskie 6x 12kg, 6x 17kg, 5x 22kg
3.Wiosłowanie sztangą 6x 32kg, 6x 37kg, 6x 42kg, 6x 47kg
4.Wyciskanie wąskim chwytem 6x 22kg, 6x 27kg, 5x 32kg
5.Uginanie stojąc 6x 12kg, 6x 14,5kg, 6x 17kg, 6x 19,5kg

Płyny: woda 2l, kawa x3, herbata x3
Warzywa: ogórek, pomidor, brokuł, szpinak





Jeszcze kolacja: jajecznica z łososiem i warzywami






Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-24 19:11:37

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-24 19:22:31

1.Nie zdejmiesz w ten sposób 50-60kg.Ustaw blokady wyżej i ewentualnie możesz się trochę przysunąć.Technika ok, choć trochę brakuje dynamiki.Mocno wyciskaj tę sztangę do góry.Działamy zgodnie z zasadą F=M*A.

2.Może warto brać sztangę ze stojaków, by później nie zarzucać jej siłą samych barków, co jest kontuzjogenne ? Nie jest źle, natomiast pierwsze powtórzenie trochę spartoliłaś.Zgadnij czemu

3.Bardzo dobrze !

4.Bardzo dobrze !

5.Bardzo dobrze !


I tak en passant-masz świetne ramiona.Kobiece, szczupłe, z zarysowanymi mięśniami. Większość dziewczyn musi pracować 1,5-2 lata, żeby dojść do takiego poziomu.

carrramba

Ronie. wykroki długie też mają być ze sztangą?

Obojętne.Wybierz, co chcesz.

TYDZIEŃ 6/ ŚRODA

DÓŁ 1

Od razu napiszę, że niestety nie nagrałam dzisiaj nic (i teraz moje usprawiedliwienie), bo trening był o 5,30 rano i nie miałam za bardzo czasu, a po drugie musiałam zachowywać się cicho i im bardziej się starałam, tym bardziej mi to nie wychodziło, jak poleciał talerz 15kg to już i tak pewnie wszyscy się obudzili Na pewno nagram następnym razem. Za to mam zdjęcie pysznego śniadania

1.Przysiady ze sztangą 6x 39,5kg, 6x 46,5kg, 6x 54,5kg- chyba bym nawet nie próbowała tych 54,5kg, gdybym się nie pomyliła ale ciężko to szło, myślę, że następnym razem dam sobie trochę spokoju z ciężarem i spróbuję robić dokładniej, jak nagram to się zobaczy.

2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg- nie próbowałam więcej, chyba bym nie dała rady, te nowe talerze jakieś takie cięższe się wydają...

3. Wykroki długie ze sztangą 2x10x 19,5kg, 10x 24,5kg, 10x 26,5 kg

4. Good morning 10x 14,5kg, 10x 19,5kg, 10x 24,5kg, 10x 29,5kg- jakie fajne ćwiczenie, za każdym razem jak się zginam, to mam przed oczami witającego się chińczyka ze złożonymi rękoma

Płyny: woda 2,5l, kawa, herbata x2
Warzywa: brukselka, pomidor, ogórek











Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-26 20:16:15

ronie220

1.Nie zdejmiesz w ten sposób 50-60kg.Ustaw blokady wyżej i ewentualnie możesz się trochę przysunąć.Technika ok, choć trochę brakuje dynamiki.Mocno wyciskaj tę sztangę do góry.Działamy zgodnie z zasadą F=M*A.

2.Może warto brać sztangę ze stojaków, by później nie zarzucać jej siłą samych barków, co jest kontuzjogenne ? Nie jest źle, natomiast pierwsze powtórzenie trochę spartoliłaś.Zgadnij czemu

3.Bardzo dobrze !

4.Bardzo dobrze !

5.Bardzo dobrze !


I tak en passant-masz świetne ramiona.Kobiece, szczupłe, z zarysowanymi mięśniami. Większość dziewczyn musi pracować 1,5-2 lata, żeby dojść do takiego poziomu.

Miałam łokcie za bardzo z tyłu?

Dobra, chyba polubię swoje ramiona, zamiast sukienki mam 2 talerze 20kg i odżywkę Zobaczę co z niej można wyczarować w kuchni

Ale Ty masz super figurę, aż się miło te filmiki ogląda . Jedzenie też bardzo apetycznie wygląda .

To tyle spamu. Ciśniiij!

TYDZIEŃ 6/ CZWARTEK

DNT

Płyny: woda 2l, kawax2, herbatax4
Warzywa: ogórek, pomidory, papryka





A na śniadanie tym razem owsianka





Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-27 19:19:21

RONIE

1. W pompkach odwrotnych stopy i dłonie muszą być na tej samej wysokości?
2. Wznosy boczne- robić to na siedząco?
3. Uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej- mam leżeć na brzuchu???

1.Tak.Jeśli będzie za ciężko, to po prostu połóż stopy na ziemi.
2.Stojąc.
3.Leżysz na plecach i ręce zwisają swobodnie.To typowo plastyczne ćwiczenie, które fajnie rozbudowuje głowę długą bicepsów.

Nie rozumiem o co chodzi w pytaniu o łokcie

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-27 22:22:35