SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 78489

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
Pomiary
19.10.14 01.11.14 15.11.14 07.12.14
Waga 60,6 x 61,5 59
Biust 86 85 84 84,5
Pod biustem 75 73 72 73
Talia 65,5 64,5 64,5 63,5
Na wysokości pępka 75 74 73 71
Biodra 95,5 94 94 92,5
Udo 55,5 55 54,5 53,5
Łydka 34 34 33,5 33

Niby z tego brzucha spada, ale na dole i tak jest odstający, mam nadzieję, że kiedyś się spłaszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dół brzucha wygląda tak u znacznej większości, trzeba być cierpliwym. Jest dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
TYDZIEŃ 7/ NIEDZIELA

DNT


Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata zielona x2, owocowa x2, rumianek x2
Warzywa: pomidor, ogórki, szpinak, cukinia, kapusta kiszona





Pierwsze 3 zdjęcia to moje śniadanie, ciasto z zewnątrz, w środku i po przełożeniu zblendowanymi, mrożonymi malinami, ale było pyszne, tylko chyba trochę za słodkie Gdybym mogła jeść więcej, to bym to ciacho przełożyła kremem z kakao, banana i awokado, który już robiłam, na to dała kawałki banana, orzechy nerkowca i jeszcze lody waniliowe I stwierdziłam, że jednak te święta nie będą takie ciężkie do przetrwania jak myślałam Już mam pomysł na sernik Tylko chyba dokupię sobie różne smaki tych odżywek
Niżej jest grillowana wątróbka, najbardziej lubię z musztardą i ogórkiem kiszonym, z jabłkiem też jest pyszna, ale to będzie we wtorek i grillowane ziemniaczki z cebulką. Wszyscy tutaj jedzą kurczaka, ale tylko pierś, a o serduszkach i wątróbce nikt już nie pamięta, a to jest takie smaczne I upiekłam jeszcze muffinki na dwa śniadania, jutro spróbuję i się okaże, czy są dobre Ja się chyba nadaję na kurę domową




Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-07 20:13:46

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-07 20:16:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2265 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47216
Tak to pieknie wyglada ze nawet bym sie moze przekonala do watrobki w Twoim wydaniu A pomiary wygladaja zacnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ona szuka inspiracji u mnie, stąd takie piękne posiłki jej wychodzą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
TYDZIEŃ 8/ PONIEDZIAŁEK

GÓRA 1


1. Wyciskanie leżąc sztangi 6x22kg, 6x27kg, 6x32kg, 6x37kg
2. Wyciskanie żołnierskie 6x17kg, 6x22kg, 6x27kg
3. Wiosłowanie sztangą 6x37kg, 6x42kg, 6x47, 6x52kg, 4x56,5kg
4. Wyciskanie wąskim chwytem 6x22kg, 6x27kg, 6x32kg, 5x36,5kg
5. Uginanie stojąc 6x14,5kg, 6x17kg, 6x19,5kg, 5x22kg

Płyny: kawa x2, woda 1,5l, herbata owocowa x2, zielona x1, rumianek x2
Warzywa: ogórek, pomidor, kapusta kiszona, papryka








Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-08 21:19:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
carrramba
a9393 Ja się po to urodziłam, tylko do tej pory żyłam w nieświadomości

Ronie
1. Jeśli po treningu nie czuję się mono zmęczona, to znaczy, że był za słaby (tutaj nie mówię o crossfit) ?
2. Przy push press sztangę mam prowadzić na takiej samej zasadzie jak przy thrusters?
3. Chyba już załapałam z tym "boom" przy swingu ale wydaje mi się, że 12kg to już za mało


1.Niekoniecznie.Mięśnie, szczególnie na początku , nie potrzebują zbyt intensywnych treningów.Rosną, gdyż takie bodźce są dla nich nowością.Z biegiem czasu trzeba treningi intensyfikować, ale tutaj również warto wykazywać się rozwagą i obserwować własny organizm.Tak naprawdę po treningu klatki czy ramion ciało jest w miarę świeże.Jedynie w trenowanych partiach możemy odczuwać ból/zmęczenie.

2.Możesz, ale nie musisz.Ja często nie odkładałem sztangi na barki i to też ma swoje plusy.

3.Dorzuć więc ciężaru.Ja Ci nie bronię.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
PRZYSIAD WYKROCZNY-Zrób trochę dłuższy krok i nie pochylaj tak tułowia.Starasz się, by kolano nie wyszło poza obrys stopy i dlatego Cię składa.Kolano może wyjść dalej.Nic się nie stanie, a to dodatkowo zwiekszy pracę czworogłowych i tkanek miękkich wokół kolana Oczywiście wszystko w granicach rozsądku z pilnowaniem tego, by gros ciężaru spoczywał na pięcie.

THRUSTRS-Bardzo dobrze !

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
Patrząc na wymiary śmiem twierdzić, że z ciałem dzieje się dużo dobrego.Szczególnie z nogami.Centymetry lecą, a siła rośnie.To świadczy o tym, że tłuszcz muszą zastępować mięśnie.

I wybacz, że tak późno odpisuję, ale ostatnio miałem małe zamieszanie w życiu

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
Jaki tłuszcz, jaki tłuszcz? Wizualnie widać już lekkie zarysy mięśni na udach, jeśli do końca konkursu polubię swoje nogi, to znaczy, że dokonałeś niemożliwego i jesteś magikiem a ja uznam się za bardzo pojętną uczennicę

I wybaczę Ci to milczenie, ale mam nadzieję, że to się więcej nie powtórzy

Nie wiem jaki mam wziąć ciężar do MC sumo, jak założę większe talerze, to będę chyba zaczepiać o nogi...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[DT Amadi-55] Crossfit + FBW

Następny temat

Dziennik konkursowy/Bury07

Wiecej