Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 14 (niedziela)

DNT

Pomiary:

Obwód	19.10.14	02.11.14
w biuście	86	85
pod biustem	75	73
talia	65,5	64,5
na wysokości pępka	75	74
biodra	95,5	94
udo	55,5	55
łydka	34	34

Wagi nie ma, bo jestem na etapie przeprowadzki i zlokalizowanie jej graniczy z cudem

Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata zielona x2
Warzywa: sałata, pomidor, ogórek

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Wszystko idzie po mojej/naszej myśli.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

A jak samopoczucie ?

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

ronie220
Owoce wliczaj, gdyż niektóre mają sporą ilość węglowodanów.

Żeby wliczać to wiem, tylko chodzi mi o to, czy jakoś je ograniczać i wybierać inne produkty jako źródło węglowodanów?

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Z umiarem.

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

ronie220
A jak samopoczucie ?

To jak idzie po naszej myśli to dobrze

a samopoczucie ok, tylko denerwuje mnie to, że uda i dół brzucha są takie oporne, a wyżej już mi żebra widać

ale wiem, wiem, trzeba być cierpliwym. I jak ze mnie spadło to znów jest mi ciągle zimno i muszę spać w skarpetkach

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 15 (poniedziałek)

ZESTAW A

1. Przysiad 2x10 z 34,5kg i 2x10 z 39,5kg
2. Wyciskanie leżąc 1x10 z 22kg, 1x10 z 24,5kg i 2x8 z 27,5kg
3. Wiosłowanie sztangielką 1x10 z 10kg, 2x10 z 12,5kg, 1x10 z 15kg
4. Hip thrust 20x 20kg, 2x20 z 25kg, 15x 30kg
5. Wyiskanie francuskie 2x15 z 2,5kg, 2x12 z 2,5kg
6. Uginanie stoją ze sztangą 2x15 z 12kg, 2x12 z 12kg

Płyny: kawa x2, woda 3l
Warzywa: sałata, pomidor, kalarepa

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 16 (wtorek)

DNT

Myślałam, że apogeum swojego ( że się delikatnie wyrażę) zdenerwowania, osiągnęłam wczoraj podczas skręcania łóżka do 1 w nocy, jednak po dzisiejszych próbach połączenia się z internetem, to było nic. A jeszcze czekają szafki do skręcenia... Muszę przyznać, że jednak faceci czasem się do czegoś w życiu mogą przydać

Tak więc tym wszystkim mogę wytłumaczyć swój dzisiejszy nieco niedojedzony jadłospis...

Płyny: woda 1,5l, kawa zbożowa x2, herbata zielona
Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona- zjadłam na kolację, nic innego już mi się nie chciało, coś ok 300g

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-04 23:16:30

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

Ronie mam jeszcze takie dwa pytania:
1. Czy mam robić jakieś serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem i później robić te 4 z większym, czy robić tak że 1 robię z mniejszym i zwiększać w kolejnych 3 czy jak to ma wyglądać?
2. Unikać węglowodanów na kolację?

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...