Spaghetti wygląda klasa
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94381
Napisanych postów
364300
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668720
...
Napisał(a)
krzyzu9218
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
Coś miałem ostatnio fazę na spagetti ;p
03.06.19 - Poniedziałek - DT
Szybki powrót, sporo pospałem ;)
Śniadanie, spacer i na trening.
Na siadach ciężko, taki skwar że nie było czym oddychać ;/
Po południu też większość dnia na dworze z przerwami na jedzenie heh ;)
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Trening
Szama
1. Parówki z fileta kurczaka, fasolka, bułka, napój proteinowy i banan.
2. Jaglaczii z wpc, serkiem wiejskim z owocami i truskawki.
3. Lodzik.
4. Ziemniaczki, jaja perlicze, mizeria i kefir.
5. Spaghetti z indyka.
6. Mleko, płatki, truskawki.
BTW - 240/80/500
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-08 08:51:53
03.06.19 - Poniedziałek - DT
Szybki powrót, sporo pospałem ;)
Śniadanie, spacer i na trening.
Na siadach ciężko, taki skwar że nie było czym oddychać ;/
Po południu też większość dnia na dworze z przerwami na jedzenie heh ;)
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Trening
Szama
1. Parówki z fileta kurczaka, fasolka, bułka, napój proteinowy i banan.
2. Jaglaczii z wpc, serkiem wiejskim z owocami i truskawki.
3. Lodzik.
4. Ziemniaczki, jaja perlicze, mizeria i kefir.
5. Spaghetti z indyka.
6. Mleko, płatki, truskawki.
BTW - 240/80/500
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-08 08:51:53
2
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
Relaks 
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-08 12:57:01
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-08 12:57:01
2
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
nie widać Cię w tym relaksie 
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94381
Napisanych postów
364300
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668720
Ja dzisiaj spaghetti też robie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
Siemanko!
Dawno mnie tu nie było.
Może uda się zreaktywować coś ten dziennik ;)
Za dużo się nie zmieniło przez ten czas.
Dużo pracy i obowiązków, a mało wolnego czasu.
Ostatnio prawie tydzień bez treningu, trochę mnie rozłożyło i nie chciałem już cudować na siłę.
12.07.19 - Piątek - DT
Dzisiaj udało się wygospodarować trochę więcej wolnego czasu.
Także trening na spokojnie, fajnie się dogrzalem przed siadam ;)
Hack squat nie robię już na maszynie.
Tydzień temu załatwiłem sobie na niej kolano..
Teraz robię je ze sztanga, mimo że dziwnie to wygląda, to mega fajnie wchodzi ;)
W przyszłym tygodniu kończę ten blok na tzw jedynkach. I raczej zmniejsze nieco max treningowy. I dalej tym szamamy planem lecę.
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Trening
Szama
1. Parówki z fileta kurczaka, tosty, ketchup, cornflaksy, wpc, mleko, kawka.
2. Płatki jaglane z wpc, cornflaksy, jakieś czekoladowe, banan, gruszka.
3. Makaron, kurczak, ogonówka, pomidor, cukinia, papryka, cebula, szczypior.
4. Tosty, twaróg, dżem domowy, lody.
BTW - 240/80/600
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-14 15:48:09
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94381
Napisanych postów
364300
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668720
No to witamy w dziale
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Wracaj wracaj 
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
natalijka
Ekspert
Szacuny
3328
Napisanych postów
8555
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
321811
Ty zacznij jeść bo chudy jesteś ;)
1
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94381
Napisanych postów
364300
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1668720
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
Poczatki IF
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- ...
- 179
-
Następny temat
Obiektywna ocena.
