SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwsza redukcja w planach

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1898

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38383
witam zaniedługo będe sie redukował jeszcze troche czasu ale juz zapinam na ostatni guzik
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 27
Waga : 90
Wzrost : 174
Obwód klatki : 114
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 94
Obwód uda : .
Obwód łydki : .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : yyyy nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4% w tyg split siłowy po nim 20 min aero, jeden dzień basen w formie interwału
Odżywianie : planuje zbilansowana mzoe LC
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : super
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono itp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : suple juz kupione
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

do zestawu diety dorzucam bcaa,mono,wpc, beta alanina,tauryna i to tyle:)
nie wiem czy dobrze diete rozpisałem chodzi o to że nie ucinam gwałtownie bo po co mam czas na redukcje spory






Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-11-14 19:45:58

chin up:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50447 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340237
a w jakim to celu aż tyle białka?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38383
w zasadzie nie wiem chcialem podbic kcal bialkiem zabezpieczyc miesnie to co obnizyc?

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38383
koniu a kcal ok jak na start nie chce za duzo uciac w stosunku do robienia masy teraz. choc na masie nie licze tak kcal staram sie jesc duzo ..przekroczyc pułap

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50447 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340237
generalnie nie piszesz nic o bf, ale po fragmencie ciała w avku na jakiegoś tytana z niskim bf nie wyglądasz stąd 2g białka na całkowitą masę ciała traktowałbym jako maximum. Do kaloryczności ciężko się odnosić nie znając obecnej, jednak jak spożywasz na dzień dzisiejszy dużo więcej to możesz zacząć z takiego pułapu i obserwować.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38383
nie no bf mam duży ale tak to jest bycie naturalem.. strasznym endo ... i tym żę jak jade na małym plusie to zero rezulatatów mam musze dowalić max wtedy ruszam .

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38383
koniu:) taka redukcja ile trwać może czasu bo musze zaplanwoać start , czy może dołożyć jeszcze pare kg wkońcu mamy listopad. myślałem zacząć w marcu lecz czy nie za późno

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50447 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340237
ciężko tu szacować jak nie dajesz fot, nie wiesz ile bf i ile kcal spożywasz.

Ale generalnie powyżej 15% bym się w masę nie bawił, możesz zrobić tak np - do końca roku masz 6 tygodni, tu wrzucasz delikatną redukcję, potem kolejne 3-4 miesiące masy zależnie od poziomu otłuszczenia i redukcja do wakacji.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-14 21:25:43

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38383
programem wyliczyło mi 20%, teraz jade ok 3500-3700 z wyliczen tak mam. zaraz wrzuce ci foto:P

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38383
obecne







chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38383
masa trwa juz 12 miesiecy +17 kg w pasie +8 cm

chin up:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Propozycja diety

Następny temat

porada

Wheyvita