Szacuny
5
Napisanych postów
757
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39076
Witam,
czy moj trening na nogi jest dobry? Oto on:
nogi:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 5s 16r 14r 12r 10r 8r
UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4s 14r 12r 10r 8r - czy moze zamienic na wypychanie na suwnicy? jesli tak to ile serii i powtorzen?
łydki:
Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r
Nie moge jeszcze robic przysiadow ani MC po kontuzji kolana wiec prosze o nich nie mowic. Mam slabe nogi i bardzo szybko sie mecza dlatego wybralem takie cwiczenia, co myslicie?
Szacuny
4
Napisanych postów
320
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1586
Hmm skoro jestes po kontuzji to innych cwiczen niz te co wypisales raczej nie ma. Moim zdaniem dobre rozwiazanie. Tylko rozpisz dokladniej serie i powt.
Pzdr.
Szacuny
5
Napisanych postów
757
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39076
Konsultowalem z lekarzem sportowym i wlasnie te cwiczenia co podalem moge robic, nie moge przeciazac jednego kolana. Mam do dyspozycji suwnice (mozna robic WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG,WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)) i mam prase do nóg przyczepiana do ławki.