A więc od początku: Czas redukcji zacząć ! Początkowo nie miałem żadnych wahań, Trening siłowy po nim aeroby etc. Lecz potrzebuje spalić dość sporą ilość "smalcu" po długim cyklu masowym. Oczywiście zależy mi, aby nie stracić przy tym znacząco wypracowanych mięśni dlatego między innymi szukałem odpowiedzi na powyższe pytanie już wcześniej na forum.
A więc mój może i nie głupi pomysł wygląda następująco:
Aeroby rano, a przed nimi: Białko/BCAA/SPALACZ, zaraz po aerobach śniadanie i goł.
Po południu zwykły trening siłowy ( pon,śr,pt)
Ewentualnie rozkład pon-siłowy,wtorek-aeroby,środa-siłowy,czwartek-aeroby,piątek-siłowy,sobota-aeroby
Krytyka mile widziana w szczególności konstruktywna.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 105
Wzrost: 190
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0
Aktywność w ciągu dnia: Praca, Siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower
Odżywianie: Dieta na wysokim poziomie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: .
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: j/w
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: tak
Masa Masa Masa długo długo nic i znowu Masa