[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

hahaha lubię takie nuty

SZTYWNY91

hahaha lubię takie nuty

Ogólnie cała nowa Płyta DM2 daje do myślenia warto kupić i wspierać takie projekty :)

Damian daję radę
Dobra koniec spamu z mojej strony.

Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-06-16 19:59:17

jw. Damian całkiem dobrze, nie spodziewałem sie 24s na same czwórki, ogień, ja na ten czas chyba ze 2 tygodnie miałbym zakwasy po czymś takim

jak tam pumba żyjesz ?

Witam:)
Żyje żyje, ale 3 dni wyjęte z życiorysu ...
Wtorek Środa poza Oslo wróciłem wczoraj w nocy dziś w robocie 12h i od razu później silownia i dopiero wróciłem :D
Wypiskę dam jutro bo dziś już nie chce mi się uruchamiać szarych komórek by sobie przypomnieć co robiłem i ile tego było.. ha ;D

ja tam smigam z telefonem na pake i zapisuje ;p

Masyn

ja tam smigam z telefonem na pake i zapisuje ;p

Ja z głowy lecę zawsze he :D
Witam Piątkowo od 6.00 rano na nogach i dopiero do domu dolazłem masakraaaaaaa..........
Ale Panowie od Jutra Trenuje z nowo poznanym chłopaczkiem więc dopiero teraz Będzie Jazdaaaaaaaaa:D A Do Tego Klatka Jutro więc będzie grubo ha ;D

Witam Po treningowo ;)
ćwiczenie z Partnerem Panowie coś pieknego :)
Niema porównania i w końcu od dawna jestem zadowolony z treningu klatki :D Z Zadowolenia może troszkę fantazja poniosła, ale z doświadczenia wiem, że taki trening na Mnie najlepiej działa więc teraz zacznie się robienie formy he :D

Trening 22.06.2013 Klatencja

1. Wycisk na Płaskiej
- 12x100kg
- 10x120kg
- 8x130kg
- 4+2x150kg
- 2+2x160kg drop 8x100kg/ 10x60kg

2. Wycisk Hantli skos +
- 10x40kg
- 9+1x45kg
- 7+2x47,5kg
- 6+2x50kg

3. Seria Łączona
a) Wyciskanie na Hamerze Skos + chwyt młotkowy
- 3x8-12x100kg

b) Ropiętki na bramie z dołu
- 3x10-15

4. Rozpiętki Na Bramie z Góry
- 4x10-15

5. Wyciskanie na Hamerze ławka płaska chwyt młotkowy
- 3x8-12

6. Buterfly
- 3x8-12 regres

Ogólnie tening fajna torpedka ;d

Na bramie było kombinowanie z przerwami typu 8-12 powtórzeń po czym 5-7 wdechów i znowu i tak 3 lub 4 serie :D ogólnie przy rozpietkach widać na klatce żyłki więc jest ok :D
Jeśli się uda dłuzej ćwiczyć z kimś to w miesiąc wiem, że zrobie lepszy progres niż przez 3 miechy samemu ;D Więc korzystam i każdy trening na 110% póki nie opadnę z sił do końca:)

ostre tonaze już idą