[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

Pieknie to wyglada, mega moje zdziwinie sztanga do brody 70kg!!! o stary ja to sie z 40-50 kg mecze i boje o swoje barki ale Ty ladnie dajesz czadu;d

Slawod1

Pieknie to wyglada, mega moje zdziwinie sztanga do brody 70kg!!! o stary ja to sie z 40-50 kg mecze i boje o swoje barki ale Ty ladnie dajesz czadu;d

Poczekaj na zimę i jak ogarnę normalną robotę wtedy zacznie się zabawa:D

Witam Środowo...
Tak wyje*** dawno już po robocie nie byłem prostowniki po robocie bardziej bolą niż po 10 seriach martwego ha ;D
Trening dzisiaj mimo wszystko wykonałem co prawda lipa z motywacją była i koncentracją, ale jakoś poszło za to jutro robię wolny dzień a w Piątek do j***** plegary i weekend nogi i klatka zostanie ;D

Trening 29.05.2013 Bicek + Tricek

1. Pompki na poreczach (dipsy)
- 12xja+20kg
- 12x30kg
- 12x30kg
- 10x40kg
- 8x60kg

2. Modlitewnik
- 12x40kg
- 12x40kg
- 10x50kg
- 10x50kg

3. Super Seria
a) Francuz Hantelką
- 3x10x20kg
b) Uginanie ramion z hantelka
- 3x10x20kg

3. Seria Łączona
a) ściąganie sznur wyciągu górnego
- 3x10-15
b) Ściaganie drązka podchwyt
- 3x10-15

4. Uginanie Ramion chwyt młotkowy
- 4x27,5kg

Aeroby 20minut

Ogólnie po robocie wyjechany strasznie jednak chciałem dzis trening zrobić by jutro jak coś zrobić wolne i nabrać sił przed treningiem pleców i przed weekendem i 3 ostrymi treningami...

Pozdro

Filmy nagrywaj bo ciezary juz zaczynaja sie robic konkretne

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-05-29 19:46:19

krisking12

Filmy nagrywaj bo ciezary juz zaczynaja sie robic konkretne

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-05-29 19:46:19

Plan jest taki, że jak znajdę partnera to będzie dużo filmików jednak samemu ćwicząc nie chce tracić czasu na stawianie szukanie miejsca do zrobienia filmu a tych młodych Norwegów to szkoda nawet prosić bo to capy i tyle:D

Triceps nieźle oberwał z tego co widzę. Superserie nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie robią swoje!

Ile już siedzisz w norwegi?

maxwell1

Triceps nieźle oberwał z tego co widzę. Superserie nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie robią swoje!

Ile już siedzisz w norwegi?

A dostał dostał chociaż w pracy też mu się oberwało ..
W sumie będzie pewnie z 8miechów z czego pracuje dopiero 3 więc tak naprawdę dopiero zaczynam swoją przygotę na Fiordach he :D

mogę być Twoim partnerem treningowym jak załatwisz mi tam robotę ;D

j.w.

Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-05-29 21:27:02

Hehhe tak to ciągnę kolegę by zajechał tutaj i razem coś potrenować bo dla jednego zawsze by coś znalazł a teraz sezon więc nie tak łatwo znaleźć robotę mimo, że pełno chyba, że się ma Norweski w Mowie to już po problemi od ręki..

z Norweskim może być problem... Angielski się nie nadaje?