Kto robi przerwy, ten traci nerwy
SZTYWNY91hahaha lubię takie nuty
Ogólnie cała nowa Płyta DM2 daje do myślenia warto kupić i wspierać takie projekty :)
Ból Przechodzi, Ale Duma Zostaje!!
http://www.sfd.pl/Go_Hard...Or_Go_Home_...._pumba124-t945664.html Dziennik Pumbusia Nowe Filmy Strona 14...
The Pain You Feel Today Will Be The Strength You Fell Tomorrow
Damian daję radę
Dobra koniec spamu z mojej strony.
Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-06-16 19:59:17
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Żyje żyje, ale 3 dni wyjęte z życiorysu ...
Wtorek Środa poza Oslo wróciłem wczoraj w nocy dziś w robocie 12h i od razu później silownia i dopiero wróciłem :D
Wypiskę dam jutro bo dziś już nie chce mi się uruchamiać szarych komórek by sobie przypomnieć co robiłem i ile tego było.. ha ;D
Ból Przechodzi, Ale Duma Zostaje!!
http://www.sfd.pl/Go_Hard...Or_Go_Home_...._pumba124-t945664.html Dziennik Pumbusia Nowe Filmy Strona 14...
The Pain You Feel Today Will Be The Strength You Fell Tomorrow
Masynja tam smigam z telefonem na pake i zapisuje ;p
Ja z głowy lecę zawsze he :D
Witam Piątkowo od 6.00 rano na nogach i dopiero do domu dolazłem masakraaaaaaa..........
Ale Panowie od Jutra Trenuje z nowo poznanym chłopaczkiem więc dopiero teraz Będzie Jazdaaaaaaaaa:D A Do Tego Klatka Jutro więc będzie grubo ha ;D
Ból Przechodzi, Ale Duma Zostaje!!
http://www.sfd.pl/Go_Hard...Or_Go_Home_...._pumba124-t945664.html Dziennik Pumbusia Nowe Filmy Strona 14...
The Pain You Feel Today Will Be The Strength You Fell Tomorrow
ćwiczenie z Partnerem Panowie coś pieknego :)
Niema porównania i w końcu od dawna jestem zadowolony z treningu klatki :D Z Zadowolenia może troszkę fantazja poniosła, ale z doświadczenia wiem, że taki trening na Mnie najlepiej działa więc teraz zacznie się robienie formy he :D
Trening 22.06.2013 Klatencja
1. Wycisk na Płaskiej
- 12x100kg
- 10x120kg
- 8x130kg
- 4+2x150kg
- 2+2x160kg drop 8x100kg/ 10x60kg
2. Wycisk Hantli skos +
- 10x40kg
- 9+1x45kg
- 7+2x47,5kg
- 6+2x50kg
3. Seria Łączona
a) Wyciskanie na Hamerze Skos + chwyt młotkowy
- 3x8-12x100kg
b) Ropiętki na bramie z dołu
- 3x10-15
4. Rozpiętki Na Bramie z Góry
- 4x10-15
5. Wyciskanie na Hamerze ławka płaska chwyt młotkowy
- 3x8-12
6. Buterfly
- 3x8-12 regres
Ogólnie tening fajna torpedka ;d
Na bramie było kombinowanie z przerwami typu 8-12 powtórzeń po czym 5-7 wdechów i znowu i tak 3 lub 4 serie :D ogólnie przy rozpietkach widać na klatce żyłki więc jest ok :D
Jeśli się uda dłuzej ćwiczyć z kimś to w miesiąc wiem, że zrobie lepszy progres niż przez 3 miechy samemu ;D Więc korzystam i każdy trening na 110% póki nie opadnę z sił do końca:)
Ból Przechodzi, Ale Duma Zostaje!!
http://www.sfd.pl/Go_Hard...Or_Go_Home_...._pumba124-t945664.html Dziennik Pumbusia Nowe Filmy Strona 14...
The Pain You Feel Today Will Be The Strength You Fell Tomorrow