[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

Nie chce mi się już szukać o prawie 2 w nocy. Ale to chyba u Ciebie czytałem w dzienniku że miałeś największą stagnacje w sile w wyciskaniu leżąc tak między 100/130kg z tego co pamiętam. Aktualnie jestem na tym etapie (100kg na 6 ruchów/2 z pomocą) i też jest stagnacja. Mam nadzieje że minie ona (ta stagnacja) jak najszybciej, bo jak patrze co tu się dzieje (160kg serie) to się zastanawiam czy na bierki sie nie przerzucić albo balet

e: a jednak znalałem i się upewniłem, to było u Ciebie z tymi 100 i 130

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-23 01:45:46

adzik123

ostre tonaze już idą

Dzięki :) Choć wiem, że jeśli uda się dalej ćwiczyć z Kolegą to będzie jeszcze lepiej bo takie treningi na Mnie najlepiej działaja więc czas pokaże co z tego wyjdzie:)

Fuuun

Nie chce mi się już szukać o prawie 2 w nocy. Ale to chyba u Ciebie czytałem w dzienniku że miałeś największą stagnacje w sile w wyciskaniu leżąc tak między 100/130kg z tego co pamiętam. Aktualnie jestem na tym etapie (100kg na 6 ruchów/2 z pomocą) i też jest stagnacja. Mam nadzieje że minie ona (ta stagnacja) jak najszybciej, bo jak patrze co tu się dzieje (160kg serie) to się zastanawiam czy na bierki sie nie przerzucić albo balet

e: a jednak znalałem i się upewniłem, to było u Ciebie z tymi 100 i 130

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-23 01:45:46

Jak łapnie stagnacja na Mnie najlepiej dawał rady typowo trening siłowy bardzo mało powtórzeń do tego w gratisie zawsze z pomoca i szło dobrze:D


Witam Niedzielnie:D
Dzisiaj trening będzie kombinowany bo Nowemu Partnerowi wypada co innego mi co innego więc jako dobry chłopak dostosuje się do niego jednak będzie bez szaleństw a jedynie technika :D Do tego może jakieś kompleksy dla szoku organizmu :D Pożyjemy zobaczymy ha a:d

Powitać :)
Trening zaliczony jednak nie obeszło się bez kłopotów ;/ przed treningiem w trakcie przebierania poczułem kucie w dolnym odcinku pleców i już wiedziałem, że nawrót starej kontuzji sę zbliża jednak trening zaliczyłem ból nie doskwierał za bardzo jednak teraz to jest jakaś masakra;/ schylić się nie da za skur**** w ogóle wstawanie itp to odpada aż boję sie jutro iść do pracy jeśli tak będzie napier;/ Trening kombinowany jak pisałem wcześniej chciałem tak zrobić by już od teraz z Koleżką lecieć wspólnie :) więc było sporo na drążku z dodatkowym ciężarem i potrójne serie szybko na temat:)
Jako, że weekend odpadnie Mi z treningów i koledze też bo wypada do PL na weekend to ciśniemy cały tydzień i ja Piątek i Sobota Off przeznaczone na regeneracje:D O Ile w pracy można się zregenerować :D

A Póki co kładę się i mam nadzieje, że rano wstane jak nówka sztuka h a:D

Witam..
Od Razu przepraszam za mały udział w dzienniku, ale co dziennie po 10-12h w robocie do tego trening zmieniony i jazzda na całego jest a powroty do domu około 22-23 więc jeść kąpiel i lulu he :D

Jutro wolne od Siłowni to postaram się mniej więcej naskrobać co wykombinowałem ostatnio i jak to wygląda :D awygląda to jak za dużo objętościowy trening :D Jednak ja się po tym czuje pięknie więc nie będę na razie zmieniał ha :D

i jak tam w tym napietym grafiku?

jw.

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-07-01 00:02:49

adzik123

i jak tam w tym napietym grafiku?

Zapier******
W Ostatnich 2 tygodniach ponad 140h zrobione od rana do 23 poza domem i siłownia zawsze z biegu, ale nie odpuszczam ćwiczę zawsze jak się wyrabiam przed zamknięciem :D
Jutro znowu od 6 rana pewnie do jakiejś 24 w nocy poza zasięgiem he ..
Ale środa wolna powinna być i do tego trening klatki więc musi być ostro :D

Treningi jak wyżej robione troszkę inaczej niż w planie większy sporo zakres powtórzeń serii itp..
Bo jak wiem, że wolne od siłowni to jednego razu robie za dwa treningi hah :d

Co do wyników siłowych siła spada jak i waga na klatce ostatnio 180 zgniotło co aż powiem szczerze Mnie zaskoczyło, ale powinno teraz iść w górę bo klatka ostro katowana we 2 jest :D
Tricek ok dipsy już na 85kg się kończą więc pozytywnie :D
MC tutaj bez zmian dalej do 250kg i nic więcej ha ;D
Przysiad troszkę w góre :D
Wizualnie ciężko ocenić raz jest dobrze raz jest gorzej ciężko ogarnąć i czasem brak energi w pracy i wpada jakieś świnstwo jak to łakomstwo wyłącze to będzie już bajka:D
:)
Ogólnie w robocie to się śmieją, żę Mama Mnie na koksie karmiła bo 12h w pracy na siłownie i od rana na drugi dzień dalej to samo a Morda zawsze uśmiechnięta ha :D
Niech Masa Będzie z Wami :D

PS> Dzięki za pamięć :D

Doberek :D
Od wczoraj 6 rano do 9 rano dzisiaj w pracy maskra... Żeby tego było mało to o 3 w nocy jeszcze Pianino trzeba było wciągać po schodach bo do windy nie weszło ha 6 piętro ponad 200kg dobra rozgrzewka nie ma co :D
Dzisiaj postaram się już dać wypiskę z treningu na który nie długo idę :D
Klateczka musi być zrobiona :d

Powitać po treningowo:D
Powiem szczerze myślałem, że po tym maratonie w pracy będzie gorzej, ale jakoś to poszło :D

Więc wyglądało to tak

Trening Klatka

1. Wyciskanie Na Płaskiej
- 15x100kg
- 15x110kg
- 12x120kg
- 10x130kg
- 7+2x140kg
- 4+2x150kg

2. Hantelki Na Skosie +
- 12x42,5kg
- 10x47,5kg
- 10x50kg
- 9+2x50kg

3. Seria Łączona
1) Wyciskanie Na maszynie Hammer ławka płaska chwyt młotkowy
- 4x10-15x100-150kg
2. Rozpiętki na bramie z góry
- 4x10-15

4. Rozpiętki z dołu przerwy około 25sekund
- 4x10-15

5. Buterflly
- 4x10-15x100-131kg

Ogólnie trening bardzo miły zaskoczeniem było na pewno, że sporo lepiej poszły hantle do poprzedniego treningu gdzie nawet partner był mocniejszy, ale dziś wróciło do normy i było ostro:)
Pompka fajna co dziwne więc jest ok :)
Jutro Barki i jedziemy dalej z tym :D

Dobry Dobry :)

Ostatnio tak człowiek zabiegany, że jak tylko chwilka czasu się znajdzie to odpoczynek pełną parą bo masakra...
dieta ostatnio kuleje pełną parą, ale w środę wypłatka i jadę na Szwecje zrobić zapasy Mięcha i zaczynam robić aeroby po każdym siłowym na początek okolice 30minut później zwiększał będę..
Muszę w końcu zejść z tego BF do dawnego wyglądu bo masakra jakaś...
Najgorzej po 12-14h w robocie wpadam do firmy lub domu i wcinam co popadnie a póxniej zdziwiony, że zalewa...
Więc zaczynamy już na ostro od dziś aeroby w granicach 5-6 razy tydzień to działało dawniej i tak trzeba trzymać :D A dzisiaj o dziwo wypadła mi klatka :d więc regeneracja i o 19 jazzda na pełnej ku**** :D trzeba pomachać coś ciężarków :D