[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

Właśnie chciałem kupować, Karol Małecki mówił że działa naprawdę dobrze Więc trzeba przetestować. Póki co ja wrzuciłem S.a.w z Treca, jeszcze nie piłem ale koleżka poleca więc myśle że nogi dziś przetrenuje dobrze

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-08 17:11:14

W Wieku 17 latek sie bawisz ostro Fuuun ja 1 przed treningowka gdzies kolo 21 lat he Peaka z ciekawosci sprawdze jeszcze nad tym mysle czy wydawac kase na suple czy zwiekszyc o 200gr dziennie miesko i tez bedzie bialka i inne p******y pomysle nad tym he

niektórzy w moim wieku juz mają za sobą parę cykli na propie i innych wynalazkach (znam takich) oczywiście nie mówie że to jest dobre

Wedlug mnie przedtreningowka jest jedynie dla osob, ktorzy chca zostac kulturystami. Dla zwyczajnych userow to dobra micha, kreta i amino;p

Fuuun

niektórzy w moim wieku juz mają za sobą parę cykli na propie i innych wynalazkach (znam takich) oczywiście nie mówie że to jest dobre

Pogratulować tylko głupoty by wypadało...
Tak to jest jak niektórzy na poczatku boja się ciężko popracować :)
Chętnie ich zobaczę jak będą mieli 25 lat ha

Slawod1

Wedlug mnie przedtreningowka jest jedynie dla osob, ktorzy chca zostac kulturystami. Dla zwyczajnych userow to dobra micha, kreta i amino;p

Nie zgodzę się w zupełności..
Ja wiem sam po sobie, że po 8-10h napie*****z meblami boksami itp w pracy ciężko się zmobilizować do ciężkiego treningu i czasem dodatkowy kop sie przydaje ... Nie stosuje często tego typu odzywek bo różnie reaguje jednak na czasie coś trzeba będzie zakupić he :D

Witam niedzielnie...
Plan z filmikami ch**** trafił kolega napisał, że odpada z treningu i tak idę zaraz na swoją siłownię pokatować po raz kolejny sam klatkę więc średnio to widzę, ale postaram się co w mojej mocy :D
Przypuszczalnie do klatki dojdzie dzis bicek i będe robił ręce na zmianę raz osobno z innymi partiami a jeden trening tylko ręce i zobaczymy czy coś ruszą w końcu :)
Do Usłyszenia za parę h:D

A nie mozesz zwyczajnie postawic gdzies telefonu i odprzec o krazek/ butelke wody?

krisking12

A nie mozesz zwyczajnie postawic gdzies telefonu i odprzec o krazek/ butelke wody?

Powiem tak nie lubię tracić czasu w czasie treningu na zabawy z fonem i czy wyszło czy nie ... A, że dzisiaj prawie 2000metrów kwadratowych tylko dla Mnie to nawet za bardzo nie było kogo by prosić o zrobienie filmu ha :D

Witam po treningowo ..
Trening z grupy tej " kur*** ale sie nie chce" :D
Ogólnie trening kombinowany bo dalej czuję zaj***** lewy bark przez co wszelkie ćwiczenia na skosach nie za bardzo wychodziły bo więcej bólu niż czucia mięśnia więc troszkę kombinowałem na ile to było możliwe...
Ogólnie czułem się jakiś taki przye**** więc trening w skali 1-10 oceniam marnie na 6 niestety nie było fajerwerków qtwa....


Trening Klatka + Bicek

1. Wyciskanie na Płaskiej
- 15x100kg
- 10x120kg
- 8x130kg
- 6x140kg
- 4x150kg
- 2+1(pomoc)x160kg + Drop 20x60kg

2. Wyciskanie Hantelek
- 8x37,5kg
- 7x45kg
- 7x45kg
- 5x47,5kg

3. Seria Łączona
a) Wyciskanie Leżąc na Maszynie Chwyt Młotkowy
-12x100kg
-10x120kg
-10x130kg
-8x140kg

b) Rozpiętki z Dołu na Wyciągu
- 4x10-12

4. Rozpiętki na Maszynie
- 5x10-12x100kg-134kg

5. Modlitewnik Łamaną
- 15x30kg
- 12x40kg
- 10x40kg
- 8x55kg

6. Unoszenie Hantelek z Supinacją
- 12x17,5kg
- 10x20kg
- 10x22,5kg
- 10x25kg

7. Unoszenie chwyt młotkowy
- 10x27,5kg
- 10x30kg
- 10x35kg
- 7x40kg

8. Unoszenie na Maszynie
- 3x15-20

Aeroby
- 22Minuty Wioślarza

Więc tak:

Płaska tutaj czułem się całkiem ok bark troszkę dokuczał, ale plan wykonany całkiem przyzwoicie i w ostatniej serii 2x160 plus jedna z pomocą aż chcialo się siadać do 170 jednak zdrowy rozsądek przemówił by nie przesadzać bo bark napi****

Hantelki pierwszy raz od bardzo długiego czasu taa lipa wyszła nie pamiętam kiedy tak mnie męczyły ostatnim razem hantle fakt, że bark napi*** co nie zmienia faktu, że czulem iż nie jest to dzień hantli...

Później kombinowanie tak by jak najmniej był czuć bark więc poszło na płaskiej chwyt młotkowy z rozpiętkami z dołu jak na płaskiej więcej kg tak na rozpiętkach mało a więcej powtórzeń...

Na Koniec poszły rozpiętki na maszynie bo nic innego nie wchodziło w gre już z obolałym barkiem poszło całkiem przyzwoicie....

Bicek na Modlitewniku całkiem miło jednak brakowało kogos do asekuracji i pomocy by jeszcze to jedno dwa w ostatnich seriach pociągnąć ...

Hantle z supinacją i młotkowe całkiem przyjemnie troszkę kg dorzucone do poprzednich treningów bicek fajnie spompowało..

Na koniec poszedł bicek na maszynie jak nie jestem zwolennikiem tego typu maszyn an bica tak się dziś zdziwiłem :D Maszyna dobrze wyprofilowana krótki przerwy większy ciężar i na dopompowanie bicka jak znalazł ...

Na Dowidzenia poszło 22minut na orbiteku

W domku czekała juz szama
100gr Ryżu 300gr Mięcha i 40gr Orzeszków :D o 17 ostatni posiłek Orzechy i Miecho i zamykam okno..
Od jutra zwiększe troszkę węgle bo cholera coś szybko mnie ubywa :D i 1 raz od chyba zawsze na rozpiętkach widziałem żyłkę na cyckach aż się zdziwiłem hah :D

Miłej niedzieli

a moze widziales ja 1 szy raz bo nigdy wczesniej nie miales pustej silowni zeby cwiczyc topless ;d

Masyn

a moze widziales ja 1 szy raz bo nigdy wczesniej nie miales pustej silowni zeby cwiczyc topless ;d

Ha ciekawie by było :D
Ogólnie już mniej więcej wiem co gdzie jest na siłowni więc treningi coraz szybsze Mniej czasu na czekanie ;D Jutro Bareczki wypadają więc tłumy nie będą przeszkadzać mam nadzieje :D

może się powtarzam, ale siła jest ! Ja wczoraj nóżki pokatowałem troche dziś chodzić nie mogę, to jest to heeh