Szpagat

Tez sobie postanowilem powalczyc i zobaczymy jak bedzie. Jak na faceta jestem do rozciagliwy wiec mam na dzieje ze sie uda (jesli tylko sila woli wygra ;). Co do dziewczat to jasne ze wam jest latwiej, zalezy tez jaki kto ma organizm. Mialem w podstawowce w klasie kolezanke ktora kosci miala z gumy doslownie :D z najlepszych numerow poza dotykaniem kciukiem wewnetrznej strony przedramienia, bylo dotkniecie srodkowym palcem wierchniej strony dloni :) wygladalo to okropnie ale robila to bez wiekszego trudu :D

Pozdrawiam

Dzisiaj kolejna godzinka cwiczen.. nawet to idzie.. ale jest b. ciezko.. przez ta krotsza noge blokuje mi sie miednica i kicha.. ale bede probowac az do skutku.. :) Pozdrawiam :*

szpagat można zrobić w niedługim czasie sposobem nofixa ja osobiście ćwiczyłam 28 dni .Naprawde działa polecam

Zgadzam się

JAK KTOS ZROBI TYM PLANEM SZPAGAT W 2 MIESIACE LUB TROSZKE WIECEJ TO NAPISZCIE I CZY TYM PLANEM NALEZY ROZCAGAC SIE CODZIENNIE?????

No pewnie ćwicz - codziennie ale nie przesadzaj

No siemano!
Chciałabym zrobić szpagat rozciągam się i rozciągam i nic!
POMOCY!!!

Ja umie robic szpagat.Moge zrobic dwa i to bez rozgrzewki,pomprostu sie rozjerzdzam i ...JUZ! Ale moze dlatego ze od dziecka jestem dosc rozciongliwa. Szpagatu nałuczylam sie miesiac temu w godzinke...

halkowa: podaj plan jak sie trzeba rozgrzewać

Ja sie wogole nie rozgrzewam.Poprostu chce zrobic i robie... Moim zdaniem zeby zrobic szpagat trzeba sie tak rozjerzdzic na pietach i potem sie dociskac do ziemi