SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta, cwiczenia po ciazy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9307

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58
witam nie dawno urodzilam dzidzie ma teraz 7 miesiecy przytylam sporo 28 kg i po porodzie (cesarka) nie moge schudnac nie dam rady(spadlo mi moze z 3 kg)! kiedys potrafilam sie wziasc za siebie ale po ciazy juz nie jest jak kiedys, wszystko przychodzi mi z trudem aha nie karmilam piersi-brak pokarmu..pomozcie! nie chce wygladac jak wielka baba!

Płeć: Kobieta

Wiek: 26

Waga: 96

Wzrost: 177

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 95

Obwód uda: 73

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy

Aktywność w ciągu dnia: tylko podczas pracy-ciagle jest w ruchu-8 h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic

Odżywianie: nie lubie smazonego, lubie: kanapki, owoce i wazywa, slodycze-glowny problem, kawa, herbata

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nic

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje sie do wymagan

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chrom, blonnik, zielona herbata, apelfit, therm line III

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: grejfrutowa, kopenhaska-trwaly po kilka dni

Małgoś2021

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2830 Napisanych postów 50982 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343697
http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety
http://www.sfd.pl/-t211802.html  - deficyt kaloryczny
http://www.sfd.pl/-t312272.html  - j/w
http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne
http://www.sfd.pl/-t128699.html  - często zadawane pytania


Zapoznaj się z tymi linkami i rozpisz coś pod siebie.
Diety, które stosowałaś nie były niestety zbyt zdrowe i nie wracaj do takiego sposobu odchudzania.
A suplementy - były nie skuteczne, lecz na razie nie trzeba Ci nic innego.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58
hmmmm........... dla mnie jest to dosc nie zrozumiale ale wielkie dzieki za pomoc poczytalam sobie, probowalam nawet obliczac ale cos slabo mi idzie :(

Małgoś2021

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
Co ci slabo idzie? Dokladnie, czego nie potrafisz wyliczyc? Pytaj.
Po ciazy jest juz dlugi okres czasu, piersia nie karmisz..., musisz postepowac tak samo jak kazda osoba otyla. Wyliczyc zapotrzebownie kcal, ulozyc diete zakladajac spozycie tylu kcal ile wyliczylas, dac do poprawienia, zaplanowac jakis ruch, najlepiej silowy+aerobiki, no i patrzec na efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58
witam wszystkich! nieukrywam ze sie bardzo ciesze i bardzo dziekuje za wsparcie z waszej strony i w zwiazku z tym chcialabym sie pochwalic, ze kilka cm mi zniknelo co do wagi to nie wiem (narazie sie nie chce wazyc)... zastosowalam "diete" 'zero weglowodanow' (od tego najbardziej tyje), tj.zero slodyczy, pieczywa, makaronu, ryzu. ponadto chodze od 2 tygodni na tzw. vacu line , cwicze w domu na rowerku stacjonarnym itd. mam zamiar zapisac sie jeszce na silownie :-] musze natomiast sie przyznac, ze lykam Hydroxycut HardCore.... pewnie nie bedziecie z tego zadowoleni ale moj tluszczyk nie jest tak latwo spalic wiec wybaczcie.... macie moze jakies uwagi lub pomysly co moglabym jeszcze robic ? :-] z gory wielkie dzieki1

Małgoś2021

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58
zapomnialabym.... czy ktos moglby mi pomoc obliczyc te kalorie itd.? coprawda znalazlam stronke ktora ma cos z tym zwiazanego ale.... :-] oto ona : http://www.zdrowydzien.info/index-kalkulator.html
moze to to? hmmmm... ?

Małgoś2021

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58
i tak schudlam juz 8 kg!!!!!!!! jeszcze 20 kg i bedzie suupeeeerrrrr :)

Małgoś2021

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10998
za chwilę przestanie być tak pięknie i wtedy Ci się przyda: http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=EFFE68024A2B54F0 

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58
wiesz tez jak ty kiedys cwiczylam i mialam nienaganna figure ale gdy zaszalm w ciaze - skonczylo sie :( i poraz pierwszy w zyciu nie wiedzialam jak mam ruszyc swoja wage i metabolizm... dostalam wskazowki i wiem juz jak .

Małgoś2021

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10998
?

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58
mialam na mysli to ze nigdy dotad nie wygladalam tak jak teraz, ciaza mnie rozsadzila, probowalam schudnac ale nic z tego nie wyszlo dlatego zdecydowalam ze podejme drastyczne kroki w tym celu a jak juz dotrwam i dotre do swojej wagi to ja utrzymam jak kiedys.... i ooo ... :] ...........a ja jak sie zapre to dopne swego

Małgoś2021

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

6 weidera + brzuszki i silownia -efekty

Następny temat

Posiłki okołotreningowe wieczorem

Wheya