Da to za dużą objętość na przestrzeni tyodnia.
Nawet jeśli chciałbyś robić np. 3 ćwiczenia po jedną serię każde to będzie to orsze rozwiązanie od robienia jedneo ćwiczenia i trzech serii
Uda to potężna rupa mięśniowa więc możesz dać 5s jednak na początku proponuję 4s.
Brzuch osobiście rzadko robię, ponieważ pracuje on intensywnie przy innych ćwiczeniach.
2-3 serie w zupełności wystarczą.
Pozdrawiam !
Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-17 20:12:59
Carpe diem