Powrót do formy po ciąży - Redukcja

nie trzeba zaraz podpadac pod patologie, bo te są do operacyjnego leczenia, ale tak musisz robic ćwiczenia o ktorych piszesz z szarfą i trzymając brzuch

Jasne :D Chociaż pewnie odczekałabym jeszcze trochę i zaczęłabym trzaskać brzuszki i wtedy sama bym sobie bidy narobiła..;/ Szafę zawiązać na wysokości miejsca gdzie czuję rozstęp ?
Mam pytanie, czy dorzucając do śniadania węgli mogą to być kiełki na patelnie ? czy raczej płatki owsiane, kasza itp ?
Nie ukrywam, że marzy mi się zapisać na siłownię i tak szukam pomysłu na ćwiczenia i spodobało mi się :
1. Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspięcia na palce siedząc ciężary na kolanach

Pytanie : Kiedy realnie bym mogła zacząć myśleć o tych ćwiczeniach ?
Dopiero jak doprowadzę ten rozstęp mięśnia do porządku ?
Zaraz wrzucam dzisiejszą miskę :)

Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-28 11:16:54




Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-28 11:34:20


Chyba trochę za dużo tłuszczy mi wychodzi.? czy się mylę ?
Po za tym uzupełniłam dane w profilu i wyliczyło mi orientacyjnie, że aby osiągnąć sylwetkę, która mi się marzy to powinnam ważyć 56kg czyli zjechać 15 kg, z czego +2,6 mięśni. Orientacyjnie po zdjęciach oceniam, że mam BF w okolicach 30-35%,a chciałabym zejść koło 13-15%

Marzy mi się wyglądać tak ( chociaż to chyba niemożliwe) :




Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-28 11:43:58

A masz taka budowę? wąskie chłopięce biodra, brak szerokości w dolnych żebrach (co najczęściej niestety po ciązy znika)..?

Budowy to ja takiej nie mam.. raczej jestem klepsydrą albo gruszką ? Chodzi mi bardziej o ładny brzuch, zarys mięśni itp :)


Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-29 10:32:51

A może któraś pomoże ocenić po zdjęciach, czy moja budowa to bardziej gruszka czy klepsydra ? Na jakiś ćwiczeniach się wtedy skupić aby mieć proporcjonalną sylwetkę ?
A co z tymi ćwiczeniami ? Kiedy najszybciej bym mogła sobie na nie pozwolić ? W sumie to jestem taka nakręcona na ćwiczenia, a na dodatek tak mnie dobija mój widok w lustrze, że mogłabym co najmniej zaraz :D

Dzisiejsza miska :




Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-29 10:36:44

Codziennie wieczorem wykonuję ćwiczenia zamykające distatis i czuję już poprawę :) Po za tym za radą Saidy, od stycznia myślę się zapisać na basen :) Nie będzie to obciążać stawów, a zawsze jakaś aktywność po za spacerami :)

Wrzucam dzisiejszą Michę :



I dziś mąż mi zrobił lepsze zdjęcia




Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-30 19:16:14

Dzisiejsza miska :

Cały czas staram się jeść czysto, nie powiem czasami skuszę się na jakieś ciasto itp, dużo spacerujemy z Małym no i w dalszym ciągu kamię piersią.. Od ostatniego razu raczej nie ma wielu zmian.. Czy myślicie, że mogłabym zacząć coś ćwiczyć już? Skończyłam trening po ciąży i nie wiem co dalej.. Załączam fotkę z dziś.. Waga 67kg więc już praktycznie jak przed ciążą ale ciało nie takie.. Na gwiazdkę dostałam hantle z nakładem i planuję zacząć nimi ćwiczyć, bo motylki na ramionach masakryczne.. Uda też nieciekawe, pupa płaska i brzuch niefajny..;/




Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2014-01-20 18:28:35




Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2014-01-20 18:31:07

Miska z dziś





Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2014-01-29 19:58:01

Miska na dziś






Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2014-01-30 20:30:13