20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie

wyciskam teraz 80 kilo , za dwa miesiące chce wycisnąc równe 100 kg , klate moge ćwiczyć 2 razy w tygodniu . trafnymi treningami nagradzam sogami a za osiagnięcie 100 koilo za dwa miesiace , daje odzywke wybranom przez urzydkownika do 100 złotych . Jesli wycisne 100kilo wysyłam na koszt własny . Czyli dostajesz wszystko za darmo. wynik 100 kilo jest dlamnie bardzo wazny , bardzo bardzo .Będe startował w zawodach międzyszkolnych i jeśli nie wycisne 100 kilo będzie dlamnie wstydem , nauczyciel wzioł mnie do zawodów poniewaz mówiłem ze wyciskam 100 kilo . WASZ trening będzie dlamnie zbawieniem

aleś się wpakował...
jednak mam coś dla ciebie:
"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW
METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4 i 3 powtórzenia.
- Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar, z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na płaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywając po jednej minucie.
- Pięć dni później zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia. Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia.
- Przy następnym treningu wróć do obciążenie, z którym robiłeś 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczynasz cykl od nowa."

Do tego możesz dorzucić 1kg Nitrobolonu II (2 opakowania po 500g) i jakieś białko.

Życzę powodzenia.

P.S. Co z tą stówką??

dobre... niektórych rzeczy nie można kupić
poszukaj jakiegoś siłowego treningu w wyszukiwarce na pewno bedzie, a za te 100zł kup sobie coś fajnego...

za 100 + wysylka kup sobie krete , jezeli chcesz dobry trening zajrzyj do trojboju i uloz na tej podstawie klate. ja w 6 tygodni +15 kg (ze 100 na 115). trening byl bardzo prosty, tylko wyciskanie plasko i tric. ale sam poszukaj i uloz, wiecej sie nauczysz

a swoja droga dupowaty ten nauczyciel. wierzy na slowo i nie bierze pod uwage, ze technika moze byc niewlasciwa. nieladnie...

https://www.sfd.pl/temat17478/ 
za***isty trening wlasnie go robie jestem w 6 treningu a juz mi poszlo 8 kg (z75 na 83 ) i stale rosnie czuje ze w nastepnym tygodniu pojdzie 85 i tak powoli to 90 i bede zadowolony .
Odzywke mozesz wyslac na adres Tomasz Drozd ul.Jodłowa 24 20-825 Lublin (o ile pojdzie ci do 100kg) a jak pojdzie to za taki wynik nalezy sie mass xxl 4800g :)

tomdro13: W Ćwicząc w ten sposób wchodzi ci tylko na siłę, czy też na mase?

Arni, sog za głupote

Ten tekst z nauczycielem mnie rozwalił.
Ale też miewałem i takie wyskoki tekstowe.

Nie możliwe jest wyciągnięcie 20kg w ciągu dwóch miesięcy, przy tym pułapie 80kg. Przede wszystkim dlatego, że przy maksymalnych ciężarach często występują skoki formy, a że specjalistą nie jesteś więc nie masz pewności, że te 100kg weźmiesz w piątek na treningu i w poniedziałek na zawodach. Poza tym dam sobie obciąć oba jaja, że nawet, jak cud nastąpi i weźmiesz te 100kg to z technicznego punktu widzenia z wyciskaniem nie będzie to miało nic wspólnego i próbę nikt ci nie uzna. Trzeba czasu, aby ustabilizować formę i poprawić technikę.

Idź do monopolowego i kup sobie dwie zero-siódemki. Ty sam wypij jedną, a drugą daj trenerowi i kołysząc się na boki powiedz łanie "przepraszam".

Z 50kg na 70kg dobra, ale z 80kg na 100kg - jak nie masz genetyki to nie ma rwania...

wejź sobie trening ukrainskich wyciskaczy

a odzywke kup mi kup mi

joke

Poszukaj na forum jest dużo planów i za darmoche

hm... dobry plan to podstawa... ale tez odzywiaj sie dobrze... uloz sobie jakas diete... za te 100 zl kup sobie 800 g kretki i bedziesz mial na dwa cykle z czego dojdziesz pod setke :) a czy uda Ci sie dojsc do 100 ? powiem Ci ze nie wiem. niektorzy cwicza rok i do steki nie moga dojsc. ale to tez zalezy od genetyki. ja np cwicze 3 miesiace i wyciskam 95 kg. teraz aktualnie nie cwicze ( od 1 miecha ) i terazzaczyna sie powazny trening poniewaz idzie zima a pozniej lato. poczytaj arty odnosnie treningow i dopasuj sam do Siebie. Na kazdego trening wplywa inaczej.. wkoncu kazdy z nas jest inny... DNA robi swoje :P pozdro.

W dwa miechy 20 kilo?? To jakiś żart.