lonely

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

301

przeczytanych postów

2108

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.03.2006 (11:55)

Data rejestracji 12.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. witam, w istniejących postach znalazłem dość sporo informacji na temat jednej z odmian skrzywienia kręgosłupa: bocznej/skoliozy. tu chciałbym zamieścić kilka ćwiczeń na drugą z mi znanych odmian skrzywienia kręgosłupa: okrągłe plecy/kifoza. do	64	2005-08-28 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zestaw ćwiczeń. Brzuch w 8 minut. <br><br>zestaw ćwiczeń. brzuch (8 minut z abs). niedawno odkryłem niezły program treningowy na mięśnie brzucha. stanowiący swoistą alternatywę dla bardzo popularnych programów takich, jak a6w, czy	18	2005-11-19 23:09
Trening dla zaawansowanych	Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. witam, w kilku tematach znalazłem wypowiedzi ludzi, którzy borykają się z problemem płaskostopia. w tym temacie chciałbym umieścić zbiór ćwiczeń, które spowodują, że nasze stopy, a raczej mięśnie w tej części ciała staną się mocniejsze. przez co	58	2005-09-11 11:41
Zdrowie i Uroda	Problem ze snem, ale... witam, mam dosyć dziwny problem, gdyż często w nocy nie potrafię zasnąć, bo jaką dziwna siła każe mi ruszać nogami. nie, nie jest to brud =] po kąpieli mam to częściej niż bez niej =] często też budzę się w nocy i nachodzi mnie ten dziwaczny stan.	4	2006-02-26 23:15
Trening dla zaawansowanych	Trening masa, od 06.02.2006 trening na masę mojego znajomego z sześciomiesięcznym stażem. dzień pierwszy, nogi i obręcze barkowe/mięśnie naramienne. ćwiczenie pierwsze, wypychanie ciężaru na suwnicy hack. 4 serie 12, 10, 8, 8. dodawanie ciężaru o 15kg	0	2006-03-02 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. witam, ma to sens? dieta redukcyjna z małą ilością węglowodanów (około 70g). http://img48.imageshack.us/img48/2179/snap13sx.png co zmienić, co poprawić, gdzie błędy, a co może jest dobrze? pozdrawiam.	13	2006-02-22 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Po porstu 2700 kcal. Do sprawdzenia i... witam, chciałbym codziennie spożywać 2700 kcal (bmr). problem w tym, że nie potrafię dojść do takiego wyniku. mam 1717 i brak pomysłów. proszę o pomoc. plik word: http://s63.yousendit.com/d.aspx?id=0jun2m13fsu2y0e5t3knjuhpko	1	2006-01-03 20:53
Odżywki i suplementy	Mój pierwszy raz z suplementami. witam, proszę mi powiedzieć, czy przedstawione przeze mnie wyliczenia są prawidłowe? czy ten cykl jest dobry? czas trwania cyklu: 6 tygodni, od 1.01.2006 do 12.01.2006, 43 dni suplement: kreatyna zapotrzebowanie (180g): 18 dni	18	2005-12-16 22:58
Doping	Zielony pyta.	15	2005-12-11 21:38
Trening dla zaawansowanych	Do oceny. Siła/masa. witam, co sądzicie o tym treningu? składa się on z 3 zestawów ćwiczeń wykonywanych dzień po dniu. zestaw i: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10-8, - "butterfly" 4x10, - wyciskanie sztangi - skos głową w dół 4x10-8, leżąc	7	2005-12-01 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z tradycyjna dietę redukcyjną. witam, właśnie podjąłem się napisania dla znajomej prostej diety opartej na wskazówkach ekspertów z tej strony tyką na czele. moja znajoma ma 175cm wzorstu i waży 69kg. po wszystkich wyliczeniach uzyskałem następujące wyniki: 1656 -	20	2005-11-30 20:54
Galeria Zdjęć	4 lata ćwiczeń do oceny <br><br>witam, zamieszczam trzy zdjęcia znajomego (proszę się nie wypowiadać dopóki nie wrzucę wszystkich zdjęć). tak, jak w temacie kolega ćwiczy 4 lata, ma 173 centymetry wzrostu i 63 kilogramy	24	2005-10-18 19:35
Trening dla zaawansowanych	Jak nie ABS II/A6W to co? <br><br>witam, poszukuję treningu mięśni brzucha, tak jak w przypadku abs ii i a6w przygotowanego przez specjalistów. drugi z podanych w temacie już wykonywałem. dokładnie wytrwałem 27 dni, z	2	2005-11-04 22:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę. Czy wszystko się zgadza? <br><br>to jest mój pierwszy z dwóch "cykli" treningowych na masę. po zakończeniu pierwszego, dwumiesięcznego zmienię ćwiczenia, ale nie cel i kolejne dwa miesiące będę ćwiczył na masę. razem da mi	4	2005-09-09 16:53
Trening dla zaawansowanych	Boli. Co to może być? witam, dzień po pierwszym treningu na siłowni zacząłem odczuwać silny ból w miejscu, skąd pielęgniarka pobiera krew, łokieć (określę to tym terminem, gdyż nie wiem, jak się te miejsce dokładnie nazywa). słyszałem już klika teorii odnośnie tego co	7	2005-09-05 17:55
Trening dla zaawansowanych	Sześć razy w tygodniu. Trening dla początkującego. witam, od jutra to jest od 1 września 05 zaczynam uczęszczać na siłownię. mój plan treningowy, które będę wdrażał w życie przez kolejne 4 tygodnie ma przyzwyczaić organizm do codzienne wysiłku fizycznego z ciężarami i zwiększyć (lekko)	22	2005-08-31 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Za nic nie mogę przytyć. witam, piszę w imieniu znajomego, który nie ma dostępu do internetu. otóż ona bardzo chce przytyć, ale totalnie co by jadł jego waga chwieje się w granicach 74-76 kilogramów. jego zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2988, biorąc pod uwagę waga,	14	2005-09-03 19:47
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia, a ich efektywność ćwiczeń. czy ktoś z państwa oceniał lub spotkałem się z oceną ćwiczeń pod względem efektywności znajdujących się w atlasie tego forum? wiadomo, że jedne ćwiczenia lepiej rozbudowują mięśnie, a drugie mniej. więc pytanie, które ćwiczenia są najlepsze na	1	2005-08-31 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, sprawdzenie, uzupełnienie. witam, pod podanymi łączami kryją się zrzuty ekranu pokazujące wyliczenia (bmr) oraz moją dietę. celem niej jest redukcja tkanki tłuszczowej. tłuszcze ograniczyłem do minimum, w zasadzie sam sposób obliczania bmr na to wpłyną przez co zwiększam	5	2005-08-25 13:20
Trening w domu	Totalnie zielony pytana o dietę. witam na wstępie pragnę zaznaczyć, że przeczytałem kilka z zamieszczonych artykułów na waszej stronie. okazuje się, że dla mnie to za głęboka woda. moje rozumienie czytanych tekstów, a przede wszystkim wynoszenie z nich jakikolwiek wniosków stoi na	2	2005-08-23 11:34
Inne dyscypliny	Bieg. Ciągły, jednym tempem, czy przerywany ze zmianą tempa? witam, pytanie takie identyczne, jak w temacie. cele jakie sobie stawiam to: a) zwiększenie wydolności organizmu (kondycji) b) zwiększenie szybkości c) wzmocnienie mięśni nóg d) strata tkanki tłuszczowej od	9	2005-08-18 16:38
Odżywki i suplementy	Moja dieta. Co dalej? witam na wstępie pragnę zaznaczyć, że przeczytałem kilka z zamieszczonych artykułów na waszej stronie. okazuje się, że dla mnie to za głęboka woda. moje rozumienie czytanych tekstów, a przede wszystkim wynoszenie z nich jakikolwiek wniosków stoi na	4	2005-08-23 13:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Problem ze snem, ale...	2006-03-03 11:55
Trening dla zaawansowanych	idealne wymiary	2006-03-02 19:24
Trening dla początkujących	Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==	2006-03-02 15:26
Trening dla początkujących	Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==	2006-03-02 15:15
Trening dla początkujących	Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==	2006-03-02 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Bardzo prosze o sprawdzenie diety	2006-03-02 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Bardzo prosze o sprawdzenie diety	2006-03-01 22:53
Galeria Zdjęć	Foty do oceny 28miesięcy ćwiczeń+pytanko	2006-03-01 16:21
Galeria Zdjęć	Foty do oceny 28miesięcy ćwiczeń+pytanko	2006-03-01 15:11
Galeria Zdjęć	Foty do oceny 28miesięcy ćwiczeń+pytanko	2006-03-01 14:25
Galeria Zdjęć	Isia-->odsłona 2 :P	2006-03-01 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pupcia :)	2006-03-01 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pupcia :)	2006-02-28 10:02
Zdrowie i Uroda	problem z bolącymi plecami	2006-02-28 09:21
Galeria Zdjęć	Zdjęcie 16 latka do oceny..	2006-02-28 09:02
Zdrowie i Uroda	problem z bolącymi plecami	2006-02-27 22:09
Galeria Zdjęć	lokikrak - sylwetka na masie ;)	2006-02-27 21:11
Galeria Zdjęć	Zdjęcie 16 latka do oceny..	2006-02-27 19:01
Galeria Zdjęć	lokikrak - sylwetka na masie ;)	2006-02-27 18:55
Zdrowie i Uroda	problem z bolącymi plecami	2006-02-27 16:03
Zdrowie i Uroda	Agresja Agresja ****a Agresja	2006-02-27 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla opornych	2006-02-27 10:51
Zdrowie i Uroda	kurza klatka	2006-02-26 23:21
Zdrowie i Uroda	problem z bolącymi plecami	2006-02-26 23:07
Doping	KOKS BRAC CZY NIE ?	2006-02-25 21:55
Doping	KOKS BRAC CZY NIE ?	2006-02-25 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla opornych	2006-02-25 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2006-02-23 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2006-02-23 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2006-02-23 21:40