Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

Marian rób A6W, to jest b. dobry trening na rzeźbe i po części redukcję tluszczyku na brzuchu. Ale robienie 2 razy dziennie ćwiczenia na ta sama partie mięśni to nie dobrze wpływa na zdrowie i organizm człowieka. Poszukaj w wyszukiwarce (prawty górny róg z napisame "Szukaj") i wpisz tma coś o ćwiczeniu po 2 razy dziennie.

marian_11
"(...) trening na masę czyż nie jest pełno takich tematów?"

Tylko wiesz A6W to trening zamknięty, czyli znasz ilość serii, ilość powtórzeń, zakres ruchu, a przede wszystkim ćwiczenia, no i na końcu wiadomo ile trwają przerwy między seriami =] Wiesz wszystko!

A trening na masę to hasło, tylko i wyłącznie hasło. Czyli sam musisz dojść do wszystkiego w oparciu o podstawy. Obrazowo A6W to wykonany przez architekta budynek, a trening na masę to dopiero pomysł.

Rozumiesz? =]

Od szukania masz opcję "szukaj".

"2 razy dziennie"

Ambitne plany, ale raczej ci mięśnie nie wyżymają takiego wysiłku. Pierwsze dwa tygodnie to takie wprowadzenie, nic specjalnego, robiłeś wcześniej brzuchy to nie powinieneś się zmęczyć. Prawdziwa zabawa zaczyna się od 18 powtórzeń, bo jak przeglądałem ten temat to właśnie od 27 dnia ekipa ćwicząca zaczyna się radykalnie wykruszać. Ja też odpadłem po 27-29 dniu, tylko, że mocno przyśpieszyłem z planem odpuszczając sobie dwa tygodnie (nie robiłem 14, 16, 18, powtórzeń tylko od razu 20) i od 19-21 dnia robiłem ćwiczenia z ostatniego "tygodnia" treningowego, to jest 20-22-24.

Chociaż, jak pisałem wcześniej Marian, kawał chłopa z ciebie może dasz radę jechać z siłownia+brzuch, i w domu A6W, albo nawet 2xA6W! Wszystko jest możliwe.
Powodzenia.

Zmieniony przez - lonely w dniu 2006-03-02 15:33:32

Marian bede pelen podziwu jesli wykonasz 2xA6W.
Mowie serio poszukaj w wyszukiwarce na temat cwiczenia 2 razy dziennie tego samego. Chodzi o brzuch.

Witam
Jak wykonać cw 5? Te opisy są niezrozumiale... ?
help :(

Duriel wlasciwie to ja sam niewiem moj brat robi tak, jelsi mamy wykonac po 6 powtorzen to robie po 6 na jedna noge, ale na zmiane czyli 1 tą nogą raz druga i tk do 12. Nie wiem cyz to dobrze czy źle ale on tak robie <== to znaczy Raskus ja nie cwicze jeszcze.

ja jak robilem pierwszy raz to odpadlem na 23 dniu heh )
i robilem rano ten trening i gorne meisice mi si ewyrobily

teraz juz podchodze 3x i jestem na 6 dniu

Cwiczenie 5 powinno sie wykonywac z napietym brzuchem, a ruchy nog powinny byc jak do rowerka. raz jedna raz druga noga do 90stopni i nie mozna rozluzniac brzucha caly czas na spieciu jedziemy ileos jaka jest w serii

Mylisz się z tego co pamiętam w ćwiczeniu 5 jak mamy powtórzeń 6 to jedziemy 12 ich bo 6 na jedną noge

Tak masz racje przepraszam ze wprowadzilem w blad :)