Co nie może zabić to wzmocni;]
...
Napisał(a)
ELo co do oddychania to gdy robisz spiecie(wysiłek) wydychasz powietrze a gdy rozluzniasz(opuszczasz nogi) wdychasz;) A co do karku tez miałem z nim problem ale bol minał za ktoryms razem i go wogole nie czuje ale najlepiej sobie zrobic chociaz mała rozgrzewke;) Jestem na 25 dniu;] Efekty juz widac ale mam sporo fatu:/
...
Napisał(a)
Nie moge sciagnac tego jpg, z obrazkami cwiczen i miejscem na skreslanie dni (moge sciagnac tylko miniaturke), wam to dziala? Moglby ktos mi to przeslac na [email protected]?
a teraz panowie zrobmy cos o czym swiat bedzie mowil w przyszlosci
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Właśnie skończyłem 16 dzień i jako takich efektów nie widać. Czuję tylko, że mam twardzsze mięśnie brzucha. Niepokoi mnie to, że nie odczuwam tego "palenia" mięśni, o którym czytałem. Może wykonuję źle technicznie ćwiczenia, ale nie sądze, bo robię wszystko zgodnie ze zdjęciami. Może mam tak wyćwiczony brzuch, bo wcześniej przed 6W robiłem codziennie w domu spięcia brzucha. Niestety kratki nie widać, bo mam za dużą tkankę tłuszczową na brzuchu (180 cm wzrostu i 69kg). Na każdym treningu na siłowni biegam 1km i jeżdżę na rowerku około 10 min (czyli aeroby wykonuję 3 razy w tygodniu, czasem 4). Diety nie trzymam żadnej, bo nie chcę mi się w to samemu bawić, układać jej. Może pomoglibyście w ułożeniu jej? Wchodziłem do działu odżywianie, ale trudno początkującemu samemu ułożyć dobrą dietę.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Po prostu (L)EGIA
...
Napisał(a)
nigdy wczesniej nie miałem styczności z 6 weidera, ćwiczę brzuch często. Obecnie jestem w fazie budowania masy, potem okres gestości mięśnia czyli jeszcze 8 tygodni pracy nad budową mięśni, po tym cyklu zaczynam okres rzeżbienia i mam zamiar wtedy wprowadzić 6 weidera, bo odnosze wrażenie czytając opinie poprzedników, że akurat wtedy będę największe efekty. Najpierw trzeba nabrać masy mięśniowej brzucha, a potem spróbować to wszystko wyeksponować poprzez redukcję zbędnego tłuszczyku i podkreślenie rysów mięśni. ogólnie zasada jest tutaj prosta: wytrzymałość, cierpliwośc i systematyczność, jak w każdym treningu ;) Panie i Panowie trzymać gardę i nie pękać.
...
Napisał(a)
Sado1916- jezeli chodzi o diete : https://www.sfd.pl/temat174611/ - tam napewno cos znajdziesz, ulozysz cos sobie a eksperci napewno pomoga . Aha przy wzroscie 180 cm i wadze 69 kg masz duzo fatu?
"I'm the best ever
I'm the most brutal and vicious and most ruthless champion there's ever been..."
...
Napisał(a)
Ten fat to z dzieciństwa pewnie. Tu masz zdjęcia-http://sado1916.w.interia.pl/IMG_8826.jpg
http://sado1916.w.interia.pl/IMG_8825.jpg
http://sado1916.w.interia.pl/IMG_8825.jpg
Po prostu (L)EGIA
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
"jedynym usprawiedliwieniem bzykania jest to, że jest się pszczołą"
Vince Taylor http://www.sfd.pl/temat287458/
...
Napisał(a)
Mam pytanie czy jesli robie trening na mase to nie moge robie A6W?Jest to typowo trening na spalenie tluszczu?
Poprzedni temat
Mam 15 Lat Dobry Okres na Cwiczenia?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
Następny temat
Zakwasy !!!
Polecane artykuły