alankrk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2674

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2007 (22:12)

Data rejestracji 03.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	pasy wyszczuplające itp 1. jak używać i nosić najlepiej pas neoprenowy, taki: http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=421 2. jak połączyć i czy można, używanie tego: http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=421 i sauna solution:	20	2006-05-18 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dieta + plan tygodnia! dane: 175 cm, 67 kg, ostatnie pół roku- redukcja o 20 kilo. cel: zrzucenie brzucha:((( i zrzucenie jeszcze paru kilogramów (naprawdę mam co). wyjaśnienie: czytałem wszystkie posty, używałem wyszukiwarki, jestem „zielony", przyznaje się bez	17	2006-06-25 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	tussipect + dieta Atkinsa witam, chcę zgubić troche tłuszczyku, chciałbym się dowiedzieć czy przy diecie atkinsa, którą zamierzam zacząć od jutra można brać tussi? bo, że kawy nie można to wiem... prosze o odpowiedz, pozdrawiam!	17	2006-06-11 03:27
Doping	tussipect + dieta Atkinsa	2	2006-06-11 03:32
Doping	TUSSIPECT + Dieta Atkinsa	1	2006-06-11 03:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i rzeźba witam. mam takie pytanko:) krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) wspomagałem się przy tym na początku	7	2006-05-29 13:06
Trening dla początkujących	dieta po odchudzaniu a przed rzeźbą witam. mam takie pytanko:) krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) wspomagałem się przy tym na początku	2	2006-05-28 23:19
Odżywki i suplementy	kreatyna, białko, eca witam. mam takie pytanko:) krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) wspomagałem się przy tym na początku	0	2006-05-29 13:11
Informator MAŁOPOLSKI	Siłownia na Kablu co sądzicie?	3	2006-03-26 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	METABOLIZM- pytania witam, zaczynam krótką diete (2, 3 tygodnie) i chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej pobudzić metabolizm jeśli je się bardzo mało- 1 posiłek dziennie (obiad). wiem, że najlepszy sposób to 5,6 małych, ale co wy na to jeśli by tymi posiłkami było	11	2006-04-23 22:50
Trening dla zaawansowanych	Nie wiem jakim planem jechac mam pytanie. do tej pory cwiczylem systemem : pon-klata,tric sroda-plecy,bic piatek-nogi,barki jednak ktos mi powiedzial ze lepiej bedzie tak : poniedzialek-klatka, barki, tric, sroda-plecy bic nogi i piatek to samo co pon, bo wtedy cwicze w 2	4	2006-04-19 01:00
Trening dla zaawansowanych	Dół brzucha witam, mam takie pytanie- jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na dół brzucha? góra jest w miarę, robię teraz 6 weidera i drugie pytanie dotyczy własnie tego, czy nie zakłóci to 6tki? ostatnia rzecz to, czy twister coś tu pomoże (robiony	4	2006-04-19 00:21
Odżywki i suplementy	chudnięcie + rzeźba witam, mam takie nietypowe pytanie. mam 19 lat, 2 miesiące temu rozpocząłem dietę + aeroby (głównie, a raczej przede wszystkim rowerek stacjonarny) i do tego brałem karnitynę w kapsułkach (2-3 dziennie). głównym moim celem było pozbycie się	3	2006-04-16 20:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase-poprawa detali to moj trening na mase.chcialbym zebyscie napisali gdzie mam zmieniac obicazenia i liczbe powtorzen a gdzie cwiczyc na stalych i czy moge zamienic dane cwiczenie na inne z gory dzieki za pomoc poniedzialek klatka+triceps 1.wyciskanie na ławce	10	2006-03-30 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	Żel do AB Gymnica gdzie można dostać i jaki to ma być żel? pozdrawiam	4	2006-03-21 12:52
Trening dla początkujących	Sauna Solution, AB Gymnic witam, mam parę pytań. co sądzicie na temat pasa sauna solution? z tego co do tej pory zdążyłem się zorientować to usuwa on jedynie wodę, a nie tłuszcz, jednak jakie jest wasze zdanie na temat połączenia np. rowerka (30-50 minut) i przy okazji	9	2006-03-04 15:18
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny podejscie drugie jako ze nikt nie odpisal na moj ostatni temat zakladam nowy.teraz bardziej sie postaram to moze ktos odpisze:)to jest trening jaki mi zaproponowali na silowni. staż ok miesiaca. trening na mase, 3 razy w tygodniu pn sr pt. poniedzialek	5	2006-03-10 23:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny/poprawy witam, mam 19 lat, 179cm i waze 60kg.skonczylem trening ogolnorozwojowy (miesiac) i chcialem teraz ulozyc trzydniowy z podzialem na partie. poniedzialek: klatka+tric 1.wyciskanie na plaskiej lawce 12-10-8-6 2.wyciskanie hantli na skosnej	3	2006-03-05 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i rzeźba	2006-05-29 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i rzeźba	2006-05-29 14:51
Trening dla początkujących	dieta po odchudzaniu a przed rzeźbą	2006-05-28 23:24
Trening dla zaawansowanych	jak rozbudowac nogi?	2006-05-03 01:22
Odżywianie i Odchudzanie	METABOLIZM- pytania	2006-04-24 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	METABOLIZM- pytania	2006-04-23 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	METABOLIZM- pytania	2006-04-23 23:04
Trening dla zaawansowanych	Nie wiem jakim planem jechac	2006-04-19 23:31
Odżywki i suplementy	chudnięcie + rzeźba	2006-04-16 20:36
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2006-04-13 22:26
Trening dla początkujących	Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==	2006-04-13 15:44
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase-poprawa detali	2006-04-01 22:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase-poprawa detali	2006-04-01 00:51
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase-poprawa detali	2006-03-30 14:23
Trening dla zaawansowanych	test elektrostymulatora	2006-03-18 22:18
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny podejscie drugie	2006-03-12 21:10
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny podejscie drugie	2006-03-12 19:13
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny podejscie drugie	2006-03-11 23:38
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny/poprawy	2006-03-09 20:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny/poprawy	2006-03-06 16:31
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny/poprawy	2006-03-06 00:54