Dieta do oceny.

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

Witam, ma to sens?
Dieta redukcyjna z małą ilością węglowodanów (około 70g).
http://img48.imageshack.us/img48/2179/snap13sx.png

Co zmienić, co poprawić, gdzie błędy, a co MOŻE jest dobrze?

Pozdrawiam.

Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

Co?
Czytaj! "Zmieszany z sałatką"... a czy ja coś mieszam? Wrrr... nie odpisuj już proszę, bo robi się SPAM!

Przecież napisałem, że niesmaczne jest mieszanie sera twarogowego z warzywami. A w daniach piszę, że po serze zjeść warzywo, nie razem! No, nie... ;/

Zmieniony przez - lonely w dniu 2006-02-23 23:01:19

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

cześć.To ma być dieta dla dziewczyny??

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

Jeśli kobieta to dziewczyna to jak najbardziej tak ;)

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Więc myślę że zestawienie produktów jest w miarę dobre, choć myślę że trochę za dużo tłuszczy, zrezygnowałbym z nich szczególnie z tych nasyconych na rzecz białka.Proponwałbym tak:
do pierwszego posiłku dać 100 gram sera reszta bez zmian;
-drugi posiłek tylko odzywka białkowa;
-z trzeciego posiłku wyrzuciłbym ser żółty i dał połowę mniej oliwy,w zamian mozesz dodać np maślankę;
-czwarty posiłek dobry;
-piąty posiłek mozesz dać wiecej białka i mozesz dodać tłuszczy + warzywa
Produkty dobierz tak aby zgadzało się zapotrzebowanie.Myślę że troszkę pomogłem??

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

100g sera odpada, bo ona tego w życiu nie zje. Drugi posiłek, raczej orzechów bym nie odejmował w końcu to zdrowy tłuszcz i duża dawka kalorii. A po twoich przemianach to ona z głodu umrze, bo ile będzie tych kalorii, 800?
Jeszcze ostatnia rada, ją uwzględnię.

...

Pomocnick

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 479

Kicha, spójrz na to od strony praktycznej, na te posiłki. Dziewczyna nie ćwiczy, funkcjonuje sobie normalnie, a Ty wpychasz w nią takie produkty, które na co dzień mogą bardziej zniechęcić do dochudzania niż pomóc

, np. posiłek IV. Spróbuj skomponować coś ze smacznych i zdrowych produktów.
Np. śniadanie mógłbyś ułożyć tak:
- bułka grahamka (100kcal), sałatka warzywna 70g (100kcal), twaróg chudy 100g (100kcal) zmieszany z sałatką i to wszystko polane oliwą z oliwek (1 łyżka 70kcal). Jest B,T i W i jakoś to smakuje.

Kolejna sprawa to zapotrzebowanie, wzór z którego korzystasz jest do bani. Ona potrzebuje, do normalnego funkcjonowania, 2100-2200kcal. Ustalając dietę na 1300 dajesz jej ujemny bilans na poziomie 800-900kcal, to sporo.

Kolejna rada to nie lej w nią tyle oliwy, 45g to 6-7 łyżek.

Białka 1,7 g / 1kg masy ciała wystarczy.

Najlepiej ułóż dietkę na 1600-1700kcal (albo i więcej), gdzie będziesz w stanie dostarczyć wszystkie wartości odżywcze i dziewczyna/kobieta nie będzie głodowała. Lepiej powoli a skutecznie.

P.S. namów ją na ćwiczenia. 20 minut dziennie przemyślanego treningu w domu może zdziałać cuda.

Zmieniony przez - Pomocnick w dniu 2006-02-23 00:26:54

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

lonley napisałem aby dobrac produkty tak żeby zgadzało się zapotrzebowanie.Ja podałem ci przykłady a Ty od razu się tego kurczowo trzymasz.Chyba nie chcesz dziewczynie narobić kłopotów zdrowotnych, bo takim zapotrzebowanie to własnie zrobisz.Bardzo madrze napisał Pomocnik.Niech wybiera zdrowe produkty ale takie na które ma ochotę i które jej odpowiadają,bo faktycznie bardzo szybko się zniecheci.

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

Może się wypowiedzieć, jakiś specjalista? Wybaczcie, ale "głosów" macie bardzo mało i wszystko mi to pachnie ogólnikami z amatorskiej księgi. Jest tu kilka specjalistów i chciałbym ich zdania posłuchać.

Jej zapotrzebowanie to 2100 kilokalorii? Co? Jak i gdzie?
Dzięki za wasz wkład. Pewnie macie rację, ale w olę, jak jakiś autorytet się wypowie.

Dieta nie jest idealna i o tym wiem, ale kto wciśnie w siebie 100g sera w jednym posiłku? I do tego wymieszanego z warzywami.
Oliwy dużo? No, jak poleję nią ser i pierś z kurczaka to nawet jej nie poczuję.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

lonley ja wybaczam, bo bardzo spodobał mi się ten tekst:
Dieta nie jest idealna i o tym wiem, ale kto wciśnie w siebie 100g sera w jednym posiłku? I do tego wymieszanego z warzywami

Pozdrawiam

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

Wybacz, ale jak taki posiłek można nazwać smacznym!

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

To ja już nie wiem o co Ci chodzi bo w Twojej diecie też jest ser biały oliwa i warzywa, a poza tym nie musisz się trzymać kurczowo tego coi Ci ktos napisze.Tutaj podane zostają przykładowe posiłki a Ty w zalezności od tego co lubisz i na co mozesz sobie pozwolić wybierasz.