Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

a wiec
trening dzisiejszy wykonalem calkowicie na maszynach
poerwszy raz od bardzo dawna bylem na suwnicy
do tego cwiczenia na przód i tył ud

teraz jem twaróg i ide w kime
dobranoc

Damixxx gdzie ty chodzisz na silownie?

DZIEŃ 26
6.04.07

JOŁ
dzis trening klatki i łap
suplementacja rano wciągnieta
zaraz wrzucam fotki
5g kreatyny 5g glutaminy i 1tabs tribulusa

CZB - róznie cwicze.czasem w silowni w suszarni,a czasem na siłce w szkole,a tam sprzet jest porządny

1.glutamina
2.kreatyna

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-06 08:06:04

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-06 08:06:28

a co ten test wlasciwie ma przedstawiac? jak wyglada glutamina kreatyna i Twoje posilki? HRHR

gdzie dieta
gdzie wpisy z treningow z progresem ciezarow
gdzie wlasne przemyslenia
wnioski dyskusje?

Damixxx... ODDAWAJ SOGA!!!!!!

Rzeczywiscie test dosc malo atrakcyjny.
Przy wypisie z treningu powinny byc tez podane ciezary z poprzedniego treningu, zeby mozna bylo ocenic wzrost sily oraz wlasne odczcia dotyczace treningu, tak jak to robi na przyklad saib.

DZIEN 27
7.04.07

Witam
dzis dzien nietreningowy
suplementacja normalnie:
5g kreatyny
5g glutaminy
1tabs tribulusa

wrzucam wpis z wczorajszego treningu

klatka

3 serie rozgrzewkowe

wyciskanie sztangi wąsko
1 x 6 powt. 67.5kg
1 x 6 powt. 67.5kg

triceps
sciaganie drązka w dół - 3 x 12 powtorzen

biceps
uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 33kg

młotki - 3 x 10 15kg

przedramie
uginanie ramion nachwyt - 3 x 10 25kg

wrazenia po treningu:
w planach bylo zrobienie 6 i 7 powtorzen w wyciskaniu.niestety w drugiej serii skonczylo sie na 6 powtorzeniach.wiec nastepny trening klatki rowniez bedzie naciezarze 67.5kg.mam nadzieje ze wtedy juz sie uda.
pierwszy raz zdarzylo mi sie zeby nie pokonac wyznaczonego ciezaru.no ale musialo to nastąpic.
trening bicepsów i tricepsów normalnie - ostra pompa.spięcia w najwazniejszym momencie powtorzenia robią swoje

a tutaj fotka z obiadku
piers z kurczaka,ryz,kalafior
+ troszke zupki pomidrowej

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-07 18:30:13

jesz jak kot wiec sie nie dziw, ze ciezar nie idzie
dodaj wungla do pieca bo sie zajedziesz