Szacuny
2447
Napisanych postów
24176
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402460
LC jest jednym z rozwiazan, ogolnie mozna powiedzic ze jest jak najbardziej ok , ale to tez kwestia dopasowania odpwoiedniej diety pod siebie, co do kalorycznosci ja sklanial bym sie jednak do tej wyzszej liczby kcal 2800, dasz te 2200 czy 2000 i nie bedzie z czego ciac, Twoja rozpiska slaba, w wiekoszci do zmiany poczytaj jeszcze , zerknij tez na tematy innych uzytkowniekow z poprawionymi rozpiskami, latwiej bedzi Ci zrozumiec jak powinno to wygladac prawidlowo
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
166
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 85
Wzrost : 180
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 92
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW oraz ćwiczenia na orbitreku
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : OK
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na razie wolałbym nie
Stosowane wcześniej diety : własna (wyrzucenie z diety białego pieczywa, słodyczy, słodkich napojów oraz ziemniaków).
Oto moja ankieta, może teraz łatwiej będzie coś doradzić.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
166
Sęk w tym, że od 9 do 17 jestem w pracy i nie mam możliwości gotowania, więc jedyne co mogę zjeść to coś zabranego z domu.
Dlatego zdecydowałem się na jakieś zdrowe przekąski.
A jaki zbilansowany posiłek byłby wskazany/polecany?
Chyba, że zwiększyć ilość jedzenia na każdy posiłek, ale zmniejszyć ilość wszystkich posiłkow?
A śniadanie, obiad i kolacja są dobrze zbilansowane wg Was?
Zmieniony przez - 19km94 w dniu 2016-03-27 11:32:45