SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

arnoldki

  • Tego rodzaju ćwiczenia uznaje się za najważniejsze dla ogólnego rozwoju muskulatury i siły mięśniowej. Początkujący mogą nie wykonywać ćwiczeń izolowanych (np. wznosów), a skupić się właśnie na wariantach wyciskania sztangą, hantlami. Zresztą do najczęściej popełnianych błędów należy stosowanie ćwiczeń kosmetycznych, izolowanych, wymagających [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 3/29/2023 5:02:08 PM
  • Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 30233 Data: 3/25/2021 6:00:05 PM
  • Niedawno pewien Youtuber mający ponad milion subskrybentów (Max Euceda) opublikował film dotyczący objętości treningowej. Kaja się, że kiedyś myślał, że wykonywanie 15 ćwiczeń po 5 serii każdego jest odpowiednią objętością dla hipertrofii. Teraz twierdzi, że ciało lepiej odpowiada na mniejszą liczbę ćwiczeń i serii. Osobno należy rozpatrywać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 3/26/2024 2:38:15 PM
  • [...] nachwytem: 2x4-6 uginanie nadgarstków sztangą łamaną podchwytem: 2x4-6 brzuszki z obciążeniem: 2x8-12 podciąganie nóg w zwisie na drążku: 2x8-12 ŚRODA: barki i czworoboczny arnoldki: 3x4-6 wznosy hantli bokiem: 2x4-6 wznosy w opadzie na wyciągu dolny jednorącz: 2x4-6 szrugsy sztangą: 2x4-6 pull face do szyi: 2x4-6 CZWARTEK: OFF PIĄTEK: klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 55451 Data: 3/25/2018 7:00:36 PM
  • Arnold Schwarzenegger do dzisiaj budzi dyskusje oraz kontrowersje. W sumie jest to bardziej temat do działu fit-plota i można by dyskutować godzinami, czy „austriacki dąb” ma rację czy też nie. Trening barków według Svenda Karlsena Karlsen jest słynnym trójboistą, mniej znanym kulturystą IFBB (kontuzja przerwała obiecującą karierę) i w swoim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 25949 Data: 3/16/2018 10:58:50 AM
  • Najbardziej mylnym poglądem powielanym przez wielu kulturystów jest teza, iż należy „niszczyć mięśnie”, „trenować na maksa”, „nigdy się nie oszczędzać”, „co trening stawiać sobie nowe wyzwania”. Takie osoby z reguły doznają jednej, dwóch, trzech kontuzji - niektóre mądrzeją, inne nie. CT Fletcher musiał mieć przeszczep serca, ale nadal twierdzi, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10481 Data: 12/10/2019 5:04:55 PM
  • Ostatnio pojawił się zaskakujący fenomen, to znaczy kupowanie planów treningowych pochodzących z dziwnych źródeł. OK, rozumiem, faktycznie dopasowany schemat dietetyczny, suplementacyjny i treningowy z portalu, który ma dziesiątki czy setki recenzji, opinii klientów. Nikt jednak nie powinien mieć złudzeń, iż większość amerykańskich zawodników nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 1/17/2024 11:08:13 AM
  • [...] najbardziej lubi jazdę na rowerze oraz paintball. Ulubionymi ćwiczeniami Juliana są przysiady (według niego zwiększają produkcję testosteronu), wyciskanie na ławce i “arnoldki”. Jednak jego treningi nie mają na celu udowodnić czegoś komuś. To raczej praca nad samym sobą każdego dnia – tak wspomina w wywiadach Julian. Natomiast [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 4/26/2018 7:50:16 PM
  • Nadal zbierasz się do tego, aby rozpocząć treningi, jednak natłok informacji w Internecie sprawia, że masz problem? Pozwól, że Ci pomogę. Poniżej rozpisałem dwa rodzaje treningów, jakie możesz z powodzeniem wykorzystać na start i cieszyć się ze zmian sylwetki. Jednak, zanim przejdziemy do treningu, chciałbym byś poznała kilka przydatnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 1/16/2024 12:15:40 PM
  • Trening 3 dniowy na masę

    Artykuł
    Trening

    Aktualizacja 11 maja 2021 Spore grono osób mając do dyspozycji 3 dni treningowe w skali tygodnia, zastanawia się, w jakiej formie rozmieścić ćwiczenia (jaki system treningowy wybrać), aby skutecznie kształtować sylwetkę. Czasem zaobserwować możemy rozbudowane 3-dniowe  plany typu split, które niekoniecznie pasują do osób średniozaawansowanych, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16735 Data: 3/28/2017 10:58:31 AM
  • 3 dniowy plan siłowy na redukcję

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] suwnicy Smitha 4x12 uginania podudzi leżąc 4x12 klasyczny martwy ciąg 3x8 wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 4x12 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12 arnoldki 3x15 odwrotne pompki 3x12 uginanie młotkowe 3x12 Dzień trzeci - piątek rozpoczynamy od 10 minut intensywnej rozgrzewki 5-7 minut stretchingu dynamicznego dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13817 Data: 3/28/2017 11:13:02 AM
  • Każdy z nas marzy o wielkich kulach armatnich umiejscowionych na barkach, które dumnie będzie można zaprezentować w tank-topie. Pełne mięśnie obręczy barkowej stanowią wisienkę na torcie, jeśli mowa o budowie całej kończyny górnej. W sylwetce nadają szerokiego wyglądu, wspomagając osiągnięcie klasycznej budowy ciała typu V. Przedni akton mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 4/16/2017 8:48:12 AM
  • Arnold Schwarzenegger znany był ze specyficznych rozwiązań treningowych, które wykorzystywane były przez jego naśladowców. Jak siedzisz już jakiś czas w temacie kulturystyki, na pewno natknąłeś się nieraz na schematy, które preferowała stara szkoła Złotej Ery. Jednym z planów tego typu był trening, który wykorzystywał metodę grup mięśniowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8351 Data: 2/20/2019 2:57:30 PM
  • arnoldki - efekt?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasie podchodzi moj znajowmy i mowi ze bez sensu macham hantlami wtedy uswiadomilem sobie ze nie za duzo osob zna to cwiczenie juz po treningu ubralem sie i podszedlem do trenera i zapytalem sie o nie powiedzial ze lepiej juz ich nie robic bo to stara szkola co wy o tym myslicie czy warto wykonywac arnoldki i czy daja jakis specjalny efekt?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4809 Data: 7/12/2010 2:24:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • arnoldki + jakie cwiczenia na posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od niedawna wznowilam swoje nawyki cwiczeniowe:) i tak ok 4 razy w tyg wykonuje 4 serie arnolskow po 50, i tu mam pytanie- na jakie czesci brzucha dzialaja?i czy warto dolaczyc do nich na przemian jakies inne brzuszki??klasycznych nie lubie za bardzo ;P poza tym wykonuje polprzysiady... trening jest troche nudny,clay czas ten sam, czasem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 10/14/2007 9:16:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Arnoldki" i "wiosłowanie końcem sztangi"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moze to głupie, ale zupełnie nie wiem jak maja wygladac te dwa ćwiczenia. -Arnoldki sztangielkami w siadzie -wiosłowanie koncem sztangi w opadzie P.S. Nie wiem czy wy macie ten sam problem, ale na "atlasie online" nie wyswietla mi od jakiegoś czasu, zadnej grafiki. Z góry dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 5/7/2007 1:30:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnoldki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam pytanie:Czy mozna robic arnoldki na bardzolekkim skosie tzn okolo 80 stopni bo nie mam mozliwosci wyprostowac lawki wyzej a chce st6osowac oparcie zeby odciazyc kregoslup.Czy takie udogodnienie spowoduje ze bedzie mi sie rozbudowywal tylko przedni akton czy tez jest ok?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 4/18/2004 7:18:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnoldki czy standardowe unoszenie hantli nad głowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć jak w temacie, które z tych ćwiczeń jest lepsze? Które Wy bardziej polecacie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 10/19/2016 8:25:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnoldki a trening bicepsa?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam problem odnośnie mojego planu który sporządził mój znajomy instruktor dawno temu. W poniedziałek ćwiczę klatkę i biceps.. I w grupie bicepsu mam wpisane aby robić arnoldki. Czy to ćwiczenie znalazło się tam poprawnie? Arnoldki to nie czasem ćwiczenie na barki?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 1/28/2014 12:22:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na płaskiej/skosie nada się też brama ale jako dodatek,pompki na poręczach Barki wyciskanie hantli/sztangi,żołnierskie, serie łączona np wycisk hantli+unoszenie bokeim, arnoldki, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Plecy wiosłowanie sztangą (podchwyt, nachwyt, różne szerokości chwytu) wiosłowanie hantlą, podciąganie na drążku (podchwyt, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2008 8:13:33 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)