low bar

[...] biomechanicznych, jakie posiadamy. Dodatkowo sam cel treningowy czy to budowanie siły, czy też masy mięśniowej, będzie rzutował na to, jaką opcję wybierzemy. Skracanie ruchu, czyli low-bar, jak i rozstawy szerokie będą sprzyjały powerlifterom, jednak kulturyści bardziej celować z kolei będą w techniki high-bar, a także ustawienia neutralne.

[...] biomechanical comparison of back and front squats in healthy trained individuals.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19002072 Wretenberg, Feng and Arborelius, „High- and low- bar squatting techniques during weight-training” Medicine and Science in Sports and Exercise, 1996 [...]

[...] MD, Gutierrez GM, Chow JW. “A biomechanical comparison of back and front squats in healthy trained individuals.”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19002072 „High- and low- bar squatting techniques during weight-training” Wretenberg, Feng and Arborelius, Medicine and Science in Sports and Exercise, 1996 Pallarés JG1, Cava AM1, Courel-Ibáñez [...]

[...] w trakcie przysiadów z różnymi ciężarami i rozstawem stóp, od najwęższej do najszerszej pozycji. Co ciekawe, kolejni badacze także stwierdzili brak możliwości wyizolowania poszczególnych grup mięśni w trakcie przysiadów z różnym rozstawem stóp. M.in. w 1999 roku w badaniu McCaw’a i Melrose’a, różny rozstaw stóp nie zmienił zaangażowania [...]

Trójbój siłowy nie jest sportem dobrze znanym i rozumianym przez ogół społeczeństwa. Najczęściej mylony bywa z kulturystyką. Co odróżnia trójboistów od kulturystów? Skąd wziął się ten sport i na czym polega? Martwy ciąg Zawodnik staje twarzą do frontu pomostu. Dowolnym chwytem podnosi sztangę obiema rękami aż do pełnego wyprostu. Na zakończenie [...]

[...] “A biomechanical comparison of back and front squats in healthy trained individuals.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19002072 Wretenberg, Feng and Arborelius „High- and low- bar squatting techniques during weight-training”, Medicine and Science in Sports and Exercise, 1996 http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html Yavuz [...]

Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych. Jest to bardzo dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenie, a poprawne wykonywanie go może nieść ze sobą wiele zalet. Jednak tak jak każde inne ćwiczenie siłowe, powinno ono być wykonywane odpowiednią techniką. Przysiady to ulubione ćwiczenia pań, które chcą rozwinąć mięśnie pośladkowe. Jest [...]

[...] w większym lub mniejszym stopniu „oszukiwało”. To samo dotyczy przysiadów ze sztangą – OK, możesz zastosować maksymalny przysiad z niskim położeniem gryfu na plecach (ang. low bar), martwe punkty obchodzić pracą pośladków, mięśniem prostowników oraz tyłu uda – ale ... czy to ma jakiekolwiek przełożenie na rozwój mięsień czworogłowych uda? Ba, [...]

Przysiady to jedne z najbardziej znanych i efektywnych ćwiczeń, jeżeli chodzi o trening nóg. Ćwiczenie to jest tak uniwersalne i rozwija tak wiele grup mięśniowych, że znajduje się w niemal każdym planie treningowym. Poza zaangażowaniem mięśni pośladków oraz czworogłowych ud w ćwiczeniu tym zaangażowane jest około 250 mięśni!

Budowanie sylwetki wymaga ciągłego poszerzania wiedzy na temat treningu, jak i tego, jak można ulepszyć jego zastosowanie. Oznacza to, że znajomość naszego ciała, jego budowy oraz anatomicznych funkcji daje nam pewną przewagę, którą wykorzystać można podczas treningu. Co więcej, obuwie do podnoszenia ciężarów stabilniej trzyma staw skokowy na [...]

[...] ud. Tymczasem najczęściej stosowana jest technika przysiadu angażująca głównie mięśnie czworogłowe uda. Mięśnie dwugłowe ud zaangażujemy wykonując poprawnie przysiady low bar, gdzie bardziej pracujemy biodrem. Ważne jest również zachowanie odpowiedniego tempa i napięcia mięśniowego. Jak najszybsze zejście w dół nie będzie sprzyjało [...]

[...] trzymaną z przodu. Wersja ta zmusza nasze ciało, aby było wyprostowane podczas wykonywania ruchu, co bardziej angażuje mięśnie przedniej części ud. Przysiad tylny w wersji low bar będzie z kolei mocno angażował tylną taśmę mięśniową oraz pośladki, z tego względu, że w tej wersji mocniej pochylamy tułów. Przysiady należą do ruchu wielostawowego, [...]

[...] restrykcyjną dietę? Można się spodziewać, iż pozbędzie się tkanki tłuszczowej, ale odnotuje również ogromne, nieproporcjonalne straty masy mięśniowej. A to znaczy, że długofalowo odchudzanie przyniesie mu same straty, żadnych zysków. W perspektywie 12, 16 czy 24 miesięcy to mięśnie odpowiadają za spoczynkowy wydatek energetyczny, „spalanie” [...]

[...] alkohol (może wywołać hipogonadyzm; krótkotrwale zwiększa stężenie testosteronu, ale w sposób, który powoduje jego zmarnowanie – wpływ na receptory androgenowe) niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (ang. nonalcoholic fatty liver disease – NAFLD). W jednym z badań Kim S. i wsp. 251 mężczyzn z NAFLD miało niższy poziom testosteronu (398 [...]

Jaka jest roznica jesli chodzi o prace miesni miedzy przysiadem high bar a low bar? I w ktorym z tych mamy wieksze mozliwosci aby podniesc wiecej kilogramow?

Od jakiegoś czasu ćwiczę już przysiad ze sztangą w ustawieniu low bar i czuję po przysiadach pewien dyskomfort w miejscach które zaznaczyłem kropkami na zdjęciu. Raczej odczuwam to z obu ale czasem bardziej z lewej. Co może na to wypływać? Zmienić wersję wykonywania przysiadów na high bar czy może front? Wydaje mi się też że mam hiperlordoze ale [...]

[...] co czytałem na zagranicznych stronach, traktujących o treningu siłowym, ciężko jest się zdecydować na jedną konkretną wersję, gdyż każda ma wady i zalety. Przykładowo wersja low bar (powerlifting) rozwija przede wszystkim dwugłowe ud, większy nacisk na dolny grzbiet, przede wszystkim tzw. posterior chain, staw biodrowy jest równomiernie obciążany [...]

Witam, jak połączyć MC i Low Bar, aby nie katować tak Prostowników i Mięśni pośladkowych ? Po kilku tygodniach takich treningów nie mogę się praktycznie schylić bo tak mięśnie są pospinane. Problem znika jak odpuszczam jedno z tych ćwiczeń, trenuję FBW systemem 5x5 i myślałem, aby robić tylko jedną serie Martwego Ciągu lub 1 serie przysiadów, ale [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE LOW CARB PROTEIN BAR 30 Porcja 80g (1szt.) Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 80g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 310kcal Białko 23,8g Węglowodany 21,2g - w tym cukry proste 3,8g Poliole 16,3g Tłuszcze 10,6g Nasycone kwasy tłuszczowe 7,2g Błonnik pokarmowy 1,1g Sód 0,18g

Czym sie rozni przysiad low bar od high bar i ktory przysiad bedzie lepszy na rozbudowe miesni czworoglowych