Cwiczenia z przyrządami dozwolone są tylko dla zaawansowanych karateków.Poczatkujacy karatecy rowniez wykonuja roznego rodzaju cwiczenia utwardzajace ale w formie delikatnego masazu.
...
Napisał(a)
trening na tzw "żelazną koszulę " stosowany jest w karate goju ryu i stanowi jego bardzo wazny element.Sa to cwiczenia wykonywane glownie w parach.Polegają one na wzajemnym uderzaniu się w różne partie ciała (przedramiona; uda, łydki, brzuch); co powoduje z jednej strony uzyskanie właściwej struktury wewnętrznej mięśni, z drugiej zaś wykształcenie prawidłowych odruchów mięśniowych, bezwiednego stanu ochronnego napięcia i właściwego podświadomego ustawiania ciała stosownie do rodzaju i kierunku ataku.Karate Goju-Ryu posługuje się także wieloma przyrządami służącymi do utwardzania i wyrabiania siły fizycznej. Jednym z nich jest chishi - rodzaj „maczugi", która pomaga w ćwiczeniu mocnego uchwytu, wyrabianiu silnych nadgarstków, zdecydowanie poprawia techniki np. tsuki, uto uke, nagashi e i hiki uke. Znakomitymi przyrządami są iri-game, dzbany napełniane piaskiem lub wodą. Chwytane z góry palcami za specjalnie wyprofilowaną szyjkę wyrabiają u ćwiczącego bardzo silny uchwyt palców, wykorzystywany później np. w technice tora-guchi („paszcza tygrysa"). Ogromne obciążenie fizyczne przy ćwiczeniu ż nigiri-game powoduje także rozwój współpracujących partii mięśni i zawsze poprawną reakcję całego ciała przy wykonywaniu tego rodzaju technik. Substytutem ćwiczeń z nigir-game jest zaciskanie w dłoniach piłek tenisowych lub małych kamieni albo ćwiczenie z przyciętymi rurami stalowymi, Nieocenionym narzędziem jest makiwara, na której można ćwiczyć właściwie wszystkie techniki uderzeń i kopnięć. Innym ciekawym przyrządem jest ishisashi - rodzaj żelaznej kłódki. Trzymana w każdej ręce wzmacnia siłę przedramion, nadgarstków i moc wykonywanych bloków lub uderzeń. Podobnie zresztą jak i tan rodzaj drewnianego pręta z żelaznymi końcówkami w kształcie kół. Jego ciężar wynosi od 20 do 30 kg. Podrzucany np. na przedramionach świetnie wzmacnia ich siłę i wytrzymałość. Bardzo efektywną (ale też i trudną) techniką jest uderzenie nukite. Odpowiednie zahartowanie czubków palców i zapewnienie odpowiedniej wytrzymałości samych palców możliwe jest dzięki ćwiczeniom z tou (wiązka prętów bambusowych) lub jari bako (naczynie wypełnione piaskiem, ziarnami np. grochu hub fasoli). Kilkaset uderzeń każdą ręką codziennie w tou lub jari linko sprawi, że atak techniką nukite będzie niszczącą odpowiedzią na każdą agresję przeciwnika. Bardziej może znane są tetsu geta - żelazne buty, wyrabiające siłę i wytrzymałość nóg, mięśni podbrzusza i grzbietu oraz siłę kopnięć. Charakterystycznym przyrządem karate tradycyjnego jest kongoken - owalna rura stalowa o wadze od 30 do 40 kg, służąca do ćwiczeń indywidualnych lub z, partnerem. Kongoken wspaniale rozwija siłę fizyczną ciała i mocne techniki uchwytów.Ćwiczenia z przyrządami mają w Goju-Ryu swoją ściśle określoną choreografię. Ich zadaniem jest między innymi także osiągnięcie tego, co mieszkańcy Okinawy nazywają chiru no chan chan - mięśni twardych jak stal, ale jednocześnie elastycznych i sprężystych. Jest to szczególnie przydatne w bliskim zwarciu, kiedy nie mamy możliwości oglądu całego przeciwnika i tylko poprzez dotyk jego ciała musimy zdać się na prawidłowe instynktowne przewidywanie jego ruchu i właściwą reakcję naszego organizmu i jego układu mięśniowego. A umiejętność ta możliwa jest tylko po latach treningu z przyrządami, które budują właściwą koordynację reakcji mięśni na określone bodźce i zachowania karateki.
Cwiczenia z przyrządami dozwolone są tylko dla zaawansowanych karateków.Poczatkujacy karatecy rowniez wykonuja roznego rodzaju cwiczenia utwardzajace ale w formie delikatnego masazu.
Cwiczenia z przyrządami dozwolone są tylko dla zaawansowanych karateków.Poczatkujacy karatecy rowniez wykonuja roznego rodzaju cwiczenia utwardzajace ale w formie delikatnego masazu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Trenuje w Lęborku u sensei Mariana Czylkowskiego
A dlaczego pytasz?Tez trenujesz goju??
A dlaczego pytasz?Tez trenujesz goju??
...
Napisał(a)
SOG za text
też chyba zaczne tak ćwiczyć
bo normalny trening to już zalatuje nudą
też chyba zaczne tak ćwiczyć
bo normalny trening to już zalatuje nudą
Nie pysznij sie swoją siłą, zawsze znajdą się silniejsi od ciebie.
buakasha
...
Napisał(a)
ciekawe a co z kontuzyjnoscia i nadwyrezeniami?
pewnym swojej wiedzy jest się wtedy,kiedy się wie mało-wraz z wiedzą rosną wątpliwości
...
Napisał(a)
jesli nigdy nie miales do czynienia z tego typu treningiem i nie posiadzasz odpowiedniej wiedzy to lepiej se odpusc bo mozesz sobie tylko krzywde zrobic
...
Napisał(a)
u nas w klubie wykonujemy tego typu cwiczenia raz w tygodniu w parach wzajemnie sie uderzajac oraz na przyrzadach(dzbany z piaskiem, kongoken, chishi) a takze krokodylki i pompki na kostkach(wasko , szeroko) i jeszcze sie nie zdarzylo zeby ktos narzekal na jakies urazy czy kontuzje. Oczywiscie nie wszyscy to robia, tylko starsza grupaPo takim treningu trzeba w odpowiedni sposob rozmasoweac bolace miejsca zeby siniakow nie bylo choc nie zawsze to pomagaRozsadnie i umiejetnie wykonywany taki trening daje znakomite rezultaty
Polecane artykuły