Dieta dla ciężko pracującego za granicą z lipomastia.

Czesc.

Mieszkam i pracuje w Niemczech ,pracuję ciężko przy ukladaniu kostki brukowej 10 godzin dziennie. Kiedys w Polsce trenowalem i nawe dobrze mi szlo. Teraz sporo sie zatluscilem bo nie mam po pracy sily pojsc na silownie i nie mam checi i czasu siedziec w kuchni przygotowujac sobie posilki. Zalapalem lekka lipomastie, nic dziwnego -caly dzien na kanapkach i termosie z herbata oraz lemonadzie.
Mam zamiar wrocic na silownie, pracuje od 6-17 ,wiec bede zaczynal delikatnie ok 20h ,nie wiem czy mi starczy sil ,ale sprobuje.
Zakupilem juz Scorcha ,Rdelinea, bialeczko i bcaa.
Moze macie jakies pomysly na diete i rozklad dnia dla rodaka.
Wiem ze tylko wy mozecie mi pomoc.
pozdrowienia z Niemiec
Fadi


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 39

Waga: 97

Wzrost: 178

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 100

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory

Aktywność w ciągu dnia: 10 h ciezkiej pracy dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: delikatnie kulturystyka

Odżywianie: jem wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: nadcisnienie

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch ,therma pro

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nisko weglowodanowa

Napisz plan dietetyczny.
Do pracy nie bierz kanapke, tylko jedzenie w pojemnikach na żywność.
I nie popijaj ich płynami.