Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
373
Właśnie prawdopodobnie dzisiaj będę robił zdjęcia bo mam zamiar od 15stego zrobić dziennik treningowy sobie. Przy obecnym wzroście 180 cm ważę 94 kg więc jest co redukować :)
Sama moja historia jest taka że ważyłem dokładnie rok temu 105 kg. Potem dnia 18 czerwca waga pokazała 83 kg. Wszystko było pięknie ale przez okres wczasów wróciłem do wagi 90 kg a z czasem po troszku przybywało lub malało w zależności od okresu..
Ale ogólnie przy wadze 83 kg wyglądałem dobrze. Mój cel w tej chwili to 78-80 kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
373
No może nie sam tłuszcz ale na pewno sporo tego jest więc dlatego chce to wszystko zbić. Ale myślę, że w ciągu 2-3 miesięcy będzie 78 na liczniku. Potem już będę zdrowo jadł i dalej sobie ćwiczył :)
Właśnie dlatego założę dziennik żeby się zmotywować. Ale póki będę teraz zbijał kilogramy to jaki trening? Chodzi o to żebym zachował coś z tego mięśnia co mam ogólnie bo np moja ręka mi się podoba :)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
373
Spokojnie samo zbicie kg to ja dam radę :) Zbicie kilogramów to dla mnie nie jest problem. Ale przy tym chciałbym też coś robić a ćwiczenia na pewno mi nie zaszkodzą :)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
373
No ok, przede wszystkim plecy bo nogi jak wspomniałem mam raczej silne ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby też je zacząć ruszać. W takim razie muszę poczytać dokładnie o tym FBW co i jak . Myślę że dostosuję to jakoś do tego 3-4 dniowego chodzenia na siłownię...
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Biegać możesz 20-30 minut po treningu siłowym. FBW x3 w tygodniu.To nie powód żeby sobie je odpuścić, nogi to podstawa.Jesteś pewien że obwód uda to same mięśnie?? więc dlatego zaczynasz redukcje.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-11 13:10:13
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
373
Nie nie, nie odpuszczę sobie. Musze tylko poczytać jaki ten FBW zrobić i dostosować go do swojej siłowni. Co z ciężarem na FBW- tak samo 70% siły maksymanej?
Biegać tylko 20-30 minut? Ja chciałem dojść do 60 minut ciągłego biegu sukcesywnie zwiększając dystans.. Ew poczytam o bieganiu interwałem. Czyli przed treningiem bieganie nie ma sensu ?