Krata na lato 2020 wg ojan

jsdolan5

No Janie na sałacie i szczypiorku to dy długo nie pociągniesz , chyba ze będziesz tego zjadał parę ton . Nawet moje króliki wsuwają jakieś ziarno

Sałatę miałem od sąsiadki - na swoją muszę poczekać aż wyrośnie. Pozostanę na szczypiorku kompotach. Chleb ograniczyłem - czasem wpadnie kawałek ciasta.
tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami.

Dzisiaj dzień barków z wyciskaniem sztangielek i sztangi. A tak wciągałem brzuch

Wczoraj miałem zrobić biceps z tricepsem - nie zrobiłem . Coraz bardziej leniwy i zrezygnowany!
Pandemia niby mija a obawy (strach) pozostają - dwa dni temu żona była w szpitalu a wczoraj po południu zaczęła psikać i kaszleć. Do samego prawie świtu miała charczący oddech. Dzisiaj dalej psika ale oddech ma normalny - przypuszcza, że to w szpitalu się przeziębiła.

Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p czyli stoję w miejscu a na dodatek nie mam ochoty progresować!

Trzeba uważać.

ojan

tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami.

może troszkę większe objętościowo, ale smalec nie schodzi niestety, a przydałaby się podobna separacja jak u Ciebie
no i brzuch konkretnie wciągnięty, ja chyba mam za duże flaki ha ha

tatuncio

ojan

tatuncio - Twoje uda są potężniejsze i bardziej kształtne od moich ale ukrywasz je pod spodniami.

może troszkę większe objętościowo, ale smalec nie schodzi niestety, a przydałaby się podobna separacja jak u Ciebie
no i brzuch konkretnie wciągnięty, ja chyba mam za duże flaki ha ha

Cudze chwalicie a swego nie znacie
Separację wyrobiłem lata temu napinając uda w przerwach między WL. Separacja jest a tłuszczu jeszcze bardzo dużo!

Wczoraj zrobiłem:
Biceps na wyciągu/triceps sztangielką 5 serii
młotki sztangielkami 5 serii

Jeden powiedział: nie chcę ale muszę.
Ja mówię: muszę ale nie chcę

Chyba przegrywam z apetytem!
Po co mi (w moim wieku) mało otłuszczona sylwetka?

No to można się wspomóc jakimś spalaczem tłuszczu. Yerbe mate itp. albo zapychać się sałatkami warzywnymi.
Mi to pomagało.

OTTO

No to można się wspomóc jakimś spalaczem tłuszczu. Yerbe mate itp. albo zapychać się sałatkami warzywnymi.
Mi to pomagało.

Chyba mam problem z emocjami i ilością wolnego czasu. Nie chce mi się trenować. Siedzę przed TV lub komputerem i z nudów ciągnie do jedzenia .
Pogoda wstrętna - mocno wieje i pada deszcz. Oczy szczypią i łzawią co skłania do ich zamknięcia w pozycji leżącej. Ogólne bóle mięśniowe i jakieś kłucia w kościach.

OTTO - a jak tam u Ciebie z motywacją do wymarzonej sylwetki?

Może dopadło Cię przesilenie wiosenne, mnie też męczy alergia.
Ja ostatni tydzień nie liczyłem kal, bo skończyłem mini cut, od dziś już liczę i wskakuję na dodatni.
Ale też osłabłem, może to efekt braku kreatyny i betaanaliny ?
Zastanawiam się czy 6 tyg przerwy wystarczy i mogę wrócić do tych supli ?

Te suplementy możesz jeść na okrągło. Brak kreatyny może owocować spadkiem sił - tak jest u mnie.

Kalorii nigdy nie liczyłem. Całe życie szacowałem je ogólnie.

Może jak podniesie mi się glikogen to zrobię jakiś trening wieczorem?