Krata na lato 2020 wg ojan

Odpoczywa Pan czy codziennie trenuje ?

Codzienny trening mi pasuje - przerwy wytrącają mnie z chęci do treningów
Niestety obecnie coraz słabiej się regeneruję! Inaczej mówiąc coraz mniej serii powoduje duże zmęczenie a potem bóle stawów i mięśni .
Poranne wyciskanie sztangi czuję w "kościach".

Dlatego tez o to pytałem , proponuje zrobić sobie dzien odpoczynku bo jak Pan pisze coraz słabsza regeberacja i bolące stawy

rutkow

Dlatego tez o to pytałem , proponuje zrobić sobie dzien odpoczynku bo jak Pan pisze coraz słabsza regeberacja i bolące stawy

A może to bezobjawowy wirus
Łzawi mi mocno operowane oko i boli mnie głowa a także ogólnie gałki oczne.
Poza tym burczenie (przelewania w brzuchu) bez objawów bólowych czy rozwolnienia.

Proponuje spróbowac od odpoczynu chociaż jeden dzień

rutkow

Proponuje spróbowac od odpoczynu chociaż jeden dzień

Niedawno temu odpoczywałem 1 dzień.

1a. Biceps na wyciągu z dołu 5x10p
1b. Francuz sztangielką po 8p
2. Biceps nachwytem na ciągu 5x10p

Żyję i żyć będę

Ojan-czasem trzeba "styki przeczyścić",czyli zregenerować nie tylko mięśnie ale i nerwy,kości,stawy.
A te układy potrzebują nie godzin regeneracji a tygodni a nawet miesięcy.

Druga sprawa-wiadomo,że nie ma co w naszym wieku ryzykować tak długich przerw,bo można już nie wrócić do treningów.

Ale można sobie zmniejszyć intensywność trenowania w splicie-np każda grupa raz w tygodniu-i nic więcej.
Pierwszy miesiąc będzie bardzo dziwny,bo jak ktoś tak nigdy nie trenował -będzie to źle odczuwać-kompletnie za mało i będzie się czuł niedotrenowany.

Ale potem... nagle okaże się,że zaczynają się postępy i zaczyna się trenować coraz fajniej.

Po prostu-organizm się zregenerował i do tego z naddatkiem (słynna wydłużona superkompensacja .

Polecam- niesamowite uczucie !

masti - niesamowite uczucie to mam przy planku

YT wycofało mi dwa filmiki z brzuszkami: 8 i 10 kwietnia - pewnie komuś się coś nie podobało?

Wczoraj wieczorem 33 minuty wchodzenia na taboret.
Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kg/2x6p
Po wczorajszym treningu bicepsa z tricepsem małe zakwasy. Okolice lewej łopatki bolą dalej.
Brzuszki zrobię później - bez filmiku bo nie chcę już walczyć z YT

YT ostatnio jakies ograniczenia robi

Jakoś mi YT problemu nie robi mimo podkładów muzycznych do których niemam praw autorskich ale na gaciach nie paraduję, kilka razy już Ci o tym pisałem ale nie dociera " jak grochem o ścianę "