Krata na lato 2020 wg ojan

Nieźle ludzi naciągają na te testy-140 zł ,z coś co właściwie nic nie diagnozuje.

masti

Nieźle ludzi naciągają na te testy-140 zł ,z coś co właściwie nic nie diagnozuje.

Rodzinny lekarz nie uświadomił żony, że jest to płatne. Dał skierowanie więc poszła - dopiero po pobraniu krwi kazano jej iść do kasy zapłacić .

Jakiś wymęczony jestem - biceps z tricepsem może zrobię jutro po przysiadach.

Domyśliłem się tego z twojego opisu.
Dlatego napisałem "naciągają"

Nie chcę się o wirusie też wypowiadać,jak ktoś ogląda moje filmy ,to mniej więcej wyobraża sobie,co o tej pandemii myślę.

hydrauliczne i elektryczne naprawy potrafią wyprowadzić z równowagi ha ha

tatuncio

hydrauliczne i elektryczne naprawy potrafią wyprowadzić z równowagi ha ha

Zwłaszcza gdy trzeba z niczego dopasowywać połączenia rurek.

Dzisiaj lepiej niż było . Oko mniej łzawi
Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/3x6p
w przerwie


Dalej węglowodany głównie z kompotu, szczypiorku i natki pietruszki (fajnie rośnie na ogródku).

Widzę, że w dziale dla zaawansowanych o mnie pamiętają

Po przerwie na pomyślne zakończenie prac hydraulicznych i posiłki (zjadłem dodatkowo kawałek ciasta z rabarbarem )zrobiłem
1a.biceps na wyciągu drążkiem prostym 20kgx12p 25kgx10p 30kg/5x8p
1b. Francuz sztangielką 10kg/2x10p 12,5kg/2x8p 3x7p

zrobię jeszcze biceps młotkowo na wyciągu linkami 5 serii po 8-10p
Wieczorem może powchodzę na taboret.

Wczoraj wchodziłem na taboret 20 minut.
Dzisiaj dalej walczę z lekkim bólem mięśni i chcę zatrzymać starość .
Zrobiłem 5 super serii wznosów ramion stojąc (przodem w górę+opuszczenie bokiem+wznos bokiem w górę+opuszczenie przodem po 6-7p połączonych ze wznosem ramion w bok w pochyleniu tułowia po 12p talerzykami po 5kg.
W trzeciej serii wypadł mi talerzyk z palców lewej dłoni na dywan
Na następnej sesji będą plecy i klatka.

1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p
1b. Podciąganie na drążku do karku po 7p
2. Wiosłowanie do klatki 48/58kgx12p 68kgx8p
3. Wiosłowanie do brzucha 78kg/3x8p
4. Wznosy na brzuch 50p
Na FB wstawiono mi zdjęcie z 2014 roku


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-16 16:17:47

Do tego mojego autorstwa :)

masti

Do tego mojego autorstwa :)

A tego nie wiedziałem! Wstawił je mój nowy znajomy na FB - poznałem go na żywo kilkanaście lat temu w siłowni OLIMP Zabrze.
Zrobiłem dzisiaj:
wyciskanie sztangielek 10kgx12p 20kgx10p
wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x5p
brzuszki 50p
Wypijam białko i wsiadam na rower - po raz pierwszy w tym roku https://www.fakt.pl/wydarzenia/swiat/koronawirus-chiny-smierc-uczniow-na-wf-cwiczenia-w-maseczce-niebezpieczne/t4xynzb


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-17 15:04:03