Krata na lato 2020 wg ojan

Przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kg/2x6p
Brzuszki 50p
filmik w trakcie przerw w przysiadach

Samopoczucie średnie - na dworze wichura ale słonecznie.

Zacząłem trening od

a teraz robię WL z podciąganiem na drążku do mostka
Wczoraj wchodziłem 31 minut na taboret.
Dzisiaj rano przeglądałem swoje filmiki na YT od końca 2018 roku. Forma zmienna - przed zawodami lepsza a po zawodach nabieranie tłuszczu.

Wiadomość pierwsza - postanowiłem wyłączyć komentarze do moich filmików na YT.
Ostatnio naprzykrzał mi się w nich pewien Indonezyjczyk.
Wiadomość druga - trenuje tyle ile ile potrafię z myślą pokazania się na scenie kulturystycznej i to w formie, która nie będzie odbiegać ( w moim mniemaniu) od formy młodszych rywali )
Wiadomość trzecia - dzisiejszy trening siłowy
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p
1b. Podciąganie na drążku do mostka klatki piersiowej po 6p
po dłuższej przerwie
wznosy tułowia 50p
wchodzenie na taboret 50 minut

Dobre wiadomości :)

Smutno mi - już nie będę taki młody jak dziś!
Przed południem kosiłem trawnik.
Po południu trening na wyciągu: biceps 2x12p 4x10p
francuz sztangielka 2x10p 4x8p
biceps nachwytem 5x8p
Mam zamiar zrobić brzuszki 50p i powchodzić na taboret.
Patrzę na świat załzawionymi oczyma - może trochę mniej lecz dalej bolącymi oczyma. Nie kaszlę i nie psikam

No forma wspaniała, raczej nie daje powodów do smutku.

olotraper

No forma wspaniała, raczej nie daje powodów do smutku.

Dzięki za ocenę formy. Powodów do smutku nawet nie trzeba szukać gdyż ludzie nas otaczający dostarczają ich nam bardzo ochoczo.
Wczoraj wstępowałem 30 minut na taboret.
Dzisiaj rano

a teraz robię barki wznosami ramion - zrobiłem 3 serie i zrobię jeszcze dwie.

Jakoś marnie się dzisiaj czuję. Boli głowa i chyba nie mam apetytu!
Zrobiłem wyciskanie sztangielek 6p 4x8p
skłony na brzuch 50p
Wchodziłem na taboret 30 minut.

Oby to byl jednodniowy wybryk

rutkow

Oby to byl jednodniowy wybryk

Mam nadzieję. Zjadłem za tłusto i za dużo do wieczora - było mi niedobrze w nocy!

Dzisiaj dzień ze zmianą pogody - ma padać - burza już była!
przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p
więcej mi się nie chciało!

Po wczorajszym kółku, 50p wznosów tułowia i 30 minutach wchodzenia na taboret boli mnie brzuch.

Może wieczorem powchodzę na taboret.