Krata na lato 2020 wg ojan

na kark to najlepszy masaż, żona jak się wbije łokciem to aż w oczodołach i w uchu czuje ból

Ja dzisiaj rozsądniej podszedłem do brzuszków, aby nie mieć skurczy.

olotraper

Ja dzisiaj rozsądniej podszedłem do brzuszków, aby nie mieć skurczy.

A ja dzisiaj nawet nie potrafiłem podnieść tułowia do siadu!
Zastanawiam się nad swoją coraz większą nieudolnością i brakiem chęci do wysiłku!

przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p
nawet nie podjąłem próby ze 108kg

Każda godzina przybliża mnie do wieczności .
Wczoraj wchodziłem wieczorem na taboret ok. 20 minut - oglądałem 2 filmiki z Mirosławem Daszkiewiczem.

Dzisiaj trening barków wznosami ramion - 5 serii.
Skłony na krześle 3x15p.

Mam zamiar zrobić jeszcze coś później.

Zrobiłem 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p
1b. Drążek po 6p

no nieźle te podciąganie za kark !

tatuncio

no nieźle te podciąganie za kark !

Chyba żartujesz!?
Gdy byłem w Twoim wieku to do tyłu karku (a nie tak jak teraz do tyłu głowy) podciągałem się w serii 10p. Dłonie były trochę szerzej niż teraz (drążek wisiał na hakach obok futryny drzwi).
Dosłownie płaczę teraz nad spadkiem swoich sił (z operowanego oka co kilka sekund wycieram wypływający płyn). Na początku grudnia 2019 wyciskałem 107 kg i w MC brałem 168 kg - to były moje rekordy życiowe. Teraz w WL z 78kg potrafię zrobić jedynie 4-5p podczas gdy kilka tygodni temu robiłem 10p!

Dzisiaj mam w planie wyciskanie na barki i trening bicepsa z tricepsem w super seriach.

Najpierw zmierzyłem się z testem poprzecznego brzucha a potem płynnie przeszedłem do wykonania 50p brzuszków

Następnie wyciskanie sztangielek stojąc 12kgx12p 20kgx10p
wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x6p
Biceps z tricepsem muszą poczekać aż będę miał więcej sił i ochoty.

Samopoczucie takie jak wczoraj. Doszły witaminki z Iron Horse to może się poprawi.
Na razie robię przysiady 48/58/68/78kgx10p a ich trakcie sprawdzenie formy





Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-09 12:26:48

Wczoraj przysiady skończyłem na 88kgx10p 98kgx6p i nie robiłem nic więcej.
Dzisiaj leżałem dłużej tzn. jeszcze dłużej niż ostatnio w łóżku.
1a. WL 48/58/68kgx10p
1b. Podciąganie do karku po 7p
trening trwa bo przed treningiem było