XIN1313 - STONOFUSION TEST

no czasami trzeba sobie radzic zawszemozesz zabierac zarcie w pojemnikach

Robię tak Tomku ,ale jak jestem w okolicy to szkoda nie wejść na dobrą rybkę z ryżem lub mięsko :)

rob tak poki mozesz kiedys mozesz przechodzic wkur.. sie ale bedzie trzeba wytrzymac

Witaj! No stary powiem Ci, porządny progres na pleckach u Ciebie.
40cm w łapie - ładnie, aktualnie sam do tylu dążę:)
3maj się pozdro!

a próbowałeś może kiedyś dac np. 1,5-2 porcje STANOFUSION czy wtedy czuc jakies inne/lepsze działanie?

Witajcie!
dziękuje wszystkim za opinie ,wiem ze jeszcze jest potencjał i dopiero teraz zauwazam w lustrze zmiany jakie zachodzą na moim ciele myśle że uda mi się dobić do 80kilogramów mimo ,że wznowiłem treningi piłkarskie (2x w tyg) to nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa!
Pomęczycie się ze mna jeszcze okoo 3tygodni
dzisiaj wrzucę zaległe wpiski z treningów

MARIAN 17
Witaj:) nie próbowałem wrzucać większych porcji stanofusion gdyż nie słabnie pompa i pobudzenie z treningu na trening jest na takim samym poziomie i nie widze sensu ładowania tak dużo puki klepie mniejsza porcja ;)
pozdrawiam

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-07-16 12:21:57

i to bardzo dobre podejscie jak dziala to nie kombinuj to ze bedzie walilo w glowie i telepalo nie znaczy ze podziala lepiej

ja też własnie też nigdy nie brałem wiecej STANOFUSION niz te 30g

no to czekamy na te zaległe wpiski

piłke trenujesz w jakims klubie czy tak z kumplami pogrywasz?

Witam
niestety zmuszony jestem dac sucha wpiske ,ze względu na to ze zepsuł mi się aparat ,a zdjęcia i filmiki które kręciłem telefonem są dużo gorsze jakościowo - praktycznie nic na nich nie widac - od poniedziałku czyli od jutra zobowiązuje się do załatwienia sobie jakiegoś aparatu .


Dieta w tygodniu
nie trzymam się sztywno posiłków
codziennie jem minimum pięć
na zasadzie :
1. 3-4 jaja , 100-125g makaronu +10ml oliwy + warzywa (tutaj stałe nie zmieniam bo nie wchodzi mi nic innego na śniadanie )
2. 125-150g ryżu /makaronu durum + 125g-150g piersi z kurczaka /indyka + sos meksykański/boloński 250g + 15ml oliwa
3. JW
4. rybka puszkowa ,wędzona, świeża (130-200g) + 150g bułki graham +10ml oliwy + warzywa
5. 200g twarogu +15ml oliwy


to takie minimum - zazwyczaj i tak wchodzi 6 posiłków wiec źle nie jest
Najdziwniejsze jest to ze zawsze po 3-4 tygodniach miałem obrzydzenie do ryżu /makaronu /miesa - a teraz przyjemność z jedzenia mimo podobnego przygotowania potrawy ? może trochę dorosłem ,nie wiem , może zobowiązania wobec Ekipy Hi-Tec?
w każdym bądź razie nie odpuszczam

Trening -
czuje stały progres siły ,co też u mnie jest dziwne bo zazwyczaj juz po 4-5 tygodniu cięzko u mnie z siłą było , a tutaj dokładam z treningu na trening obciążenie . Szczególnie na płaskiej idzie mi siła ,nawet w okresie "swietnosci" gdzie
105kg poszło ,to przed stanofusion nie mogłem podnieść 93kg . A na ostatnim treningu klaty poszło 100kg x2 wiec mysle ze 110kg to tylko kwestia czasu



Barki brzuch
wyciskanie sztangi zza karku 4x8,6,6,6 68kg - elegancko wchodzi mi to ćwiczenie z dużym obciążeniem
wyciskanie hantli 3x12,10,10 24kg x2 dobrze na dobicie bezproblemowo
unoszenie hantli w opadzie 3x 12,12,10 12kg <ok>

spięcia 3x20
wznosy tułowia 3x15
(zakwasy na brzuchu utrzymywaly się pare dni ;o)



Nogi - tutaj odpuściłem wspięcia na łydki ,po treningu nóg przespałem się troche i miałem potem trening piłki nożnej
zmasakrowałem nogi przysiadami a na treningu mialem nogi z galarety

przysiady ze sztanga na barkach 4x8,6,6,6 82kg <ok>
przysiady bułgarskie 4x10,8,8,6 20kg x2
martwy na prostych nogach 4x 10,10,8,8 60kg
wspięcia na place 4x20 - odpuszczone

Klata + Triceps
Ten trening wspominam bardzo dobrze ,pompa i ogólnie całokształt wszystko po mojej myśli
rozpiętki na skosie dolnym 3x14,14,12 14kg OK
wyciskanie plasko sztanga 3x8,6,6 83kg
wyciskanie hantli skos dodatni 3x 12,12,10 24kg x2
pompki na poręczach 3x12,10,10 Ok

wyciskanie sztangi wąsko 3x12,10,10 50kg <ok>
wyciskanie franuskie 2x8,8 robię hantlem jednorącz -lepiej mi wchodzi 18kg
prostowanie ramion na wyciągu 2x14,12 30kg mega dobicie

Co do Stanofusion to nadal porcja trzydziesto gramowa klepie konkretnie , nie planuje zwiększać - pompa ,koncentracja i pobudzenie rewelacyjne - nie wjeżdżające na banie jak w przypadku geranium.


MARIAN 17 Co do klubu piłkarskiego to gram w klasie okręgowej regionalnej (zdarzają się wyjazdy nad morze 80-120km nawet) Mimo ,że od małego gram to jednak kondycje mam mega mierną mimo ,że fajki omijam szerokim łukiem to czy ważę 65kg czy 80kg to kondycje mam zawsze słabą ale nadrabiam sercem do walki

pozdrawiam

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-07-17 12:30:51

no niestety tak czasami jest ze takie rzeczy sie psuja... ale jak do tej pory wszystko wykonywales jak nalezy wiec mysle ze nikt nie zrobi afery jak nie bedzie fotek czy filmikow przez kilka dni..

dobrze ze mamy taki stack przy ktorym nie trzeba przesadnie bawic sie wielkoscia porcji podstawowa dziala tak samo jak na poczatku... tak zsamo mialem przy plutonium