Pomóżcie nowej w pierwszych krokach :)

Cześć wszystkim :) Piszę ponownie bo niestety zakręciłam się i napisałam u chłopaków ;)
Czytałam różne tematy, jednak nie wystarcza mi to. Albo czegoś nie rozumiem, albo mam zawsze jakieś ALE. Mam kilka problemów, których nie umiem powiązać z odpowiedziami na forum. Krzyczcie jeśli musicie, miałam potrzebę założenia własnego wątku ;)
Jestem KOMPLETNIE zielona, wskazany język jak najbardziej łopatologiczny, by do mnie dotarło

No więc - chciałabym zacząć wyglądać. Zależy mi na wysmukleniu (niektórych partii ciała np. uda) i przede wszystkim na zrobieniu mięśni (całego ciała).
Jestem bardzo niska, mam 151-2 cm, waga 48 kg, lat 21. Mam budowę gruszki/klepsydry (duże biodra choć nie ogromne, porządne uda, mocne wcięcie w talii). Niestety choruję na zaburzenia odżywiania. Najprawdopodobniej mam wrzody żołądka. W razie pytań - nie próżnuję, staram się leczyć.
Wcześniej raczej nie byłam aktywną osobą, szybko się męczę. Nienawidzę siłowni. Zawsze czuję się tam skrępowana i nie wiem dokładnie co powinnam robić. Jednak od 3 miesięcy chodzę na PoleDance dwa razy w tygodniu.

1. Do rzeczy - mam możliwość zapisania się na zajęcia kettlebells. Czy ktoś miał styczność z taką aktywnością fizyczną i może mi powiedzieć o niej coś ciekawego? Czy to dobre na początek? Czy rozbuduje ładnie mięśnie? I jeśli tak to jakie? Czy nadaje się to dla takiej pchły jak ja? I czy moje udźce nie staną się większe i brzydsze? Czy wystarczą mi zajęcia 1x kettle, 2x PoleDance? Czy nic to nie da i muszę postawić na 2x kettle i 2x PoleDance?
2. Wiem, że często zażywa się jakieś suplementy, odżywki. Czy wrzody żołądka nie wykluczają mnie z tego? Czy w ogóle jest to potrzebne? Co jest najlepsze?
3. Ciężko mi trzymać dietę, wiadomo dlaczego. Staram się to kontrolować, jednak nie zawsze wychodzi tak jak chcę. Mogę poprosić o rady co najlepiej spożywać w ciągu dnia? Spróbowałabym to sobie jakoś ułożyć by przetrwać. Pewnie na początku nie będzie super dobrze ale myślę, że po czasie przestanę wariować.
4. Czy jest coś jeszcze ważnego, czego nie poruszyłam? Jeśli tak to proszę wspomnieć :)

Dodaję kilka zdjęć by można było zorientować się w moim wyglądzie. Dam to co wygrzebałam z komputera. Mam nadzieję, że chociaż pierwsze 3 będą ok (myślę, że najlepiej z nich widać jaka jestem) Niestety innych aktualnie nie posiadam i nie mam czym zrobić :/

PS: Wyszło mi (z kalkulatora ;) ), że mam 24,32% tkanki tłuszczowej. To jest mało, dużo, w normie?
I jeszcze jedno - w tamtym wątku mogłam dodać taką kartę jeśli chciałam uzyskać poradę profesjonalisty, tutaj jej nie ma i nie wiem czemu?


=

Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-03-20 14:49:19

Już chyba zrozumiałam, że trzeba tu wpisać samemu taką tabelkę. Więc dodaję :)
Wiek : 21 (rocznikowo, czerwiec)
Waga : 48 kg
Wzrost : 151-2 cm
Obwód w biuście(1) : 80 cm
Obwód pod biustem : 74 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm
Obwód na wysokości pępka : 72 cm
Obwód bioder (3): 84-85 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 - 55 cm
Obwód łydki : 34 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : Od wcięcia w talii wzwyż.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) PoleDance 2x w tygodniu.
Co lubisz jeść na śniadanie: Nic albo na szybko co wpadnie w ręce (kilka gryzów tego co jest w lodówce np. szynka czy tatar, czasem bułka z szynką, czasem zaleję sobie gorący kubek, zjem kilka kostek czekolady). Ale najczęściej jest to kawa z cukrem i mlekiem (lub energetyk) + papieros :/
Co lubisz jeść na obiad : Lubię wszystko. Pierogi, makaron, fastfoody, mięso, pizza, frytki..
Co jako przekąskę : Najczęściej precelki lub pomarańcze.
Co jako deser : Raczej nie przepadam za słodkim. Czasem mnie coś weźmie, a wtedy jem po prostu czekoladę. Ogólnie ja nie mam podziału na śniadanie, obiad, kolację czy desery. Jem to co zobaczę lub na co mam ochotę, nieważne jaka jest pora dnia (lub nie jem prawie wcale jak napadnie mnie głodówka).
Ograniczenia żywieniowe : Najprawdopodobniej mam wrzody żołądka. Choruję na bulimoreksję ale staram się to leczyć i być wytrwałą w postanowieniach.
Stan zdrowia: Wyniki z krwi są dobre. Jednak sama często czuję się zmęczona. Choruję na zaburzenia odżywiania (bulimoreksja) i najprawdopodobniej mam wrzody żołądka.
czy regularnie miesiączkujesz: Tak.
czy bierzesz tabletki hormonalne: Tak, Naraya.
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie, tylko hormonalne od ginekologa.
czy rodziłaś: Nie.
Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w grupach w zamkniętych pomieszczeniach (kluby). Nienawidzę ćwiczyć sama bo po prostu mi to nie wychodzi.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosuję i nie stosowałam.
Stosowane wcześniej diety : Za dużo by wymieniać. Z tego co pamiętam - dieta dukana, kapuściana, mniej żreć, głodówki.


Zmieniony przez - Metalicana w dniu 2014-03-19 19:38:56

Zmieniony przez - Metalicana w dniu 2014-03-19 19:40:05

Niestety, nie jesteśmy w stanie Ci pomóc.
Do uzyskania umięśnionej, sportowej sylwetki niestety trzeba mieć kontrolę nad dietą i jednak chociaż trochę lubić ten trening siłowy
Ćwiczenia grupowe z kettlami bym sobie odpuściła ze względu na spore ryzyko powstania kontuzji.

Zamierzam właśnie ćwiczyć kontrolę nad dietą i w ostateczności dojść do trzymania jej bez problemów. Dobre z pożytecznym moim zdaniem, bo to krok do przodu przy wychodzeniu z zaburzeń.
I nigdzie nie napisałam, że nie lubię treningu siłowego ;) Nie lubię samej siłowni i tylko to mi przeszkadza. Może też dlatego, że nigdy nie wiem za co się zabrać, a czytając różne wątki nic nie rozumiem z tego sportowego języka, nazewnictwa poszczególnych maszyn itp ;)
Ćwiczenia z kettlami pod okiem instruktora również powodują urazy? Czytałam trochę o tym i z tego co wiem to zła technika je powoduje. Ale pewna nie jestem, nigdy nie próbowałam.

Zmieniony przez - Metalicana w dniu 2014-03-19 21:58:58

Nie zrozumiałaś. Ty - masz jakąś obsesję na punkcie swoich ud versus my - lubimy konkretny mięsień na nodze, definicję, niski %BF.
Więc sorry - histerii nad każdym +5mm nam nie trzeba, a Ty takową będziesz szerzyć.

Fakt, nie zrozumiałam. Zdaje mi się, że gdybym nie wspomniała o zaburzeniach odżywiania to moja 'obsesja' (która nie istnieje, nie wiem po czym to stwierdzacie? Po moim zapytaniu czy kettle rozbudują uda? No proszę..) uszłaby bokiem.
Skoro z góry ktoś kto mnie nie zna zakłada, że będę szerzyć histerię o każde + 5mm to chyba jednak brzydnie mi to forum.

Zmieniony przez - Metalicana w dniu 2014-03-19 22:19:21

Masz rację, brzydcy wszyscy jesteśmy i nasze forum jest brzydkie. Ale za to Ty jesteś jasnowidzką i bez problemu wślizgujesz się w nasze umysły konkludując co uszłoby bokiem, a co nie

Obraz podejścia do własnego ciała przekazujesz nam sama, choćby wypowiedzią: "I czy moje udźce nie staną się większe i brzydsze? Do zaburzeń odżywiania jeszcze nawet nie doszłam.
Co do kettli, hehehe... Jako moderator działu Crossfit, ośmielę się Ci pokazać, jak wygląda sylwetka kobiety, która na poważnie nimi (i nie tylko) ćwiczy:
http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/

Ponadto my tutaj stawiamy na trenowanie sam na sam ze sobą, nie mmy przychylnej opinii o treningach z ciężarkami w grupie. Ty pierwszego nienawidzisz, drugie lubisz. Więc o co chodzi?

_________________________

Z mojej strony EOT.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-19 22:46:57

Wybacz ale jednak jest różnica. 'Zdaje mi się' to nie to samo co Twoje stwierdzenie faktu jakie histerie będę szerzyć i niestety Tobie bliżej do jasnowidzenia w tym wypadku. Nie rozumiem czemu mnie gryziesz choć nic Ci nie robię ;)
Nie mam prawa zapytać jak będą wyglądać moje uda po treningu? Tak jak niektóre kobiety mam partię ciała, która najmniej mi się podoba i boję się o nią, więc jestem ciekawa jak będzie się rozwijać. Jednak do histerii jest mi naprawdę daleko. To jest moje zdanie i mam do niego pełne prawo. Obojętnie czy Wy tutaj jesteście pasjonatkami wielkich ud, pośladków, piersi czy ramion.
Zdjęcia widziałam, sylwetka mi się podoba. Tyle mam do powiedzenia w tym temacie.
Rozumiem, że nie macie przychylnej opinii o teningach w grupie i szanuję to. Szanuję też to, że podobają Wam się umięśnione uda (MI TEŻ! wyraźnie napiszę..). Za to nie rozumiem, że pałacie tutaj niechęcią do kogoś kto lubi inaczej, po prostu. Nie każdy jest jednym masłem smarowany.

Zmieniony przez - Metalicana w dniu 2014-03-19 22:51:12

Wybacz, dla Twej anonimowej osoby koncepcji działu zmieniać nie będziemy
Zwłaszcza, że nawet nie raczyłaś dopełnić tego, co napisane jest w regulaminie.

Pracowałam z kilkuset kobietami - więc z całą pewnością mogę powiedzieć: uporaj się najpierw ze swoją bulimią, a potem bierz się za budowę sylwetki. Do tego trzeba JEŚĆ codziennie, nie co w łapy wpadnie, ale zdrową niskoprzetworzoną żywność, w Twoim przypadku byłoby to minimum 1800kcal. Nie krok po kroku, ale od razu. Nie zryw na tydzień czy dwa, a potem głodówka, to ma być każdego dnia.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-19 23:02:41

Nawet bym nie chciała żebyście cokolwiek zmieniały. Liczyłam tylko na małą poradę, a niektóre różnice między mną a resztą dziewczyn nie wydawały mi się aż tak wielkie by nie napisać. A forum wydawało mi się naprawdę bogate w wiedzę i nie trzymające się tylko jednej, jedynej drogi. Cóż no z tym drugim jednak nie jest jak myślałam.
Czytałam regulamin, nie zauważyłam żebym czegoś nie dopełniła. Jeśli tak to przepraszam za gapiostwo, nie jest to celowe.

Rozumiem i nawet taka odowiedź jest dla mnie w pewnym sensie pomocna. W takim razie wezmę to sobie do serca i postaram się bardziej i bardziej aż w końcu będzie dobrze. A jak już się uda to może wtedy wrócę z pytaniem co dalej, a może i nie. Czas pokaże.

Na odchodne możesz sobie poczytać (a może i nie zachce Ci się) dzienniki Mali w tym dziale - ona kiedyś miała bulimię. Teraz jest pogodną dziewczyną, która dużo i zdrowo je oraz trenuje siłowo. Różnica między Wami taka, że ona nigdy nie deliberowała tak jak Ty i fochami nie rzucała.
Tobie nasza polityka nie podchodzi. Cóż. Setkom innych tak

Życzę, żeby Ci się udało żyć w harmonii z własnym ciałem i ze światem
Ale to oczywiście czas pokaże.

Wracać możesz, owszem. Jednak nie czuj się żadną miarą zobligowana ku temu.
A teraz temat zamykam, bo sensu żadnego nie ma w tym, żeby tu wisiał.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-19 23:31:29