Kilka ważnych pytań odnośnie treningu na masę.

Witam,
1.czy trenując na masę uda mogę rzeźbić?
chodzi o to, że w udzie mam około 56 cm, nie chcę już przybierać na nich masy, bo będę śmiesznie wyglądał i np. będę miał problem z doborem spodni, bo w pasie mam ok.80 cm.
jak mogę ułożyć te ćwiczenia (serie i powtórzenia oraz ciężar) i ile razy w tygodniu je wykonywać chcąc rzeźbić, dodam jeszcze, że łydkę chciałbym trochę podmasować, ale jak to niemożliwe przy rzeźbie ud, to chcę rzeźbić i to i to:
Przysiady ze sztangą
Hack-przysiady
Przysiady wykroczne
Jeśli mało tych ćwiczeń, to mogę dołożyć
2.Kolejne pytanie, bo to są kwestie sporne, niektórzy mówią/piszą, że najlepiej wszystkie partie mięśniowe ćwiczyć podczas każdego treningu, a inni że trzeba to dzielić, jak według was jest najlepiej?
3.jaki posiłek najlepiej zjeść przed treningiem?
4.I ostatnie pytanie czy dobrze sobie ustawiłem posiłki:
1 Sniadanie 7.00
2 II Śniadanie 9.40
3 III Śniadanie 12.35
4 Obiad 14.30/15.00
5 Posiłek przedtreningowy-17.00
6 Posiłek potreningowy-18.30
7 Kolacja 21.00
Taki w dni treningowe, a w dni które nie trenuję zamiast posiłków przed treningowego i po treningowego 1 posiłek (nazwie go podwieczorek), może tak być?
Aha i czy wskazane jet w dni nie treningowe jeść też tak późno przy treningu na masę?
Proszę o odpowiedzi (jeśli ma ktoś robić jakieś głup[ie uwagi lub śmiać się to niech nie pisze lepiej nic)
Pozdro

1. nie
2. nie bądź niewolnikiem jednego systemu treningowego, czasem FBW czasem HST a czasem SPLIT
3. bogaty w białko i węgle, ubogi w tłuszcze
4.o której jesz posiłki to sprawa indywidualna, jedz co 2,5-3h

Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-12-01 11:00:42

dzięki, a jak Twoim zdaniem lepiej ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu czy codziennie?

na pewno nie codziennie, 2-3 razy w tygodniu to max

56cm cm noga to patyk.Zapewne mało mięśni,za to kupa tłuszczu.I ty nie chcesz rozbudowywać nóg?

No ale skoro chcesz być karykaturą kulturysty,bocianem pozbawionym estetyki droga wolna

oj mylisz się kolego, 2/3 lata temu tak z niczego przez jakiś czas robiłem przysiady i bardzo dużo jeździłem na rowerze (jak wiadomo rower rozbudowuje uda) i teraz nie jest to tłuszcz tylko w większości masa mięśniowa.

A z tymi nogami jak u bociana to doj**ałeś :D mam 175cm wzrostu i ważę 67 kg

Więc wstaw zdjęcie i pokaż te swoje umięśnione nogi.

A z tymi nogami jak u bociana to doj**ałeś :D mam 175cm wzrostu i ważę 67 kg

No dobra,więc póki co jesteś proporcjonalny i bliżej ci do patyczaka.
Jednak z czasem dysproporcje się pogłębią jeżeli nogi będziesz traktował po macoszemu

nie traktuje nóg po macoszemu, po prostu chciałem je rzeźbić, ale jeśli się tak nie da to będę je normalnie trenował:) A do patyczaka to mi daleko, mam znajomych o wiele chudszych od siebie, którzy chcą się "wyrzeźbić" w sensie nogi, wiem że do rzeźby trzeba mieć masę, ale zdawało mi się że ja mam. zapomniałem dodać,że jeszcze trochę biegałem.