SAIB - początek zabawy z suplami... fotki str: 1, 3, 7 | 9 11, 12 | 15 (NOWE!)

Siema.
Ukłon za to co osiągnełeś. Włożyłeś w to wiele pracy, pieniędzy i wysiłku.

Mam zamiar się zredukować. Co myślisz o takim podejściu do sprawy:
Diete oprzeć głównie na tłuszczach, węglowodany wpleść między posiłki okołotreningowe, białko na poziomie 2~3g, węgle myślę 2~2,5g, tłuszcze 3~5g.
Do tego dodać jakiś spalacz, nawet 2 (thyrotherm + ...). Do tego może jakiś lightowy cykl na czymś mocniejszym wstrzymać katabolizm.

Waga: ok.97kg
Wzrost: 187cm
Wymiary: *pas 93cm
*bic 42cm
Wycisk 115kg 12powtórzeń
reszty nie mierzyłem i nie sprawdzałem.

Jakie spalacze byś polecił (czytałem twoje opinie nt. kilku spalaczy, co dizałało najlepiej?) i w jakich dawkach do mojej wagi, wymiarów?
Co jeszcze byś zmienił, dodał?

Jak znajdziesz chwilę czasu to odp.

SAIB masz super sylwetkę widać że wkładasz w to dużo ciężkiej pracy !!!Ćwicz dalej P O w O d Z e n i a!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

wreszcie wykupilem abona wiec odemnie równiez sogacz:)

Wreszcie mogłem Ci dać soga

Saib a jaki jest twój rekord w wyciskaniu na klatę ?

Dobra, czas na parę fotek z aktualnej formy... jako, że skończyłem test na Ester Stack + Thermal Blast Xtreme: https://www.sfd.pl/temat308130-strona129

### PORÓWNANIE WYMIARÓW [PRZED/PO] ###

Waga: 72,7kg / 75,1kg
Klatka: 111cm / 114cm
Biceps: 39,2cm / 40cm
Udo: 59,5cm / 63cm
Łydka: 41cm / 41,5cm
Pas: 72cm / 72,5cm

(po 8 tygodniach testu...)

Rekordu na płaskiej nie znam, martwego też - seria 5x137kg ostatnio, ale z zapasem powtórzeń. Wyciskanie na barki 5x87kg, pompki na poręczach - 5 powt. z 40kg u pasa, drążek podchwytem 5x z 35kg u pasa. To tak po krótce.

Dodatkowo, wzrost: 179-180cm, wiek: w maju będzie 18 lat.



Front na luzie.



Klatka
bokiem.



Triceps bokiem.



Najszersze tyłem.



Bicepsy

tyłem.



Most muscular.



Mięśnie brzucha przodem.



Czworogłowe ud przodem.



Dorzucam prążki gratis!



No i może taka solówka uda + kawałek chudej łydki, heheh.

Pozdr.

elegancko... super rzezba.. bardzo estetyczna budowa... sog

Triceps poszedł do przodu tak mi się wydaje , biceps niby 1cm ale widać.
Sog już nie wejdzie , duchowy owszem.
Cool

Pzdr.

no ładnie :> fajniusio; >

Od razu mówię, że nie chwalę się, jaki wielki urosłem od czasu ostatnich fotek, tylko daję fotki, skoro i tak wrzucałem do podsumowania, heheh.

W każdym razie, waga na plus i w głównej mierze to mięsień, a nie fat, więc można się chwalić.