Dzięki. Też tak uważam.
Pozdr.
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84645
...
Napisał(a)
dobrybajer
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
698
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19745
duża poprawa.
"...znasz nas przecież, my chcemy żeby było lepiej..."
~~faith~~
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84645
Niezły bajer hrhr. 
Serio, dzięki.
Pozdr.
Serio, dzięki.
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Luqasz_B
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
85
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1364
wOOw super przemiana w tak krótkim czasie szok!!
Najbardziej narzekasz na klatę ale mi się ona najbardziiej podoba :P
P.s.
Kurde gdzie tu sie ten abonament wykupuje, bo ja nie moge sogowa dawac łeeee :((( heheheh ;p
Najbardziej narzekasz na klatę ale mi się ona najbardziiej podoba :P
P.s.
Kurde gdzie tu sie ten abonament wykupuje, bo ja nie moge sogowa dawac łeeee :((( heheheh ;p
...
Napisał(a)
KingCold
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
680
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5944
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
...
Napisał(a)
tsnm
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
688
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12887
Imo w Twoim wypadku saib na poprawe sily na plaskiej warto sprobowac cwiczen typowych u wyciskaczy i trojboistow, eg. 15tki, dociskania, wszelkiego rodzaju skosy. Ja bym odpuscil izolowane. No ale ty konsultujesz trening ze specami z ww. dzialu wiec nie smiem podwazac ich wieloletniego doswiadczenia 
-|||---sporo---|||-
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Nie bedzie izolowania.
Beda polowiczne ruchy.
Nie bedzie zalamania miesniowego (przynajmniej nie na pelnym wycisku)
Jesli chodzi o "rozne skosy" to ekwiwalentem beda pompki na poreczach z dodatkowym obciazeniem.
Beda polowiczne ruchy.
Nie bedzie zalamania miesniowego (przynajmniej nie na pelnym wycisku)
Jesli chodzi o "rozne skosy" to ekwiwalentem beda pompki na poreczach z dodatkowym obciazeniem.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
kret1
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
71
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1341
Odpowiesz mi na moje pytanie 
...odbierzcie ten dzien jak podarunek....
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84645
tsnm: zaufałem WODYNowi i jak do tej pory bardzo mi się to opłaciło, także pozostanę wierny jego pomysłom. 
WODYN: podciąganie (nawet z 30kg u pasa) już było - czas na pompki!
kret1: zestaw ćwiczeń jest w moim teście - https://www.sfd.pl/temat298736/ (nie sugeruj się planem z pierwszej strony, bo uległ on zmianie po 2-ch, czy 3-ch tygodniach i wtedy wykonywałem już całą gamę innych ćwiczeń, w innej kolejności i seriach; będziesz niestety musiał poprzeglądać, jeśli chcesz go odnaleźć
)
Kiedyś robiłem parę tyg. A6W, ale nie chciało mi się kończyć. Przereklamowany trening imo.
ABS nie próbowałem.
Teraz mam zamiar ćwiczyć brzuch izometrycznie w dni nietreningowe.
Pozdr.
WODYN: podciąganie (nawet z 30kg u pasa) już było - czas na pompki!
kret1: zestaw ćwiczeń jest w moim teście - https://www.sfd.pl/temat298736/ (nie sugeruj się planem z pierwszej strony, bo uległ on zmianie po 2-ch, czy 3-ch tygodniach i wtedy wykonywałem już całą gamę innych ćwiczeń, w innej kolejności i seriach; będziesz niestety musiał poprzeglądać, jeśli chcesz go odnaleźć
)
Kiedyś robiłem parę tyg. A6W, ale nie chciało mi się kończyć. Przereklamowany trening imo.
ABS nie próbowałem.
Teraz mam zamiar ćwiczyć brzuch izometrycznie w dni nietreningowe.
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Jarot09
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
1451
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31117
właśnie zobaczyłem zdjęcie łydki, qrde jakie żyły 
zapraszam do mojego tematu...
zapraszam do mojego tematu...
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
Poprzedni temat
32lata, 1.5roku ćwiczeń
Następny temat
Wolus nowe fotki str5
